annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2018

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 6:08 m/km

Återhämtningspass jogg/gång. Stel i framsida lår.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:40 m/km

Lättare i benen idag.

vattenparken - Åsen7,4 km • 6:23 m/km

Lätt jogg/gång genom byn.

The 6 Hour Sacrifice Run31,4 km • 5:45:41

The 6 Hour Sacrifice Run31,4 km • 5:45:41
11:00 m/km

Westeros Trail Running Society bjöd in till ett 6-timmars på en brutal bana. ...

Klondyke5,6 km • 6:06 m/km

Återhämtning. Mest sliten i baksida ben och i överkroppen. Kan inte minnas när ...

Bergvreten - Gånsta - Vattenparken8,1 km • 5:37 m/km

Lite mer återhämtad idag.

v. 13

Löpning:

8:25/km

9:04:52

64,8 km

Totalt:Total tid:

9:04:52

64,8 km

Vecka 14

Runt Ekp11,2 km • 5:32 m/km

Blåste kallt i början.

Runt Idrottshuset7,8 km • 5:15 m/km

Sprang ner runt idrottshuset och körde lätta fartökningar.

Runt Enköping11,2 km • 5:25 m/km

Fint regn idag.

Åsen Korsängen10,7 km • 6:12 m/km

Segt, känner av pollen. Skulle springa backe på Åsen men var för seg i benen ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:32 m/km

Fredagsjogg.

Åkerby - Härkeberga - Grillby32,7 km • 5:58 m/km

Med Christer. Flöt på bra. Kollade av banvallen inför Aros Marathon.

Rund Gröngarn14,3 km • 5:22 m/km

Fint väder, det blev shorts idag.

v. 14

Löpning:

5:42/km

8:55:05

93,9 km

Totalt:Total tid:

8:55:05

93,9 km

Vecka 15

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:15 m/km

Rätt mycket snö och is i Gånstaspåret. Skönt väder.

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:24 m/km

Lite seg idag. Fin väder, tror att det är pollen.

Runt Enköping15,1 km • 5:12 m/km

Flöt på bra idag. Lite väl mycket vägdamm på en del ställen.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:41 m/km

Tidig morgonjogg idag.

Linköping 6,3 km • 6:00 m/km

Lätt jogg efter ån

Upplandsleden Prinsbo - Bredsand21,4 km • 5:36 m/km

Nästa helt isfritt. Var en del rejäla pölar att passera.

v. 15

Löpning:

5:28/km

6:41:06

73,4 km

Totalt:Total tid:

6:41:06

73,4 km

Vecka 16

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:10 m/km

Efter har suttit hela dagen på sega konferenser så var det skönt att få jogga lite.

Runt Enköping14,1 km • 5:00 m/km

Sista passet innan TEC 50 på lördag. Flöt på bra.

Koll av banmarkering TEC7,0 km • 7:28 m/km

Fick jogga en del av banan för att förbättra markeringen.

Täby Extreme Challenge 2018 - Täby80,5 km • 8:23:24

Täby Extreme Challenge 2018 - Täby80,5 km • 8:23:24
6:15 m/km

Sprang 50 miles. 75 plågsamma km och 5 bra km. Jobbigt med värme och pollen idag.

v. 16

Löpning:

6:03/km

11:29:28

113,8 km

Totalt:Total tid:

11:29:28

113,8 km

Vecka 17

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:16 m/km

Benen känns ok efter helgen. Skönt att det har regnat lite, rensar bort en del ...

Ullunda - Brandövn. pl.17,1 km • 5:12 m/km

Lite längre distanspass idag. Blåsigt men det flöt på bra.

Åsen12,1 km • 5:59 m/km

Sprang 2 varv runt åsen upp och ner för de brantaste partierna jag kunde hitta.

VLK lördagspass21,1 km • 6:13 m/km

Lätt jogg i Västerås idag.

v. 17

Löpning:

5:42/km

5:56:38

62,5 km

Totalt:Total tid:

5:56:38

62,5 km

Vecka 18

Märsön 16,6 km • 6:30 m/km

Med Christer och Magnus. Snirklades oss runt på ön. Hårt sliten av pollen.

Runt omkring Ekp10,3 km • 5:33 m/km

Lite seg start idag. Tyckte att det flöt på bättre på slutet. Letade fler ...

Runt Enköping15,0 km • 5:17 m/km

Det blev varm på slutet.

Runt Djurgården11,2 km • 5:19 m/km

Lite samma känsla som Stockholm Marathon 2012. Kallt och regn.

Uppsala - Enköping50,9 km • 6:26 m/km

Kunde inte vara med på loppet igår utan fick springa själv idag. Tufft i ...

v. 18

Löpning:

6:04/km

10:31:22

104,1 km

Totalt:Total tid:

10:31:22

104,1 km

annons