Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Random Running runt Håberget
6,9 km • 6:20 m/km
Random Running runt Håberget
6,9 km • 6:20 m/km
1
2
14 km rundan
14,0 km • 4:53 m/km
14 km rundan
14,0 km • 4:53 m/km
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Random Running Västerås
12,7 km • 4:48 m/km
Random Running Västerås
12,7 km • 4:48 m/km
Testade de nyinköpta skorna. Satsade på ytterligare större storlek för att i ...
7
v. 14
Löpning:
5:09/km
2:52:57
33,6 km
Totalt:
Total tid:
2:52:57
33,6 km
Vecka 15
8
30 sek intervaller med 30 vilaX10
9,9 km • 5:19 m/km
30 sek intervaller med 30 vilaX10
9,9 km • 5:19 m/km
Körde några km uppvärmning, lite löpskolning, intervaller och några km nedjogg
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14 km rundan
14,0 km • 5:06 m/km
14 km rundan
14,0 km • 5:06 m/km
Efter några dagars uppehåll p.g.a. förkylning (igen) så kändes det bra att ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
v. 15
Löpning:
5:11/km
2:03:58
23,9 km
Totalt:
Total tid:
2:03:58
23,9 km
Vecka 16
15
15
16
16
17
Västsidan mot Y-mlg 7,5 km ToR
15,0 km • 5:01 m/km
Västsidan mot Y-mlg 7,5 km ToR
15,0 km • 5:01 m/km
17
18
18
19
Långa intervaller
12,4 km • 5:00 m/km
Långa intervaller
12,4 km • 5:00 m/km
5x1 km i 4,10-4,15 tempo med 1 km joggvila mellan + upp- och nedjogg. De två ...
19
20
20
21
Yttermalungsrundan
30,0 km • 5:44 m/km
Yttermalungsrundan
30,0 km • 5:44 m/km
Sprang med Sidsel som farthållare till 13,7 km, där vände hon och jag fortsatte ...
21
v. 16
Löpning:
5:23/km
5:09:24
57,4 km
Totalt:
Total tid:
5:09:24
57,4 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
Backintervall
10,7 km • 5:33 m/km
Backintervall
10,7 km • 5:33 m/km
Ca 2 km uppvärmningsjogg, 10x180 meter backe och ca 4 km nerjogg
24
25
25
26
14 km rundan
14,0 km • 4:34 m/km
14 km rundan
14,0 km • 4:34 m/km
Ett enda långt tröskelpass (om man nu kan ha det). Kändes i alla fall bra.
26
27
27
28
Mobyrundan
12,7 km • 4:58 m/km
Mobyrundan
12,7 km • 4:58 m/km
Det kändes att magen varit i olag under dagen. Det fanns ingen som helst energi ...
28
v. 17
Löpning:
4:59/km
3:06:30
37,4 km
Totalt:
Total tid:
3:06:30
37,4 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
Två kyrkor runt (Forsrundan+5 km)
30,1 km • 5:11 m/km
Två kyrkor runt (Forsrundan+5 km)
30,1 km • 5:11 m/km
Går lite för fort för att jag ska orka 12 km till, måste hitta maratontempot
1
2
2
3
V.Utsjö ToR
10,1 km • 5:24 m/km
V.Utsjö ToR
10,1 km • 5:24 m/km
Desperatly seeking for maratontempot
3
4
4
5
Byråstoppen t.o.r.
12,8 km • 5:02 m/km
Byråstoppen t.o.r.
12,8 km • 5:02 m/km
Ett riktigt backpass. Sammanlagt 4 km i bra motlut, i och för sig blir det ...
1
5
v. 18
Löpning:
5:12/km
4:34:59
53,0 km
Totalt:
Total tid:
4:34:59
53,0 km
annons
