annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Januari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Terskel12,0 km • 4:26 m/km
Terskel12,0 km • 4:26 m/km
To opp, deretter 10 km i terskelfart. Flytsone i dag. Gikk veldig lett. Derfor ...
30
31
Langtur17,0 km • 5:25 m/km
Langtur17,0 km • 5:25 m/km
Årets siste tur. Jeg mangler 11 km på 3000 km dette året Var fristende å løpe ...
31
1
Lett distanse7,5 km • 7:12 m/km
Lett distanse7,5 km • 7:12 m/km
En luftetur. Tenkte meg ut i terrenget, men det var så glatt at jeg måtte ...
1
2
Langtur22,5 km • 5:04 m/km
Langtur22,5 km • 5:04 m/km
Hadde tenkt på en kvalitetsøkt i dag, men så ble det til at Lars skulle på ...
2
3
Kaggestadøkt7,0 km • 4:19 m/km
Kaggestadøkt7,0 km • 4:19 m/km
Redusert kaggestadøkt. Det siste draget kun 5 min. Turen i går satt i beina.
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:12/km
7:08:28
82,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:08:28
82,4 km
Vecka 2
7
7
8
8
9
9
10
Kort Fredagskagge10,3 km • 4:40 m/km
Kort Fredagskagge10,3 km • 4:40 m/km
15 min opp 10 min 4.0 05 min 5.0 05 min 3.55 05 min 5.0 05 min 4.0 Litt nedjogg
10
11
11
v. 2
Löpning:
4:50/km
2:22:57
29,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:22:57
29,6 km
Vecka 3
13
13
14
Mølledistanse7,6 km • 4:55 m/km
Mølledistanse7,6 km • 4:55 m/km
Rolig tur på mølle. tre opp, tre i 4.10, en i 5.11, 200m i 3.45, nedjogg
14
15
15
17
17
18
Halvmaraton Sola, Stavanger20,8 km • 1:30:14
Halvmaraton Sola, Stavanger20,8 km • 1:30:14
4:20 m/km
Sola halvmaraton. 1.30.15. Isolert sett fornøyd med tiden, pga forholdene. Det ...
18
v. 3
Löpning:
4:54/km
4:02:06
49,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:02:06
49,4 km
Vecka 4
21
21
22
Distanse12,2 km • 4:58 m/km
Distanse12,2 km • 4:58 m/km
Klarte å presse inn en tur med Geir før jeg skulle til Oslo. Jeg hoppet på ...
22
23
23
24
Mølledistanse7,6 km • 5:21 m/km
Mølledistanse7,6 km • 5:21 m/km
Liten tur på mølla før fredagskvelden inntraff
24
v. 4
Löpning:
5:27/km
3:35:24
39,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:35:24
39,6 km
Vecka 5
27
27
29
29
30
30
31
31
1
Langtur22,4 km • 5:13 m/km
Langtur22,4 km • 5:13 m/km
Snarvei fra Valentinlyst og hjem. Fint løpevær. Tørt og ikke for mye vind.
1
v. 5
Löpning:
5:14/km
4:11:10
48,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:11:10
48,1 km
annons