Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
15 rundan från Storbyn
19,1 km • 5:14 m/km
15 rundan från Storbyn
19,1 km • 5:14 m/km
30
31
31
1
1
2
Kruthuset-7,8:an-hem via Backbyn
12,1 km • 5:39 m/km
Kruthuset-7,8:an-hem via Backbyn
12,1 km • 5:39 m/km
2
3
3
4
Byråstoppen t.o.r.
12,7 km • 5:12 m/km
Byråstoppen t.o.r.
12,7 km • 5:12 m/km
4
5
5
v. 31
Löpning:
5:20/km
3:53:40
43,8 km
Totalt:
Total tid:
3:53:40
43,8 km
Vecka 32
6
6
7
Random Runningi Hemus+ delar av elit 15 km spåret
17,1 km • 5:44 m/km
Random Runningi Hemus+ delar av elit 15 km spåret
17,1 km • 5:44 m/km
Planerade att springa elitspåret 15 km vid Hemus i Mora, men dålig märkning av ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
9
9
10
1,5 km uppvärmn. 8x60sek med 30sek vila 1,5 km nedjogg
6,6 km • 6:01 m/km
1,5 km uppvärmn. 8x60sek med 30sek vila 1,5 km nedjogg
6,6 km • 6:01 m/km
10
11
11
12
Idbäcksspåret och nedåtivägen
9,9 km • 5:04 m/km
Idbäcksspåret och nedåtivägen
9,9 km • 5:04 m/km
Kändes vansinningt tunt till att börja med, men det släppte efter någon km.
12
v. 32
Löpning:
5:35/km
3:08:11
33,7 km
Totalt:
Total tid:
3:08:11
33,7 km
Vecka 33
13
Forsbyn runt
10,9 km • 5:20 m/km
Forsbyn runt
10,9 km • 5:20 m/km
Först nummerlappsutdelning och tilldelning av sträcka till Vasastafetten samt ...
13
14
14
15
Intervallpass 400:ingar med upp- och nedjogg
7,5 km • 4:41 m/km
Intervallpass 400:ingar med upp- och nedjogg
7,5 km • 4:41 m/km
6x400 m med 30 sek vila
15
16
16
17
17
18
Vasastafetten sträcka 3 - Mångsbodarna-Risberg
11,0 km • 50:12
Vasastafetten sträcka 3 - Mångsbodarna-Risberg
11,0 km • 50:12
4:34 m/km
Missade min växling med ca en halv minut. Vårt lag blev inte registrerade vid ...
18
19
19
v. 33
Löpning:
4:53/km
2:23:29
29,4 km
Totalt:
Total tid:
2:23:29
29,4 km
Vecka 34
20
20
21
Crosstraining med upp och nerjogg
10,7 km • 9:09 m/km
Crosstraining med upp och nerjogg
10,7 km • 9:09 m/km
Upp och nerjogg, styrketräningsstationer, backintervaller samt streching ingår ...
21
22
Byaloppen i Yttermalung
4,7 km • 7:05 m/km
Byaloppen i Yttermalung
4,7 km • 7:05 m/km
Sprang inte i tävlingsklass utan tog en lugn runda med Sidsel. Jobbig ...
22
23
23
24
24
25
Eggen ToR
28,2 km • 5:18 m/km
Eggen ToR
28,2 km • 5:18 m/km
25
26
26
v. 34
Löpning:
6:27/km
4:40:52
43,6 km
Totalt:
Total tid:
4:40:52
43,6 km
Vecka 35
27
27
28
Crosstraining med upp och nerjogg
11,5 km • 8:00 m/km
Crosstraining med upp och nerjogg
11,5 km • 8:00 m/km
28
29
29
30
30
31
Nya 7,2:an från Storbyn
11,6 km • 4:46 m/km
Nya 7,2:an från Storbyn
11,6 km • 4:46 m/km
31
1
1
2
V.Utsjö ToR
10,0 km • 4:56 m/km
V.Utsjö ToR
10,0 km • 4:56 m/km
4x1 km i ca 4.20 tempo med 1 km vila mellan samt uppjogg 2 km
2
v. 35
Löpning:
5:56/km
3:16:50
33,1 km
Totalt:
Total tid:
3:16:50
33,1 km
annons
