Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2014
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
14 km rundan
14,1 km • 4:41 m/km
14 km rundan
14,1 km • 4:41 m/km
I ren vårglädje drog jag iväg i ett alldeles för högt tempo, men när jag ändå ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
25
26
26
27
27
28
Stafettvasan, sista sträckan
19,1 km • 1:26:28
Stafettvasan, sista sträckan
19,1 km • 1:26:28
4:32 m/km
28
1
1
2
2
v. 9
Löpning:
4:41/km
1:06:07
14,1 km
Skidor:
4:32/km
1:26:28
19,1 km
Totalt:
Total tid:
2:32:35
33,2 km
Vecka 10
3
Idbäck ToR och en sväng om stallet
11,9 km • 5:01 m/km
Idbäck ToR och en sväng om stallet
11,9 km • 5:01 m/km
3
4
Del av byarna runt
9,8 km • 6:00 m/km
Del av byarna runt
9,8 km • 6:00 m/km
Började och avslutade passet med snabb promenad
4
5
5
6
Nya Byarna runt
10,8 km • 5:12 m/km
Nya Byarna runt
10,8 km • 5:12 m/km
gick ganska tungt att springa idag, troligtvis lite för varmt klädd, har inte ...
6
7
7
8
Forsrundan
25,2 km • 5:02 m/km
Forsrundan
25,2 km • 5:02 m/km
Härligt med en riktig långrunda, det var ett tag sen sist. Gick riktigt bra i ...
1
8
9
9
v. 10
Löpning:
5:14/km
5:00:45
57,5 km
Totalt:
Total tid:
5:00:45
57,5 km
Vecka 11
10
10
11
Vindsnurrorna ToR via E16
13,9 km • 5:15 m/km
Vindsnurrorna ToR via E16
13,9 km • 5:15 m/km
Backpass, ca 200 höjdmeter
11
12
12
13
13
14
Backintervall
12,5 km • 5:13 m/km
Backintervall
12,5 km • 5:13 m/km
5x300 m backe + 5x150 m backe
14
15
15
16
V.Utsjö ToR
10,2 km • 5:03 m/km
V.Utsjö ToR
10,2 km • 5:03 m/km
En riktig junk-mile, men med fokus på armpendling och ett avslappnat löpsteg.
16
v. 11
Löpning:
5:11/km
3:10:02
36,7 km
Totalt:
Total tid:
3:10:02
36,7 km
Vecka 12
17
17
18
Intervallpass, 5 tusingar
11,3 km • 5:00 m/km
Intervallpass, 5 tusingar
11,3 km • 5:00 m/km
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
14 km rundan med Backselsvägen och Ryhagen
18,8 km • 4:51 m/km
14 km rundan med Backselsvägen och Ryhagen
18,8 km • 4:51 m/km
23
v. 12
Löpning:
4:55/km
2:27:35
30,1 km
Totalt:
Total tid:
2:27:35
30,1 km
Vecka 13
24
24
25
En sväng söderut på västsidan
13,1 km • 5:00 m/km
En sväng söderut på västsidan
13,1 km • 5:00 m/km
Fokus på löpstilen, andningen och att vara så avslappnad som möjligt.
25
26
26
27
Vindsnurrorna ToR via E16
13,8 km • 5:21 m/km
Vindsnurrorna ToR via E16
13,8 km • 5:21 m/km
Lite backlöpning var kanske inte den bästa idén dagen efter blodgivning. Kände ...
27
28
28
29
Uppvärmning, löpskolning, nedjogg och stretch
2:00:00
Uppvärmning, löpskolning, nedjogg och stretch
2:00:00
Löpkurs på Malungs folkhögskola. Teori på förmiddagen och löpskolning på em
29
30
Löpskolning m. videoupptagning
1:30:00
Löpskolning m. videoupptagning
1:30:00
Uppvärmning med lite nya rörelser. Löpning som spelades in för senare ...
3
Mobyrundan
12,6 km • 5:02 m/km
Mobyrundan
12,6 km • 5:02 m/km
30
v. 13
Löpning:
5:08/km
6:53:02
39,6 km
Totalt:
Total tid:
6:53:02
39,6 km
Vecka 14
31
31
1
Nya Byarna runt
10,8 km • 4:58 m/km
Nya Byarna runt
10,8 km • 4:58 m/km
1
2
2
3
3
4
Vandringsleden till Ånheden
15,2 km • 5:22 m/km
Vandringsleden till Ånheden
15,2 km • 5:22 m/km
Fantastiskt härligt att kunna springa terräng redan i början av april. Och ...
4
5
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:12/km
2:15:25
26,0 km
Totalt:
Total tid:
2:15:25
26,0 km
annons
