annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Oktober 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 42
16
Distanse maratonfart8,4 km • 4:32 m/km
Distanse maratonfart8,4 km • 4:32 m/km
Test av maratonfart. Utrolig lett og fin i kroppen. Foten funket, men smerter ...
16
19
19
20
20
21
Amsterdam Marathon - Amsterdam42,2 km • 3:11:20
Amsterdam Marathon - Amsterdam42,2 km • 3:11:20
4:32 m/km
Mitt første maraton, og klokkeklikk, så jeg må legge inn manuelt. Jeg kan ikke ...
21
v. 42
Löpning:
4:38/km
4:55:45
68,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:45
68,8 km
Vecka 43
22
22
23
23
25
25
26
Fartslek8,0 km • 5:00 m/km
Fartslek8,0 km • 5:00 m/km
To km oppvarming, så to km i 14 km/t, en km rolig, to km i 14 km/t, så en km ...
26
27
27
28
Rolig snødistanse10,7 km • 5:19 m/km
Rolig snødistanse10,7 km • 5:19 m/km
Ennå 'maratonlegger', men det var noe lettere i dag enn det har vært de to ...
28
v. 43
Löpning:
5:21/km
2:06:46
23,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:46
23,7 km
Vecka 44
29
Snødistanse9,3 km • 4:58 m/km
Snødistanse9,3 km • 4:58 m/km
Liten tur før middag. Kontoret på jobb i et salig kaos i flytting til brakkerigg...
29
30
Terskeløkt5,0 km • 3:58 m/km
Terskeløkt5,0 km • 3:58 m/km
Første økt i hallen i høst. Planla fem km i 4.05-4.10 fart. Det ble 3.58x5. En ...
30
31
31
1
Is/asfaltdistanse10,4 km • 4:51 m/km
Is/asfaltdistanse10,4 km • 4:51 m/km
Klarte å presse inn en liten tur mellom to foredrag av Harald Magnus Andreassen.
1
2
Rolig tempo6,3 km • 4:23 m/km
Rolig tempo6,3 km • 4:23 m/km
Fart og spenning. Ennå noen partier med is, men det meste uten. Varierende ...
2
3
Langtur17,4 km • 4:59 m/km
Langtur17,4 km • 4:59 m/km
Fin tur i nullføre. Gikk fint uten piggsko, selv om det begynte å fryse på ...
3
v. 44
Löpning:
5:05/km
5:05:46
60,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:46
60,1 km
annons