annons
Morgan Johansson

Morgan Johansson

Joggpers
Joggpers 4:14 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 150 st
Löpt i år
Löpt i år 209 km
Tränat i år
Tränat i år 95 h

51-årig smålänning som gillar att springa, cykla och simma. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)

Hänger även på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)
IRON MAN SWEDEN 2016
Kalmar 20/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2019
Kalmar 16/8!(Been there, done that)
IRON MAN SWEDEN 2022
Kalmar 16/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2023
Kalmar 17/8!(Been there, done that
IRON MAN SWEDEN 2024
Kalmar 16/8!(Nytt PB 10:19)

Målsättning:

Vill kunna springa långt, riktigt långt.
Kullamannen 100 miles 2024 Check!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Löpband på VIDA.13,5 km • 4:27 m/km
Löpband på VIDA.13,5 km • 4:27 m/km
Fartökning mellan 11 och 12 km(4:00-fart) annars så var det mest till att mala ...
Lite mer armar.
Lite mer armar.
Ryggprogrammet samt att jag körde lite mer armar än vanligt. Risk för ...
26
27
27
28
28
29
Ökade sista 3,5.8,5 km • 4:15 m/km
Ökade sista 3,5.8,5 km • 4:15 m/km
Planerade hålla hel "halvhög" tempo upp till Stensberg och sedan öka hem. ...
29
30
30
1
Ryggtest.22,0 km • 4:39 m/km
Ryggtest.22,0 km • 4:39 m/km
Skall till sjukgymnasten igen på måndag. Ville testa ryggen på ett långpass ...
1
2
2
v. 48
Löpning:
4:30/km
3:18:20
44,0 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:18:20
44,0 km
Vecka 49
5
Fartlek på löpband13,6 km • 4:24 m/km
Fartlek på löpband13,6 km • 4:24 m/km
Första 4 km med motlut. Ökade till 4:00-fart mellan 4 och 5 km. Sen 4:30-fart ...
5
6
6
7
Fredagsmys.8,6 km • 4:27 m/km
Fredagsmys.8,6 km • 4:27 m/km
Bra grepp med Speedcrossen i snön. Tittade knappt på Garminen utan tanken var ...
7
8
8
9
9
v. 49
Löpning:
4:16/km
2:21:17
33,2 km
Cykel:
37,2 km/h
15:00
9,3 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:16:17
42,5 km
Vecka 50
10
Moddigt och delvis oplogat.11,6 km • 4:36 m/km
Moddigt och delvis oplogat.11,6 km • 4:36 m/km
Inte lätt att hålla farten uppe. Men det var å andra sidan inte tanken. Utan nu ...
10
11
11
12
12
13
En timme på löpband.13,6 km • 4:25 m/km
En timme på löpband.13,6 km • 4:25 m/km
En timme på löpbandet. Fartökning(4:00-fart) mellan 6 och 7 km.
13
14
14
15
15
16
16
v. 50
Löpning:
4:30/km
1:53:24
25,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:24
25,2 km
Vecka 51
18
18
19
1 timme på löpbandet.13,7 km • 4:23 m/km
1 timme på löpbandet.13,7 km • 4:23 m/km
Som planerat upp till 10km.(4:26-fart) Sen lyckades jag pressa 2km i 3:55-fart ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 51
Löpning:
4:22/km
2:01:02
27,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:02
27,7 km
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
Första på länge.8,1 km • 4:15 m/km
Första på länge.8,1 km • 4:15 m/km
Dragit på mig en förkylning i fjällen. Samt att 5 dagars skidåkning kändes lite ...
27
28
28
29
29
30
Been there,done that.....2000!12,6 km • 4:33 m/km
Been there,done that.....2000!12,6 km • 4:33 m/km
Inte den snabbaste rundan runt sjön jag gjort men insåg rätt snart att idag ...
30
v. 52
Löpning:
4:26/km
1:31:44
20,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:31:44
20,7 km
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
Avstamp med motvind.:-p21,2 km • 4:40 m/km
Avstamp med motvind.:-p21,2 km • 4:40 m/km
Första långpasset på länge. Lite sliten redan vid 5(!)km. Blev inte bättre av ...
3
4
4
5
Lite fart.7,8 km • 4:11 m/km
Lite fart.7,8 km • 4:11 m/km
Tycker man varit lite "tung" i kroppen de sista passen. Trodde nästan jag ...
5
6
6
v. 1
Löpning:
4:32/km
2:11:30
29,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:11:30
29,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige