annons
Markus Halldin

Markus Halldin

Löpt i år
Löpt i år 181 km

Bortåt 55 år, tre barn och en fru.
PB 21,1 km 1´39´36 (4´43) Gbg-varvet 2014
PB 5 km 21´32 (4´18) Björkö 2012
PB 10km 46´51 (4´41) Björkö 2012, samt 46´47 (också 4´41)(mitten av Gbg-varvet 2014)
PB 42,2 km 3´57´24 (5´38) Gbg marathon 2012

Målsättning:

Bli hög på löpning och kanske springa ihjäl ett rådjur en vacker dag.
I år ska jag få ihop 75mil.
Dessutom förbereda mig för en mara 2025/26, 13-14 år efter den första
2-3 ggr löpträning i veckan

April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 15
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 15
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 16
14
14
15
Test löpning efter förkylning4,0 km • 5:46 m/km
Test löpning efter förkylning4,0 km • 5:46 m/km
Sjukligheten verkar vara på upphällningen. Testlöpte och det gick ganska bra. ...
15
16
SATS intervaller 4,6 km • 7:01 m/km
SATS intervaller 4,6 km • 7:01 m/km
Back in business! Höll igen något, är väl inte hundra återställd än, men det ...
16
17
17
18
18
19
19
20
Björkö asfalt6,5 km • 5:28 m/km
Björkö asfalt6,5 km • 5:28 m/km
Jahaja. Knepigt pass. Enorm slemproduktion inledningsvis och brännande luftrör. ...
20
v. 16
Löpning:
6:01/km
1:30:47
15,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:47
15,1 km
Vecka 17
21
21
22
22
23
SATS intervaller 5,1 km • 6:35 m/km
SATS intervaller 5,1 km • 6:35 m/km
Startade på 13 och ökade stegvis till 15. De två sista på 16 med 18 de sista 30 ...
23
24
24
25
Intervaller på Björkö4,7 km • 5:38 m/km
Intervaller på Björkö4,7 km • 5:38 m/km
Som bestraffning för att jag glömde löparkläderna och därmed missade ett 45-min ...
25
26
26
27
Långpass Björkö13,3 km • 6:03 m/km
Långpass Björkö13,3 km • 6:03 m/km
Bra att få ihop ett lite längre (i tid) pass nu när Varvet snabbt närmar sig. ...
27
v. 17
Löpning:
6:05/km
2:21:02
23,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:21:02
23,2 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
SATS intervaller4,2 km • 10:13 m/km
SATS intervaller4,2 km • 10:13 m/km
2 x 30s/10s vila(15, andra omg 16) 1x 1 i samma tempo (15), 30 vila 1x 3 m lite ...
30
1
1
2
2
3
Björkö slingor 11+9an20,0 km • 6:42 m/km
Björkö slingor 11+9an20,0 km • 6:42 m/km
Den var dags för årets upplaga av Björkö slingor, och jag hakade på de första ...
3
4
4
v. 18
Löpning:
7:18/km
2:56:47
24,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:56:47
24,2 km
annons