Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Magnus Liljerås
1968
Örebro
Klubb:
Östansjö SK
Medlem sedan 4 mars 2007
Löppass i år
Löppass i år
225
st
Löpt i år
Löpt i år
3076
km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
309
st
Målsättning:
Bli snällare snabbare och visare.
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Styrketräning
24:03
Styrketräning
24:03
28
29
Albir över nybygget och tillbaks 2k, 1k fartök
26,5 km • 5:15 m/km
Albir över nybygget och tillbaks 2k, 1k fartök
26,5 km • 5:15 m/km
26C . 75 80% luftfuktighet
29
30
Styrketräning
21:27
Styrketräning
21:27
30
1
5x1000
10,3 km • 4:43 m/km
5x1000
10,3 km • 4:43 m/km
1
2
Lätt
8,3 km • 5:34 m/km
Lätt
8,3 km • 5:34 m/km
2
3
3
4
5k lite fortare
11,6 km • 4:42 m/km
5k lite fortare
11,6 km • 4:42 m/km
4
v. 40
Löpning:
5:05/km
4:47:48
56,6 km
Styrka:
45:30
Totalt:
Total tid:
5:33:18
56,6 km
Vecka 41
5
Lätt
6,0 km • 5:16 m/km
Lätt
6,0 km • 5:16 m/km
Styrketräning
46:51
Styrketräning
46:51
5
6
6
7
6x2min+5min backintervall
9,5 km • 4:43 m/km
6x2min+5min backintervall
9,5 km • 4:43 m/km
7
8
Airbike
6,0 km • 17,99 km/h
Airbike
6,0 km • 17,99 km/h
Styrketräning
10:53
Styrketräning
10:53
8
9
Lätt med 3x100m
4,0 km • 5:20 m/km
Lätt med 3x100m
4,0 km • 5:20 m/km
9
10
Uppv Åstadsloppet
2,4 km • 5:29 m/km
Uppv Åstadsloppet
2,4 km • 5:29 m/km
Åstadsloppet Örebro - Örebro
21,1 km • 1:30:58
Åstadsloppet Örebro - Örebro
21,1 km • 1:30:58
4:19 m/km
Kallt blött och halt, men fin luft. Tänkte hålla igen lite inför Uppsala ...
10
11
11
v. 41
Löpning:
4:42/km
3:21:59
43,0 km
Cykel:
18,0 km/h
20:01
6,0 km
Styrka:
57:44
Totalt:
Total tid:
4:39:44
49,0 km
Vecka 42
12
Lätt med Benny
10,4 km • 5:38 m/km
Lätt med Benny
10,4 km • 5:38 m/km
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 42
Löpning:
5:38/km
58:22
10,4 km
Totalt:
Total tid:
58:22
10,4 km
Vecka 43
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons