Långpass Björkö

Söndag 27 april 2025 15:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra att få ihop ett lite längre (i tid) pass nu när Varvet snabbt närmar sig. Tydlig träningsvärk efter intervallerna i förrgår. Dessutom fick jag en låginensiv men ständig kramp i höger baksida som tvingade mig till otaliga stretchpauser. Natten var också (för andra dagen i rad) rätt usel så jag kände mig inledningsvis bräcklig. Men bortsett från krampen var de sista kilometrarna ganska behagliga. Kunde nog fortsatt ett tag om jag hade behövt, men det här var nog lagom. Samsprang de sista två km med några andra ur Team Kredda.

13,32 km
Distans

1:20:38
Tid

6:03 min/km
Snitt

134
Snittpuls

152
Maxpuls

150
Stegfrekvens

391 watt
Effekt

140 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Peregrine 12 ST

Total distans:

71:58:04

678 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	113	6:03	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	131	11:51	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	140	17:17	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	121	22:33	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	132	27:55	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	146	33:04	6,00 km
7	1,00 km	6:32	6:32	140	39:36	7,00 km
8	0,59 km	3:56	6:42	138	43:32	7,59 km
9	0,02 km	0:09	10:05	126	43:41	7,60 km
10	1,00 km	6:38	6:38	134	50:19	8,60 km
11	1,00 km	6:34	6:34	135	56:53	9,60 km
12	1,00 km	6:37	6:37	136	1:03:30	10,60 km
13	1,00 km	6:13	6:13	134	1:09:42	11,60 km
14	1,00 km	6:37	6:37	136	1:16:19	12,60 km
15	0,72 km	4:20	6:01	146	1:20:39	13,32 km

annons