Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
100
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:14 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:14 m/km
Lugnt
1
2
2
3
Surte sjön
8,0 km • 4:49 m/km
Surte sjön
8,0 km • 4:49 m/km
tog det lugnt pga knäna, men hade ändå tänkt mig 2 varv men det var så j-la ...
3
4
4
5
löpband intervaller
10,0 km • 4:29 m/km
löpband intervaller
10,0 km • 4:29 m/km
Helt OK , 4:e tog jag det medvetet lite lugnare för att kunna höja dom 2 sista
På jobbet
20:00
På jobbet
20:00
Blandad st.tr. efter int.vall löpning
5
6
Fontin
17,0 km • 4:59 m/km
Fontin
17,0 km • 4:59 m/km
1 varv uppv. runt sjön sedan 3 x gula och 1 varv nedjogg runt sjön. 1:a 24,15 , ...
6
7
7
v. 23
Löpning:
4:53/km
3:29:45
43,0 km
Styrka:
20:00
Totalt:
Total tid:
3:49:45
43,0 km
Vecka 24
8
Hemmaträning
40:00
Hemmaträning
40:00
Hantlar och gummiband i källaren, axlar armar och ben sedan hopprep, upphopp ...
8
9
Fontin
5,0 km • 4:32 m/km
Fontin
5,0 km • 4:32 m/km
Enorm träningsvärk i låren ,dom var som stubbar.
9
10
Keilersväg
7,8 km • 5:42 m/km
Keilersväg
7,8 km • 5:42 m/km
Sjuk tr.värk i låren , joggade lugnt och stretchade som en dåre efteråt. Det ...
10
11
Löpband
3,0 km • 5:00 m/km
Löpband
3,0 km • 5:00 m/km
uppv. innan styrketr.
Jobbet
25:00
Jobbet
25:00
axlar,rygg,bröst och armar INGA BEN , men dom känns lite bättre.
Löpband
2,0 km • 6:00 m/km
Löpband
2,0 km • 6:00 m/km
lite lätt jogg för avsl. och sedan stretch
11
12
12
13
13
14
Surte sjön
8,0 km • 4:33 m/km
Surte sjön
8,0 km • 4:33 m/km
Lugnt , kände inget i knäna det det var ett tag sen
14
v. 24
Löpning:
5:03/km
2:10:27
25,8 km
Styrka:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
3:15:27
25,8 km
Vecka 25
15
Keilersväg
7,8 km • 5:17 m/km
Keilersväg
7,8 km • 5:17 m/km
Relativt lugnt försökte hålla nere pulsen, knät ok,ingen löpning på några dar nu.
Hemma träning
10:00
Hemma träning
10:00
Blandade benövningar efter löpning
15
16
16
17
Cykel
25,0 km • 21,43 km/h
Cykel
25,0 km • 21,43 km/h
Lugnt och fint
Hemma
15:00
Hemma
15:00
axlar,rygg och ben i källaren
17
18
Komark
14,0 km • 4:23 m/km
Komark
14,0 km • 4:23 m/km
OK bästa känslan på ett bra tag ingen smärta i knät lugn 1:a halva sedan ökade ...
18
19
Löpband
2,0 km • 5:00 m/km
Löpband
2,0 km • 5:00 m/km
Uppvärmning innan st.tr och mer löpning
Jobbet
25:42
Jobbet
25:42
Hela kroppen 1x12-15 rep. per övning
Löpband
10,0 km • 4:28 m/km
Löpband
10,0 km • 4:28 m/km
Jättejobbigt, lite halvt om halvt intervaller 4-5 min i 13-16 km/h och därefter ...
Löpband
0,6 km • 9:05 m/km
Löpband
0,6 km • 9:05 m/km
Jogga ner
19
20
20
21
Komark
14,0 km • 4:34 m/km
Komark
14,0 km • 4:34 m/km
Ok spöregn ganska lugnt
21
v. 25
Löpning:
4:40/km
3:46:02
48,4 km
Cykel:
21,4 km/h
1:10:00
25,0 km
Styrka:
50:42
Totalt:
Total tid:
5:46:44
73,4 km
Vecka 26
22
Inlines
10,0 km • 3:45 m/km
Inlines
10,0 km • 3:45 m/km
Första gången ,runt lite (fram och tillbak) på cykelbanor i Surte och Bohus.
22
23
Kglv-Rommelanda-hem
24,1 km • 5:16 m/km
Kglv-Rommelanda-hem
24,1 km • 5:16 m/km
Bra höll ett någorlunda jämnt tempo,men detvar riktigt görvarmt så det blev ...
23
24
Surte sjön
8,0 km • 4:41 m/km
Surte sjön
8,0 km • 4:41 m/km
Varmt som .. så det blev lugnt
24
25
25
26
26
27
27
28
Sem. jogg på Kreta
8,0 km • 5:02 m/km
Sem. jogg på Kreta
8,0 km • 5:02 m/km
Otroligt varmt hade tänkt mig lite längre och framförallt vid fler tillfällen ...
28
v. 26
Löpning:
5:07/km
3:24:46
40,1 km
Annat:
37:32
10,0 km
Totalt:
Total tid:
4:02:18
50,1 km
Vecka 27
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Fontin 15 varv runt sjön
15,0 km • 4:27 m/km
Fontin 15 varv runt sjön
15,0 km • 4:27 m/km
Ok rel. jämnt tempo , bättre än väntat hade gått upp från 90 till 95 kg på ...
3
4
4
5
Löpband
2,0 km • 5:24 m/km
Löpband
2,0 km • 5:24 m/km
Allmänt
30:00
Allmänt
30:00
Blandad styrketräning
Löpband
3,0 km • 5:02 m/km
Löpband
3,0 km • 5:02 m/km
Lite nedjogg
5
v. 27
Löpning:
4:38/km
1:32:31
20,0 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
2:02:31
20,0 km
annons
