annons
Pernilla Otto

Pernilla Otto

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Äventyr 2018:
Skövde 6-timmars
Trosa ultra Backyard 24 varv dam 4:a
Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra 30 varv. Total 2:a
Fotrally 13 plats
Walser trail challenge 65 km 4200 höjdmeter dnf
Borås sex timmars
PRT Växjö 24h
2019:
Svenska cupen i Backyard:
Säfsen vinterbackyard backyard
Örebro backyard
Säfsen sommar Backyard
Örebro Kvinnersta Backyard
TEC Backyard
Ev Sthlm marathon
Älvdalen Backyard ultra
Backyard ultra Sydkusten, BUS.

Kommande äventyr 2017:
6-timmars i Karlstad 28/1
Borlänge 6-timmars
TEC 100 miles
Lida ultrafestival 54 km
Västerås rap race 44 km
Träningsresa Playitas
Swiss alpin marathon 78 km
Nynäshamns triathlon
Ångaloppet
BRR 100 miles
Nattruset
SUM
Borås sex-timmars
November ultra trail Södertörn 55 km
Personliga rekordens tävling 24 h


Målsättning:


Se hur långt mina ben kan ta mig.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
26
27
Coaching löpning m Korpen4,7 km • 8:40 m/km
Coaching löpning m Korpen4,7 km • 8:40 m/km
Invigde deltagarna i backlöpningens underbara värld. De fick träna teknik i ...
27
28
Eriksdalsbadet30:00
Eriksdalsbadet30:00
28
29
Stakmaskin, kettlebells25:00
Stakmaskin, kettlebells25:00
Kort och hårt
Eriksdalsbadet spinningscykel30:00
Eriksdalsbadet spinningscykel30:00
Får klämma in träning när det passar, så idag det två korta pass. Körde ...
29
30
30
1
1
2
Test av knä3,5 km • 6:06 m/km
Test av knä3,5 km • 6:06 m/km
Gav mig ut i den kyliga vackra höst morgonen med tom mage. Testade mitt knö som ...
2
v. 39
Löpning:
7:35/km
1:01:40
8,1 km
Cykel:
-- km/h
30:00
0,0 km
Simning:
--/100 m
30:00
0 m
Annat:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:26:40
8,1 km
Vecka 40
3
Eriksdalsbadet gym50:00
Eriksdalsbadet gym50:00
5 min rodd Sen massa övningar för axlarna. Handleder. Ljumskar, vader, abduktorer.
3
5
5
6
Eriksdalsbadet 25:a30:00
Eriksdalsbadet 25:a30:00
Mötte upp min kollega Björn, en mkt duktig simmare för lite simning innan vårt ...
Segeltorpshallen Sportmedicin30:00
Segeltorpshallen Sportmedicin30:00
AW med mina kolleger som alla tre är naprapater. Vi körde fystester och det ...
6
7
PT-pass Ursvik10,8 km • 5:40 m/km
PT-pass Ursvik10,8 km • 5:40 m/km
Har jag världens bästa jobb eller?? Få betalt för att springa i skogen i ...
7
8
Sörmlands ultra - Björkhagen48,3 km • 6:01:11
Sörmlands ultra - Björkhagen48,3 km • 6:01:11
7:29 m/km
Efter att ha haft knäont efter Berlin så var det tveksamt in i det sista med ...
8
9
9
v. 40
Löpning:
7:09/km
7:02:25
59,1 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Simning:
--/100 m
30:00
0 m
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:37:25
59,1 km
Vecka 41
10
Prehab35:00
Prehab35:00
Ledde ett seniorfitness pass med styrkeövningar
Actic Hallonbergen 30:00
Actic Hallonbergen 30:00
Ledde ett spinning pass
10
11
Coachpass Korpen4,6 km • 8:27 m/km
Coachpass Korpen4,6 km • 8:27 m/km
Körde backträning i röda spåret med deltagarna. Både uppförslöpning och nedförs.
11
12
Eriksdaslbadet gym55:00
Eriksdaslbadet gym55:00
Fem minuters rodd sen massa styrka för axlar, armar och handleder. Körde även ...
12
13
Eriksdalsbadet 25:a45:00
Eriksdalsbadet 25:a45:00
En lucka mellan jobb. Tror jag hittade lite simglädje i bassängen. Körde en hel ...
13
14
14
15
Skogsluffs7,6 km • 7:10 m/km
Skogsluffs7,6 km • 7:10 m/km
Hade först ingen riktig lust att springa. Men hittade den i skogen. Så skönt ...
15
16
Eriksdalsbadets gym50:00
Eriksdalsbadets gym50:00
5 min rodd Sen styrka för axel och armar. Jerry tränade på bra.
16
v. 41
Löpning:
7:39/km
1:33:15
12,2 km
Cykel:
27,2 km/h
1:00:00
13,6 km
Simning:
--/100 m
45:00
0 m
Styrka:
 
1:45:00
 
Grupp:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:38:15
25,8 km
Vecka 42
17
Dynamisk yoga40:00
Dynamisk yoga40:00
Äntligen kom kylskåpet iväg på yoga! Så välbehövligt. Och så jobbigt ...
Spåren7,0 km • 6:31 m/km
Spåren7,0 km • 6:31 m/km
Vacker kväll i spåret. Men kände mig tung i kroppen och tungt att andas trots ...
17
18
Vita och blåa spåret Hellas17,3 km • 12,98 km/h
Vita och blåa spåret Hellas17,3 km • 12,98 km/h
Inställd massage öppnade upp för mtb cykling. Cyklade mot Hellas, var lite ...
18
19
Yogobee Aschtanga inspirerat40:00
Yogobee Aschtanga inspirerat40:00
Kors i taket, veckans andra yogapass. Fast denna gång i vardagsrummet.
19
20
Cirketräning35:00
Cirketräning35:00
Kom bara en deltagare så jag "offrade" mig och var med :-).
50:an Eriksdalsbadet38:00
50:an Eriksdalsbadet38:00
Axeln gnällde lite. Massa teknik några progressiva 50:or, 3 ggr 50 m sakta, ...
20
21
Pt pass med klient i Ursvik6,5 km • 6:43 m/km
Pt pass med klient i Ursvik6,5 km • 6:43 m/km
Vi sprang i väg med pannlampa in i skogen. Mysigt men sen fanns det belysning i ...
21
22
Marvikarna & Sörmlandsleden21,6 km • 7:33 m/km
Marvikarna & Sörmlandsleden21,6 km • 7:33 m/km
Niklas Holmström som har skrivit en underbar springguide bok om Sörmlandsleden ...
22
23
Eriksdalsgym50:00
Eriksdalsgym50:00
5 min rodd Sen mestadels axlar och armstyrka. Jerry tränade på bra.
23
v. 42
Löpning:
7:09/km
4:57:26
41,6 km
Cykel:
16,2 km/h
1:39:55
26,9 km
Simning:
--/100 m
38:00
0 m
Styrka:
 
50:00
 
Grupp:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:00:21
68,5 km
Vecka 43
24
Motionscykel Erikdsdalsbadet37:00
Motionscykel Erikdsdalsbadet37:00
6 min motstånd 10 15 min motstånd 12 5 min motstånd 10 10 min motstånd 13 1 min ...
24
25
Yoga for runners Youtube35:00
Yoga for runners Youtube35:00
Värmde upp inför kvällens coachpass med ett yogapass. Stretchövningar som ...
Coachpass Korpen5,5 km • 7:31 m/km
Coachpass Korpen5,5 km • 7:31 m/km
Coachade min nybörjargrupp i Hammarbyspåret, i backlöpningens underbara värld ...
25
26
26
27
Prehab/rehab styrka38:00
Prehab/rehab styrka38:00
Axel/höft Avslutade med tungt i roddmaskinen 6 rep x 3 46 kg
Torsdagssim30:00
Torsdagssim30:00
Min rutin med att simma en kortis på torsdagar mellan jobb håller i sig. Lite ...
27
28
28
29
29
30
30
v. 43
Löpning:
7:31/km
41:34
5,5 km
Cykel:
-- km/h
37:00
0,0 km
Simning:
--/100 m
30:00
0 m
Styrka:
 
38:00
 
Annat:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:01:34
5,5 km
Vecka 44
31
31
1
Coachpass Korpen7,4 km • 7:42 m/km
Coachpass Korpen7,4 km • 7:42 m/km
Två tappra deltagare.
1
2
Kärsön4,9 km • 6:42 m/km
Kärsön4,9 km • 6:42 m/km
Körde mitt senior cirkelpass i Nockeby och hade sen tid över innan nästa jobb. ...
2
3
3
4
Khao Lak beachen4,0 km • 7:00 m/km
Khao Lak beachen4,0 km • 7:00 m/km
Vi skulle gå en romantisk promenad längs stranden men det blev en jogg :-) med ...
4
5
Khao Lak hotellpoolen 1,0 km • 3:12 m/100 m
Khao Lak hotellpoolen 1,0 km • 3:12 m/100 m
Vilken hotellpool vi har, smal men hela ca 75 m lång! Vi simmade när det ...
5
6
Khao Lak havet0,5 km • 2:44 m/100 m
Khao Lak havet0,5 km • 2:44 m/100 m
Simmade i det 30 gradiga vattnet i strålande sol med en meter höga vågor. Lätt ...
Hotellpoolen0,5 km • 2:59 m/100 m
Hotellpoolen0,5 km • 2:59 m/100 m
Mindre vågor i vår häftiga 75 meter långa hotellpool.
Hotellgymmet40:00
Hotellgymmet40:00
Jerry sprang intervaller på löpbandet och jag saknade lusten för det så jag ...
6
v. 44
Löpning:
7:14/km
1:57:28
16,3 km
Simning:
3:02/100 m
1:00:41
2002 m
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:38:09
18,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige