annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

December 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
Bodypump worldclass1:00:00
Bodypump worldclass1:00:00
Jobbigt att komma igång med styrketräningen igen efter ett långt uppehåll, men ...
28
29
Uppjogg IF Linnea2,2 km • 6:09 m/km
Uppjogg IF Linnea2,2 km • 6:09 m/km
Fick inte på klockan så uppjoggen kom inte med på den, kollade Ingrids istället ;)
5x500m set 12,8 km • 5:07 m/km
5x500m set 12,8 km • 5:07 m/km
Rolig tisdagsträning med IF Linnea, härliga intervaller i mörkret. Barmark och ...
5x500m set 22,8 km • 4:55 m/km
5x500m set 22,8 km • 4:55 m/km
Andra setet skulle gå snabbare än första, häpp! ;)
29
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 48
Löpning:
8:35/km
3:08:56
22,0 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:08:56
22,0 km
Vecka 49
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 49
Löpning:
6:43/km
2:02:00
18,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:02:00
18,2 km
Vecka 50
12
12
13
13
15
15
16
16
17
Regnig morgonrunda m Ingrid7,0 km • 7:09 m/km
Regnig morgonrunda m Ingrid7,0 km • 7:09 m/km
Innanfrukostrunda, regn som övergick i snö, trevligt Ingridsällskap :)
17
18
TSMlångpass, 4.15gruppen12,7 km • 6:18 m/km
TSMlångpass, 4.15gruppen12,7 km • 6:18 m/km
Snöslaskigt och blött, testade med "bestgrip"dubbarna, helt ok, men det var ju ...
18
v. 50
Löpning:
6:36/km
2:10:00
19,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:10:00
19,7 km
Vecka 51
20
20
21
21
23
23
24
IF Linnea Tomtejogg!3,9 km • 7:26 m/km
IF Linnea Tomtejogg!3,9 km • 7:26 m/km
Hade med mig Gustaf 9år, vi genade lite eftersom de sprang väldigt fort i år, ...
24
25
25
v. 51
Löpning:
6:05/km
1:18:01
12,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:18:01
12,8 km
Vecka 52
26
26
28
28
29
3*5x500ingar progressivt7,1 km • 4:59 m/km
3*5x500ingar progressivt7,1 km • 4:59 m/km
bra fart i regnet. Lite trött i vaderna på slutet men glad och nöjd över att ...
Nedjogg till zinken1,2 km • 6:13 m/km
Nedjogg till zinken1,2 km • 6:13 m/km
Grymt nöjd och väldigt trött i vaderna hasadejag tillbaka till zinken efter ett ...
29
30
30
31
Kortare långpass m Ingrid :)15,1 km • 6:47 m/km
Kortare långpass m Ingrid :)15,1 km • 6:47 m/km
15km enl Szalkais program idag, följer det inte slaviskt men skönt att ha ett ...
31
1
1
v. 52
Löpning:
6:11/km
3:22:25
32,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:22:25
32,7 km
annons