annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Snødistanse9,3 km • 4:58 m/km
Snødistanse9,3 km • 4:58 m/km
Liten tur før middag. Kontoret på jobb i et salig kaos i flytting til brakkerigg...
29
30
Terskeløkt5,0 km • 3:58 m/km
Terskeløkt5,0 km • 3:58 m/km
Første økt i hallen i høst. Planla fem km i 4.05-4.10 fart. Det ble 3.58x5. En ...
30
31
31
1
Is/asfaltdistanse10,4 km • 4:51 m/km
Is/asfaltdistanse10,4 km • 4:51 m/km
Klarte å presse inn en liten tur mellom to foredrag av Harald Magnus Andreassen.
1
2
Rolig tempo6,3 km • 4:23 m/km
Rolig tempo6,3 km • 4:23 m/km
Fart og spenning. Ennå noen partier med is, men det meste uten. Varierende ...
2
3
Langtur17,4 km • 4:59 m/km
Langtur17,4 km • 4:59 m/km
Fin tur i nullføre. Gikk fint uten piggsko, selv om det begynte å fryse på ...
3
v. 44
Löpning:
5:05/km
5:05:46
60,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:46
60,1 km
Vecka 45
5
Langtur15,3 km • 5:02 m/km
Langtur15,3 km • 5:02 m/km
Tur rundt Ladeanleggene, derfra til Ranheim, opp til Vikelvdalen og Solbakken ...
5
6
Terskeløkt8,0 km • 4:03 m/km
Terskeløkt8,0 km • 4:03 m/km
8 km i litt over 4-blank fart i hallen. Ikke pulsmåler, men bikket nok terskel ...
6
7
7
8
Rolig distanse11,2 km • 5:17 m/km
Rolig distanse11,2 km • 5:17 m/km
Tungt i dag. Men første tur med ny klokke. Garmin er både kjappe og har ...
8
11
Rolig langtur13,3 km • 5:09 m/km
Rolig langtur13,3 km • 5:09 m/km
Halvglatt og heller moderate løpeforhold.
11
v. 45
Löpning:
5:00/km
6:05:17
73,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:05:17
73,1 km
Vecka 46
12
Langtur21,0 km • 4:52 m/km
Langtur21,0 km • 4:52 m/km
Fin tur langs kysten med Geir. Bra underlag, men noen sure bøyer.
12
13
13
16
Distanse9,1 km • 5:04 m/km
Distanse9,1 km • 5:04 m/km
Formiddagstur innpasset til dagens jobbe- og møteplan.
16
17
Intervalltrening8,1 km • 4:56 m/km
Intervalltrening8,1 km • 4:56 m/km
4x4 i 15, 15.2, 15.4 og 15.6 km/t, ett-og-et-halvt-minutts pauser. Deretter ...
17
18
18
v. 46
Löpning:
4:52/km
4:56:44
61,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:56:44
61,0 km
Vecka 47
19
Langtur18,2 km • 4:49 m/km
Langtur18,2 km • 4:49 m/km
Fin tur med Geir tur-retur langs sjøen.
19
20
20
21
Tempoøkt, Bonn12,0 km • 4:15 m/km
Tempoøkt, Bonn12,0 km • 4:15 m/km
Full av strutt etter å ha sittet hele dagen på fly og tog. Så det ble en fin ...
21
22
Minitempo3,6 km • 4:25 m/km
Minitempo3,6 km • 4:25 m/km
Klarte å presse inn en liten tur mellom siste foredrag og middag. Bedre enn ...
22
23
23
24
Langtur24,2 km • 4:48 m/km
Langtur24,2 km • 4:48 m/km
Rundt Bratsberg i flott vær. Nullføre, så det var litt isete noen steder. Men ...
24
25
Rolig terreng9,8 km • 6:28 m/km
Rolig terreng9,8 km • 6:28 m/km
Opp og ned, ned og opp, så ned før jeg løp opp. Topp vær i skauen i dag. Kaldt ...
25
v. 47
Löpning:
4:56/km
5:44:56
69,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:44:56
69,9 km
Vecka 48
26
Rolig distanse10,0 km • 5:33 m/km
Rolig distanse10,0 km • 5:33 m/km
Piggsko var feil valg. Tørr asfalt og gode forhold for bedre sko.
26
29
29
1
Langtur13,0 km • 5:00 m/km
Langtur13,0 km • 5:00 m/km
Ingen klokke. Men fra Tiller og hjem med litt omvei.
1
v. 48
Löpning:
5:07/km
5:40:10
66,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:10
66,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige