Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Magnus Liljerås
1968
Örebro
Klubb:
Östansjö SK
Medlem sedan 4 mars 2007
Löppass i år
Löppass i år
106
st
Löpt i år
Löpt i år
1525
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
144
st
Målsättning:
Bli snällare snabbare och visare.
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
La Cala Rincon loix Albir Poniente o hem.
34,1 km • 5:12 m/km
La Cala Rincon loix Albir Poniente o hem.
34,1 km • 5:12 m/km
27
28
Terräng Poniente
9,5 km • 6:08 m/km
Terräng Poniente
9,5 km • 6:08 m/km
28
29
Poniente 3x5,3,1 min
14,0 km • 4:40 m/km
Poniente 3x5,3,1 min
14,0 km • 4:40 m/km
Styrketräning
16:35
Styrketräning
16:35
29
30
Lätt
7,6 km • 5:19 m/km
Lätt
7,6 km • 5:19 m/km
Styrketräning
18:51
Styrketräning
18:51
30
1
4x8min Poniente m K
13,8 km • 4:43 m/km
4x8min Poniente m K
13,8 km • 4:43 m/km
1
2
2
3
Lätt med K
9,7 km • 5:42 m/km
Lätt med K
9,7 km • 5:42 m/km
3
v. 18
Löpning:
5:12/km
7:41:47
88,7 km
Styrka:
35:26
Totalt:
Total tid:
8:17:13
88,7 km
Vecka 19
4
Långpass fartök 3k+1k+1k
34,0 km • 4:54 m/km
Långpass fartök 3k+1k+1k
34,0 km • 4:54 m/km
4
5
5
6
10k Mfart
17,9 km • 4:37 m/km
10k Mfart
17,9 km • 4:37 m/km
6
7
Lätt
9,9 km • 5:22 m/km
Lätt
9,9 km • 5:22 m/km
Styrketräning
18:12
Styrketräning
18:12
7
8
20 min backintervall+5x2min int
12,9 km • 4:51 m/km
20 min backintervall+5x2min int
12,9 km • 4:51 m/km
8
9
9
10
Runt Örebro med K
31,0 km • 5:16 m/km
Runt Örebro med K
31,0 km • 5:16 m/km
10
v. 19
Löpning:
5:00/km
8:48:10
105,7 km
Styrka:
18:12
Totalt:
Total tid:
9:06:22
105,7 km
Vecka 20
11
Med Benny
12,2 km • 5:18 m/km
Med Benny
12,2 km • 5:18 m/km
11
12
Airbike
13,0 km • 26,00 km/h
Airbike
13,0 km • 26,00 km/h
Styrketräning
25:20
Styrketräning
25:20
12
13
Tr 3x4k Seg deg
17,7 km • 4:33 m/km
Tr 3x4k Seg deg
17,7 km • 4:33 m/km
Seegt
13
14
Lätt
8,5 km • 5:23 m/km
Lätt
8,5 km • 5:23 m/km
14
15
Backintervall 20min + 8x1min
12,1 km • 4:31 m/km
Backintervall 20min + 8x1min
12,1 km • 4:31 m/km
15
16
16
17
17
v. 20
Löpning:
4:52/km
4:05:31
50,5 km
Cykel:
26,0 km/h
30:00
13,0 km
Styrka:
25:20
Totalt:
Total tid:
5:00:51
63,5 km
Vecka 21
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 21
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 22
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 22
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons