annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:01 m/km

Fint pass i solen. Blir inte klok på foten. Nu kändes det helt ok.

Runt Enköping40:00

Blandad körning i skogen och på väg.

Runt Annelund7,9 km • 5:07 m/km

Kändes bra. Skön laddning inför Aros Marathon på lördag.

Arosmarathon - Uppsala-Enköping50,0 km • 4:52:00

Arosmarathon - Uppsala-Enköping50,0 km • 4:52:00
5:50 m/km

Problem med foten, inga långpass på tre månader och förkyld hela veckan. Vad ...

v. 18

Löpning:

5:40/km

6:03:10

64,0 km

Cykel:

-- km/h

40:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

6:43:10

64,0 km

Vecka 19

Bakom regementet45:00

Blev förkyld efter Aros Marathon i lördags. Har släppt nu.

runt Fanna-Bergvreten6,5 km • 7:05 m/km

Sprang första 3 km med Madelene för att filma hennes steg till naprtapaten. ...

Runt Annelund8,0 km • 24,00 km/h

Efter klättringen gav jag mig ut på en kort runda. Börjar få till tekniken ...

Kombipass löpdel36,6 km • 5:15 m/km

Körde en löpning/cykel kombo idag. 6*(6,1 km löpning + 8 km mountainbike) Det ...

Kombipass cykeldel48,0 km • 21,25 km/h

Körde en löpning/cykel kombo idag. 6*(6,1 km löpning + 8 km mountainbike) Det ...

Bakom regementet10,0 km • 6:02 m/km

Återhämtningspass. Benen kändes helt ok. Lite trött i musklerna. Foten ...

v. 19

Löpning:

5:37/km

4:58:51

53,1 km

Cykel:

21,6 km/h

3:20:30

56,0 km

Totalt:Total tid:

8:19:21

109,1 km

Vecka 20

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:27 m/km

Ute i duggregnet. Fick bli en kortis för att hinna hem och fixa.

Hallarby med Christer21,0 km • 5:26 m/km

Snackpass med Christer. Fint väder och en bra fot.

Bakom regementet30:00

Körde i cross-banan bakom regementet. Blött och härligt. En usel teknik ...

Övre-rickeby -kolarvik 2727,8 km • 5:32 m/km

Det är såna här dagar löpningen är som bäst. Klarblå himmel, nästa vindstilla ...

Runt Ekp18,0 km • 15,43 km/h

Svårt i terrängen idag. Mycket vatten i skogen.

Runt Annelund7,8 km • 5:09 m/km

Passade på när det var uppehåll. Får inte min Garmin att synka passen längre. ...

v. 20

Löpning:

5:27/km

5:41:14

62,7 km

Cykel:

15,4 km/h

1:40:00

18,0 km

Totalt:Total tid:

7:21:14

80,7 km

Vecka 21

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:26 m/km

Klarade mig precis från regnet. Inte så blött i spåret som jag trodde att det ...

Bakom regemenet35:00

En liten snabbtur innan maten

Runt Ulunda12,8 km • 5:42 m/km

En skön kvällsjogg med fin sol som var på väg ner.

Gånsta35:00

Körde korta Mtb-spåret- Tekniken bättre men inte bra. Vågar lite mer.

Bakom regementet10,0 km • 5:28 m/km

Ett riktigt skönt pass i solen efter en dag med Ikea-möbler. Kombinationen ...

Grillby ToR19,3 km • 5:42 m/km

Rullade på bra. Tog en liten gångpaus var 5:e km för att spara foten lite. Stel ...

v. 21

Löpning:

5:36/km

5:03:51

54,3 km

Cykel:

-- km/h

1:10:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

6:13:51

54,3 km

Vecka 22

Bakom regementet1:00:00

Runt i skogarna och på vägen.

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:13 m/km

Flöt på bra tills jag drog ner ett flygfä i halsen. Blev stående ett bra tag ...

Gånsta50:00

Körde långa banan. Lite halt efter regnet.

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:02 m/km

Det här gick ju inte bra. Skulle ju springa i mitt farthållartempo första 5 km ...

ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:45:01

ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:45:01
6:45 m/km

Bruttotid. Farthållaruppdrag på 4:45. Missade med en sekund i år igen. Sprang ...

Återhämtning45:00

Tog ett varv på mountainbikespåret i Gånsta. Benen känns bra. Foten är bra. ...

v. 22

Löpning:

6:09/km

6:50:28

66,7 km

Cykel:

-- km/h

2:35:00

0,0 km

Totalt:Total tid:

9:25:28

66,7 km

annons