Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jan Thorman
1965
Taberg
Klubb:
Team Runners High
Medlem sedan 20 september 2010
Joggpers
Joggpers
4:25
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
50
st
Löpt i år
Löpt i år
428
km
Tränat i år
Tränat i år
47
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
1
Hemifrån-sörgårdens elljusspår -hem
7,5 km
Hemifrån-sörgårdens elljusspår -hem
7,5 km
1
2
2
3
Trail löpning i Taheskogen
9,1 km • 6:52 m/km
Trail löpning i Taheskogen
9,1 km • 6:52 m/km
Tsk s gula plus backintervall i obanad terräng, 2 x 5 min, plus nerjogg.
3
4
Hemifrån, S Vätterleden, Skinnarbo, Mjälbo, mot Kåperyd och förbi gruvan och hem
18,0 km • 5:20 m/km
Hemifrån, S Vätterleden, Skinnarbo, Mjälbo, mot Kåperyd och förbi gruvan och hem
18,0 km • 5:20 m/km
Det blev ett härligt pass före frukost. Minus 2 grader soligt och blåst.
4
v. 1
Löpning:
5:51/km
2:38:44
34,6 km
Totalt:
Total tid:
2:38:44
34,6 km
Vecka 2
5
5
6
Simning
1,0 km
Simning
1,0 km
6
7
Tempo 2x20 min. Plus upp och ner jogg
15,1 km • 5:18 m/km
Tempo 2x20 min. Plus upp och ner jogg
15,1 km • 5:18 m/km
upp och ner jogg i 33 min
7
8
8
9
9
10
Runt Granarpssjön
9,7 km
Runt Granarpssjön
9,7 km
10
11
Hemifrån-s vätterleden-Skinnarbo-Mjälbo -hem
16,6 km • 5:25 m/km
Hemifrån-s vätterleden-Skinnarbo-Mjälbo -hem
16,6 km • 5:25 m/km
11
v. 2
Löpning:
5:22/km
2:50:02
41,4 km
Simning:
--/100 m
0:00
1000 m
k
Totalt:
Total tid:
2:50:02
42,4 km
Vecka 3
12
Styrka på Friskis
40:00
Styrka på Friskis
40:00
Styrka för axlar och mage.
12
13
I skogen vid Åsasjön
10,0 km
I skogen vid Åsasjön
10,0 km
Träning med JOK
13
14
Tempo 3 x 10 min plus upp och ner jogg
10,2 km • 5:34 m/km
Tempo 3 x 10 min plus upp och ner jogg
10,2 km • 5:34 m/km
Runt Granarpssjön
14
15
15
16
Styrka på Friskis
40:00
Styrka på Friskis
40:00
Styrka för axlar, mage och rygg.
16
17
I skogen vi Tabergs ip
9,6 km
I skogen vi Tabergs ip
9,6 km
17
18
Hemifrån, S Vätterleden, Skinnarbo, Mjälbo, mot Kåperyd och förbi gruvan och hem
18,0 km • 5:10 m/km
Hemifrån, S Vätterleden, Skinnarbo, Mjälbo, mot Kåperyd och förbi gruvan och hem
18,0 km • 5:10 m/km
18
v. 3
Löpning:
5:19/km
2:29:36
47,8 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
3:49:36
47,8 km
Vecka 4
19
19
20
Styrka på Friskis
1:00:00
Styrka på Friskis
1:00:00
Styrka för axlar,rygg och mage.
20
21
Runt Tahesjön plus lite till
9,4 km
Runt Tahesjön plus lite till
9,4 km
21
22
22
23
23
24
På skinnarbo golfbana
5,0 km
På skinnarbo golfbana
5,0 km
Med Daniel
24
25
Hemifrån-s. vätterleden-skinnarbo -mjälbo-hem
16,0 km • 5:34 m/km
Hemifrån-s. vätterleden-skinnarbo -mjälbo-hem
16,0 km • 5:34 m/km
25
v. 4
Löpning:
5:34/km
1:28:52
25,4 km
Skidor:
--/km
0:00
5,0 km
Styrka:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
2:28:52
30,4 km
Vecka 5
26
Styrka på Friskis
40:00
Styrka på Friskis
40:00
Styrka för axlar och mage.
26
27
27
28
28
29
Hemifrån-Månsarp-Smörvik-Målskog-hem
14,5 km • 5:03 m/km
Hemifrån-Månsarp-Smörvik-Målskog-hem
14,5 km • 5:03 m/km
29
30
30
31
31
1
Från Kungens kurva till Tellusborgsvägen,Sth
7,7 km
Från Kungens kurva till Tellusborgsvägen,Sth
7,7 km
1
v. 5
Löpning:
5:03/km
1:13:17
22,2 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
1:53:17
22,2 km
annons
