annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

November 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
Langtur21,2 km • 5:01 m/km
Langtur21,2 km • 5:01 m/km
Kjempefin langtur med Geir. Motbakkeslutt på denne turen.
29
30
Hurtig distanse10,3 km • 4:47 m/km
Hurtig distanse10,3 km • 4:47 m/km
Kveldstur. Lett i kroppen, så det gikk fortere enn planlagt.
30
31
Distanse8,0 km • 5:09 m/km
Distanse8,0 km • 5:09 m/km
Sofa/dax18, eller mølle/dax18. Valget var lett.
31
1
Langtur14,8 km • 5:10 m/km
Langtur14,8 km • 5:10 m/km
Rolig førhelgstur inn mot Jonsvatnet. Flott løpevær.
1
2
Distanse10,0 km • 5:06 m/km
Distanse10,0 km • 5:06 m/km
Fra Påls residens i Beistad mot Malm. Mørkt, tungt og dårlig sikt, så det ble ...
2
3
3
v. 44
Löpning:
5:02/km
5:24:11
64,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:24:11
64,3 km
Vecka 45
5
Langtur20,0 km • 4:57 m/km
Langtur20,0 km • 4:57 m/km
Tur/retur Fornebu i veldig bra løpevær.
5
6
Distanse13,2 km • 5:08 m/km
Distanse13,2 km • 5:08 m/km
Fin tur med Geir i kaldt og fint løpevær. Billig tur i den forstand at når man ...
6
8
8
9
Terreng9,5 km • 7:34 m/km
Terreng9,5 km • 7:34 m/km
Rundt omkring i søkkbløtt landskap, til anklene i vann store deler av turen
9
10
10
v. 45
Löpning:
5:19/km
5:49:49
65,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:49:49
65,8 km
Vecka 46
11
11
12
Terskeltrening9,0 km • 4:00 m/km
Terskeltrening9,0 km • 4:00 m/km
9 km i 4.00-fart, mølle Dragvoll. Så spørs det om mølla viser korrekt fart. ...
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Mølletempo11,0 km • 4:41 m/km
Mølletempo11,0 km • 4:41 m/km
Mølle Dragvoll. Måtte teste foten. Ikke god, men umulig å sitte stille. 3 km ...
17
v. 46
Löpning:
4:25/km
1:33:14
21,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:33:14
21,1 km
Vecka 47
18
Distans35:00
Distans35:00
Fem min oppvarming, deretter 35 min middels belastning. Men dette var grusomt ...
18
19
19
20
Intervalltrening6,0 km • 4:42 m/km
Intervalltrening6,0 km • 4:42 m/km
4x4/4.00, 200m rolig pausejogg, mølle Dragvoll. Test av sko med innlegg. Glemte ...
20
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
4:57/km
1:41:21
20,5 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:16:21
20,5 km
Vecka 48
27
Hurtig distanse7,0 km • 4:35 m/km
Hurtig distanse7,0 km • 4:35 m/km
Hadde et vindu før vi skulle på skolen for å se en fremstiling i Annas klasse.
27
28
Terskel9,0 km • 4:40 m/km
Terskel9,0 km • 4:40 m/km
Mølle Dragvoll. 1 km opp, 4 km/4.15, 2 km/4.07, 1 km/4.15. 1 km ned.
28
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:03/km
3:21:20
39,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:21:20
39,9 km
annons