annons

Anna-Karin D

Lund Medlem sedan 4 november 2007

Löpt i år

Löpt i år 179 km

Tränat i år

Tränat i år 129 h

Cyklat i år

Cyklat i år 0 km

Målsättning:

mållös

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 49

Spinning HIT54:05

Martins måndagsspinning. Idag var vi femton personer varav hela TVÅ stycken ...

Allmänt45:45

cykel transport och fem min rodd - uppvärmning. styrka: lats, kabelrodd, ...

Styrka / Kondition1:15:06

cykel till gym 10 min CT 5*6 min löpning en styrkeövning mellan varje ...

5 decemberutmaning, del 1: julgranar5,6 km • 7:59 m/km

Transport med ryggsäck innehållande spinningskor/cykelbrallor/kex, russin, ...

5 decemberutmaningen, del 2:inomhus3:00:00

Inklusive diverse förflyttningar 10 min rodd Virtuell spinning: The Trip 47 ...

5decemberutmaningen, del 3: hem2,0 km • 7:28 m/km

Hem med ryggsäcken och inklusive korta gåpauser. Rätt döda ben. (Men fyra ...

Löpband6,0 km • 6:56 m/km

Hade tänkt mig att bara springa nån km som uppvärmning, men fortsatte. ...

Allmänt29:48

fem min rodd, lats, kabelrodd, x-drag, bröstpress

v. 49

Löpning:

7:27/km

1:41:40

13,7 km

Cykel:

-- km/h

54:05

0,0 km

Styrka:

1:15:33

Annat:

4:15:06

Totalt:Total tid:

8:06:24

13,7 km

Vecka 50

tre övningar15:28

Före spinning

Spinning HIT48:35

opepp, trög och seg på alla sätt. 13 trogna cyklister idag.

tre till12:09

resterande tre övningar

Rodd och band1:21:49

cykel transport 12 min ombyte etc 7 min 10 min rodd 10 min löpband 5 min ...

Allmänt1:30:42

Cykel transport, rodd, ct Ombyte Kabelrodd, pushdowns, bröstpress, flyes, omv ...

Transport2,0 km • 9,45 km/h

transport och uppvärmning. Svart som en säck förutom vid julbelysningsorgien ...

Löpband6,8 km • 7:04 m/km

1 km uppv ökande 2*500 3*400 6*300 5*200 typ ungefär så och lite till Otroligt ...

Styrka / Kondition1:19:16

10 min CT mix styrka/lätt puls: squats och enbens tåhävningar med kettlebell ...

Distans6,5 km • 6:49 m/km

Nytt utelöpförsök. Band är säkrast och lättast att genomföra (lätt att bryta ...

Balansträning27:26

På Gerda. Avbrott i löpningen för balansträning (och ryggavlastning). 5 min ...

Distans2,5 km • 6:33 m/km

hem via Botan

v. 50

Löpning:

6:53/km

1:48:55

15,8 km

Cykel:

9,5 km/h

1:01:17

2,0 km

Styrka:

1:58:19

Annat:

3:08:31

Totalt:Total tid:

7:57:02

17,8 km

Vecka 51

Spinning HIT51:14

Martins måndagsspinning. Fler än vanligt, konstigt nog. Störigt nog var övre ...

Julspinning58:16

Jag satte upp mig som reserv på ett fulltecknat julspinningpass igår och i ...

Cykel, CT samt band/rodd1:11:42

cykel till gym 11 min ombyte 10 min CT Band 6+6+10+8 min (30 min) omväxlande ...

Ben1:04:32

Cykel transport 11 min Rodd 5 min Leg ext, leg curls, squats m kettlebell, ...

Promenad/Powerwalk5,4 km • 11:52 m/km

PW med tvillingbarnvagn. En sov, en var vaken

Till Kulturen1:00:00

Till, på och hem från Kulturen. Med tvillingar i vagn och resten av familjen ...

v. 51

Cykel:

-- km/h

1:49:30

0,0 km

Styrka:

1:04:32

Promenad:

11:52/km

1:04:33

5,4 km

Annat:

2:11:42

Totalt:Total tid:

6:10:17

5,4 km

Vecka 52

Cirkel puls1:35:36

2 *10 min var av rodd, CT, band 10 min cykel 5 min band, 5 min cykel Ett drygt ...

Core53:46

Lätt träning Inklusive cykling hemifrån 11 min

Allmänt45:35

Rodd, ct samt mycket lätt styrka

Barnvagn 7,0 km • 10:52 m/km

Krispig och kall morgon men ingen vind. Skönt. Gick i rätt bra fart med ...

Rodd och band57:50

5 min rodd 2,2 band 3 min rodd 1,7 band 3 min rodd 1,1 band Lugn lågpuls

Transport4,6 km • 7:08 m/km

Joggtransport mot Gerda med liten omväg. Inte jobbigt pulsmässigt, men ...

Allmänt33:48

5 min rodd först. Därefter lats, kabelrodd, bröstpress, och pushdowns med rep. ...

Transport2,0 km • 6:37 m/km

transportjogg hem. Sedan en grundlig andra frukost i vid köksbordet, denna ...

v. 52

Löpning:

6:58/km

46:09

6,6 km

Styrka:

2:13:09

Promenad:

10:52/km

1:16:08

7,0 km

Annat:

2:33:26

Totalt:Total tid:

6:48:52

13,6 km

Vecka 1

Spinning HIT51:17

Måndagsspinning HIT, idag med Sofie och en halvtimma senare start. Endast åtta ...

Allmänt13:29

Efter spinning: flyes och omvända flyes

Promenad2,7 km • 10:52 m/km

PW med stavar (ett sämre och skämmigare alternativ till barnvagn) till Gerda, ...

Ben46:34

Ben med roddavbrott. Rodd 5 min, squats och tåhävningar med kettlebell 3 min ...

Promenad2,1 km • 10:51 m/km

PW hem med de pinsamma stavarna (som ju inte alls ger något pulspådrag) även nu ...

Spinning HIT55:22

Sofie flaggade för sin nyårs-spinning i måndags på morgonpasset. Nyårsspinning ...

Promenad3,0 km

Riktigt uselt väder på årets första dag, regn och blåst. Mörkt och dystert. ...

återhämtning59:49

Lätt före jobbdag. Cykel transport. Rodd, CT, cykel 10 min var. Cykel och ...

Distans2,0 km • 7:44 m/km

Lätt transportjogg på snö,högst osäkert underlag, fegt steg. Med ryggsäck.

Löpband5,5 km • 7:32 m/km

2*500, 2*400, 3*300, 4*200 100-200 joggvila

rodd och stak17:41

5 min rodd 40/20 5 min stak 30/30 5 min cykel, nedvarvning

Distans2,1 km • 7:12 m/km

Transportjogg hem på samma opålitliga underlag.

Promenad/Powerwalk2,1 km • 10:45 m/km

PW i nysnö till gym. Vackert och vitt, lite slirigt men rätt ok underlag.

Allmänt1:02:34

10 min rodd. lats, kabelrodd, pushdowns, bröstpress, flyes, omvända flyes, dips ...

Promenad/Powerwalk2,1 km • 10:42 m/km

Promenad hem, nu på ett mer moddigt och svårpromenerat underlag.

Promenad

Solnedgångspromenad Alnarp. Märklig form av nederbörd tidvis. Regn? Snö? ...

v. 1

Löpning:

7:30/km

1:11:49

9,6 km

Cykel:

-- km/h

1:46:39

0,0 km

Styrka:

2:02:37

Promenad:

10:44/km

45:29

4,2 km

Annat:

2:09:37

7,8 km

Totalt:Total tid:

7:56:11

21,6 km

annons