annons
Morgan Johansson

Morgan Johansson

Joggpers
Joggpers 4:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 148 st
Löpt i år
Löpt i år 209 km
Tränat i år
Tränat i år 94 h

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Målsättning:

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
31
1
Wake up call.5,0 km • 4:09 m/km
Wake up call.5,0 km • 4:09 m/km
Ville väcka kroppen lördagens ultraintervall i 4:55-fart.:-) Stod på rätt bra ...
3x600/400 i Överljudsfart/joggvila.3,4 km • 4:13 m/km
3x600/400 i Överljudsfart/joggvila.3,4 km • 4:13 m/km
3x600m i 3:30-3:45min/km-fart med 400 m joggvila på banvallen hem från ...
1
2
2
4
4
5
Dagen efter.:-p9,1 km • 4:21 m/km
Dagen efter.:-p9,1 km • 4:21 m/km
Inte pigg idag efter en sen kväll borta hos Hummrarna. Trodde jag knappt skulle ...
5
v. 31
Löpning:
4:19/km
1:54:38
26,5 km
Cykel:
36,7 km/h
30:00
18,4 km
Simning:
--/100 m
0:00
1000 m
Totalt:Total tid:
 
2:24:38
45,9 km
Vecka 32
6
Innan duschen12,5 km • 37,50 km/h
Innan duschen12,5 km • 37,50 km/h
Liten känning i hö knä. Brukar släppa efter ett par rundor på motionscykeln.
6
7
Det artar sig.:-)7,0 km • 4:01 m/km
Det artar sig.:-)7,0 km • 4:01 m/km
Äntligen fått ordning på datorn så att jag kunde lägga in passet från Garmin. ...
Efter löpningen.6,1 km • 36,60 km/h
Efter löpningen.6,1 km • 36,60 km/h
Är inte helt ok i hö knä.....Misstänkt överansträngning. Cykling brukar hjälpa.
7
8
Innan duschen9,3 km • 37,08 km/h
Innan duschen9,3 km • 37,08 km/h
Fortfarande lite känning i hö knä. Knappast bättre av gårdagens 4:01-pass.:-)
8
9
Innan duschen.9,5 km • 37,88 km/h
Innan duschen.9,5 km • 37,88 km/h
Hoppade dagens planerade löpning pga av att knäet fortfarande inte känns 100%. ...
9
10
10
11
Med inslag av fartlek sista 3km.17,3 km • 4:32 m/km
Med inslag av fartlek sista 3km.17,3 km • 4:32 m/km
Dagens långpass blev bara halvlångt. Blev lite tidsnöd med kräftfiske, ...
11
12
12
v. 32
Löpning:
4:23/km
1:46:33
24,3 km
Cykel:
37,3 km/h
1:00:00
37,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:46:33
61,6 km
Vecka 33
13
På språng i Växjö11,6 km • 4:18 m/km
På språng i Växjö11,6 km • 4:18 m/km
I väntan på att Alex skulle tävla på Värendsvallen så hade jag att välja på att ...
13
14
Agerade hare åt frun.6,5 km • 6:00 m/km
Agerade hare åt frun.6,5 km • 6:00 m/km
Frun beställde 6:00-fart och det lyckades jag ganska bra med.:-) Skönt att ...
14
15
Runt sjön.13,3 km • 4:26 m/km
Runt sjön.13,3 km • 4:26 m/km
Konstig runda.....Kände mig matt och löpsteget var katastrofalt ut till ...
15
16
16
17
Jobbigt i värmen.:-p8,5 km • 4:14 m/km
Jobbigt i värmen.:-p8,5 km • 4:14 m/km
Hade planerat "halvsnabbt" runt 4:20. Blev väl ungefär som planerat men jag ...
17
18
18
19
Långpass i värmen.21,4 km • 4:42 m/km
Långpass i värmen.21,4 km • 4:42 m/km
Egentligen för varmt att springa? Men trodde att det skulle svalna av under ...
19
v. 33
Löpning:
4:38/km
4:43:46
61,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:46
61,2 km
Vecka 34
20
20
21
Runt sjön, sub 4 i Boarydsbacken.13,2 km • 4:26 m/km
Runt sjön, sub 4 i Boarydsbacken.13,2 km • 4:26 m/km
Försöker lägga in lite kvalitet i nästan samtliga pass. Idag bestod kvaliteten ...
21
22
22
23
Bra fart uppför Tesåsvägen.10,5 km • 4:13 m/km
Bra fart uppför Tesåsvägen.10,5 km • 4:13 m/km
Körde på rätt bra uppför i backarna på Tesåsvägen. Planen var någonstans sub 43 ...
23
24
24
25
Lugnt och stilla.6,9 km • 4:27 m/km
Lugnt och stilla.6,9 km • 4:27 m/km
Skulle egentligen inte springa idag.(långpass imorgon) Men vädret var så jäkla ...
25
26
Hem från hockeyn25,0 km • 4:43 m/km
Hem från hockeyn25,0 km • 4:43 m/km
Transportlöpning hem från Emils hockeyträning. Var rädd för att jag öppnade i ...
26
v. 34
Löpning:
4:31/km
4:11:07
55,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:11:07
55,6 km
Vecka 35
27
Innan duschen.9,3 km • 37,24 km/h
Innan duschen.9,3 km • 37,24 km/h
Hade verkligen ingen som helst lust att träna. Sovit dåligt, uppe tidigt och ...
27
28
28
29
Runt sjön.13,3 km • 4:26 m/km
Runt sjön.13,3 km • 4:26 m/km
Tror jag snittat 4:26 de senaste 3 rundorna runt sjön.:-) Får försöka öka på ...
29
30
30
31
Hyfsad fart uppför.4,3 km • 4:04 m/km
Hyfsad fart uppför.4,3 km • 4:04 m/km
Pressade på upp mot Stensberg. Orkade inte riktigt hålla sub 4 i backarna.:-p
3x600/400 hem från Stensberg.3,4 km • 4:08 m/km
3x600/400 hem från Stensberg.3,4 km • 4:08 m/km
Då "vissa andra" i byn plötsligt börjat köra pass med sub 4:00-inslag så fick ...
31
1
1
2
Kom iaf inte sist.:-)13,2 km • 4:16 m/km
Kom iaf inte sist.:-)13,2 km • 4:16 m/km
Dags för den årliga cykelstafetten runt sjön. Jag valde att springa. Hade inte ...
Samma runda på cykel.13,2 km
Samma runda på cykel.13,2 km
Samma runda runt sjön en timme senare. Fast på cykel i sällskap med Alex denna ...
2
v. 35
Löpning:
4:17/km
2:26:46
34,2 km
Cykel:
37,2 km/h
15:00
22,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:41:46
56,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige