Intervaller på Björkö

Fredag 25 april 2025 17:40

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Som bestraffning för att jag glömde löparkläderna och därmed missade ett 45-min intervallpass på SATS Gamlestan blev jag tvungen att dra på mig löparstassen när jag kom hem från jobbet. Upplägget blev några intervaller företrädesevis i samband med uppförslutning och därefter gångvila till pulsen kom under 120 igen. Det blev mest i skogen men även på asfalt i samhället. Borde kanske hållit på lite längre men det var svårt utan en tydligare plan över vilket jobb skulle göras.

4,73 km
Distans

26:40
Tid

5:38 min/km
Snitt

134
Snittpuls

163
Maxpuls

152
Stegfrekvens

420 watt
Effekt

61 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Peregrine 12 ST

Total distans:

71:58:04

678 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:18	6:18	117	6:18	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	135	11:54	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	142	17:20	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	143	22:27	4,00 km
5	0,73 km	4:14	5:47	138	26:41	4,73 km

annons