annons
Morgan Johansson

Morgan Johansson

Joggpers
Joggpers 4:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 150 st
Löpt i år
Löpt i år 209 km
Tränat i år
Tränat i år 95 h

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Målsättning:

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
29
30
30
31
Löpband på VIDA.10,0 km • 4:07 m/km
Löpband på VIDA.10,0 km • 4:07 m/km
Första passet på VIDA Arenas gym. Tanken är att köra 2 pass i veckan där. ...
31
1
Hockeyträning-Kronoskogen10,1 km • 4:27 m/km
Hockeyträning-Kronoskogen10,1 km • 4:27 m/km
Markant skillnad från gårdagens pass. 4:07 på löpband var lätt jämfört med 4:26 ...
1
2
2
3
Oplanerat "långpass".17,1 km • 4:32 m/km
Oplanerat "långpass".17,1 km • 4:32 m/km
Skulle egentligen bara knata runt sjön men tog en liten avstickare. Skön runda ...
3
4
4
v. 44
Löpning:
4:24/km
2:43:19
37,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:43:19
37,2 km
Vecka 45
5
Utmed havet i Gbg.10,1 km • 4:20 m/km
Utmed havet i Gbg.10,1 km • 4:20 m/km
På kurs i Gbg. Sprang ner till kajen och höll vänster. Vände vid 5 km och ...
5
6
6
7
7
9
J-vla sopa.:-p6,9 km • 4:12 m/km
J-vla sopa.:-p6,9 km • 4:12 m/km
Totalt j-vla slut efter passet. 4:12 ok men det handlade ju bara om 7 km.:-p ...
9
10
10
11
11
v. 45
Löpning:
4:21/km
1:55:07
26,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:07
26,5 km
Vecka 46
12
Löpband på VIDA.13,4 km • 4:28 m/km
Löpband på VIDA.13,4 km • 4:28 m/km
1 timme på löpband.....Behöver man säga mer?:-p Var segt redan efter 30 min.
12
13
13
14
14
15
Intervaller på löpband 4x1000+1x200012,0 km • 4:26 m/km
Intervaller på löpband 4x1000+1x200012,0 km • 4:26 m/km
Skulle kört 5x1000m i 4:00-fart men var pigg på 5:e så den fick bli 2000m. ...
15
16
16
17
Runt sjön.13,3 km • 4:30 m/km
Runt sjön.13,3 km • 4:30 m/km
Hade egentligen bara ett mål och det var att fixa ölgränsen på 1 timme runt ...
17
18
Kronoskogen6,2 km • 4:19 m/km
Kronoskogen6,2 km • 4:19 m/km
Hade tänkt att simma efter löpningen därav inte så långt. Men simhallen stängde ...
Istället för simning.12,3 km • 36,84 km/h
Istället för simning.12,3 km • 36,84 km/h
Hade lite känningar i knäet både igår och idag. Så eftersom det inte blev någon ...
18
v. 46
Löpning:
4:27/km
3:19:39
44,9 km
Cykel:
36,8 km/h
20:00
12,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:39:39
57,2 km
Vecka 47
19
Löpband VIDA10,0 km • 4:26 m/km
Löpband VIDA10,0 km • 4:26 m/km
Skulle sprungit en timme men fick lite känning i ryggen så jag valde att stanna ...
19
20
20
21
21
22
4x2000/5x1000 4:00/5:0013,0 km • 4:24 m/km
4x2000/5x1000 4:00/5:0013,0 km • 4:24 m/km
1000m uppjogg i 5:00-fart. Sen 4x2000 i 4:00-fart med joggvila 1000m i ...
22
23
15 min innan duschen.9,5 km • 37,88 km/h
15 min innan duschen.9,5 km • 37,88 km/h
Lite känning i knäna idag efter gårdagen. Brukar fixa sig efter några pass på ...
23
24
Runt sjön.13,3 km • 4:28 m/km
Runt sjön.13,3 km • 4:28 m/km
Testade springa med ilägget jag fick av sjukgymnasten. Kändes som om jag sprang ...
24
25
25
v. 47
Löpning:
4:26/km
2:40:59
36,3 km
Cykel:
37,9 km/h
15:00
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:59
45,8 km
Vecka 48
26
Löpband på VIDA.13,5 km • 4:27 m/km
Löpband på VIDA.13,5 km • 4:27 m/km
Fartökning mellan 11 och 12 km(4:00-fart) annars så var det mest till att mala ...
Lite mer armar.
Lite mer armar.
Ryggprogrammet samt att jag körde lite mer armar än vanligt. Risk för ...
26
27
27
28
28
29
Ökade sista 3,5.8,5 km • 4:15 m/km
Ökade sista 3,5.8,5 km • 4:15 m/km
Planerade hålla hel "halvhög" tempo upp till Stensberg och sedan öka hem. ...
29
30
30
1
Ryggtest.22,0 km • 4:39 m/km
Ryggtest.22,0 km • 4:39 m/km
Skall till sjukgymnasten igen på måndag. Ville testa ryggen på ett långpass ...
1
2
2
v. 48
Löpning:
4:30/km
3:18:20
44,0 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:18:20
44,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige