Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
100
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
30
30
1
1
2
2
3
Fontin 15 varv runt sjön
15,0 km • 4:27 m/km
Fontin 15 varv runt sjön
15,0 km • 4:27 m/km
Ok rel. jämnt tempo , bättre än väntat hade gått upp från 90 till 95 kg på ...
3
4
4
5
Löpband
2,0 km • 5:24 m/km
Löpband
2,0 km • 5:24 m/km
Allmänt
30:00
Allmänt
30:00
Blandad styrketräning
Löpband
3,0 km • 5:02 m/km
Löpband
3,0 km • 5:02 m/km
Lite nedjogg
5
v. 27
Löpning:
4:38/km
1:32:31
20,0 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
2:02:31
20,0 km
Vecka 28
6
Hela jävla Fontin
19,8 km • 5:36 m/km
Hela jävla Fontin
19,8 km • 5:36 m/km
Gröna,gula,röda,blå och ett varv runt sjön.Otroligt jobiggt hela tiden ...
6
7
Cykel
56,1 km • 22,74 km/h
Cykel
56,1 km • 22,74 km/h
Cyklade mot Kungälv längs med älven mot L:a Edet vände efter ca 1 timme och ...
7
8
Löpband
2,0 km • 5:26 m/km
Löpband
2,0 km • 5:26 m/km
Jobbet
40:00
Jobbet
40:00
Hann med hela kroppen i ett jäkla tempo ,
5x500 meter
4,1 km • 4:56 m/km
5x500 meter
4,1 km • 4:56 m/km
500 m lätt jogg sedan 5x500 med ca 30 sek gå vila , int.vallerna gick på 15-18 ...
8
9
Keilersväg
7,8 km • 5:22 m/km
Keilersväg
7,8 km • 5:22 m/km
Lugn jogg gårdagen satt i benen, spöregn
9
10
10
11
Inlines
8,0 km • 5:22 m/km
Inlines
8,0 km • 5:22 m/km
Åkte fr. Tvibotten och hem , inga skydd inga bromsar 1 vurpa och en total ...
11
12
Löpband
1,5 km • 6:27 m/km
Löpband
1,5 km • 6:27 m/km
Upp 1km 5,40 min Ner 0,5 km 4 min
Jobbet
30:08
Jobbet
30:08
Axlar,rygg,ben,bröst det gick bra känner mig lite starkare i så gott som alla ...
Löpband
6,3 km • 4:46 m/km
Löpband
6,3 km • 4:46 m/km
Joggade 10 min , sedan höjde jag farten 0,1 km/h varje minut upp tills 14,3 ...
12
v. 28
Löpning:
5:23/km
3:42:53
41,4 km
Cykel:
22,7 km/h
2:28:00
56,1 km
Styrka:
1:10:08
Annat:
43:00
8,0 km
Totalt:
Total tid:
8:04:01
105,5 km
Vecka 29
13
Jobbet
20:00
Jobbet
20:00
Ben på gymmet
Löpband
4,3 km • 4:39 m/km
Löpband
4,3 km • 4:39 m/km
Lite uppv. sedan 5x 500-700 meter hastighet 15-17 km/h seg ilåren pga st.tr. ...
13
14
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:38 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:38 m/km
Jättejobbigt hela kroppen skrek att den inte ville, låren kändes som stubbar. ...
14
15
Cykel
21,0 km • 20,00 km/h
Cykel
21,0 km • 20,00 km/h
Lugnt
15
16
Kglv-Rommelanda-hem
24,1 km • 5:29 m/km
Kglv-Rommelanda-hem
24,1 km • 5:29 m/km
Jättejobbigt, stapplade fram sista kilometrarna.
16
17
Jobbet
30:30
Jobbet
30:30
Ben,rygg och axlar
17
18
18
19
rodd
2,5 km • 5:19 m/km
rodd
2,5 km • 5:19 m/km
5x500 meter med 1 min vila mellan.Snittfart per intervall var 1,48 helt ok.
Jobbet
20:33
Jobbet
20:33
Ben och axlar
Löpband
2,0 km • 5:34 m/km
Löpband
2,0 km • 5:34 m/km
Nerjoggning efter rodd och styrka
19
v. 29
Löpning:
5:25/km
3:28:06
38,4 km
Cykel:
20,0 km/h
1:03:00
21,0 km
Styrka:
1:11:03
Annat:
13:18
2,5 km
Totalt:
Total tid:
5:55:27
61,9 km
Vecka 30
20
Cykel
40,0 km • 22,02 km/h
Cykel
40,0 km • 22,02 km/h
Backaplan t o r motvind dit 1,02 medvind hem 47 min.
20
21
Gröna Fontin
10,0 km • 4:44 m/km
Gröna Fontin
10,0 km • 4:44 m/km
Försökte persa , tappade tid i backarna på slutet. Helt ok ändå, 3:e snabbaste ...
Sjön Fontin
1,0 km • 6:16 m/km
Sjön Fontin
1,0 km • 6:16 m/km
Nedjogg
21
22
22
23
23
24
Surtesjön + lite till
11,5 km • 4:42 m/km
Surtesjön + lite till
11,5 km • 4:42 m/km
Skulle tagit 2varv men hann inte utan sprang en bit i skogen förbi ...
24
25
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
16,0 km • 5:00 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
16,0 km • 5:00 m/km
Mötte en älgkalv den var jättestor jag backade undan och väntade 7-8 min. det ...
25
26
Inlines
13,0 km • 4:37 m/km
Inlines
13,0 km • 4:37 m/km
Fram och tillbaka på cykelbanorna
26
v. 30
Löpning:
4:52/km
3:07:29
38,5 km
Cykel:
22,0 km/h
1:49:00
40,0 km
Annat:
1:00:00
13,0 km
Totalt:
Total tid:
5:56:29
91,5 km
Vecka 31
27
Löpband
2,9 km • 4:50 m/km
Löpband
2,9 km • 4:50 m/km
Uppv+ några 500-ingar
Gymmet Jobbet
45:00
Gymmet Jobbet
45:00
Hela kroppen utan armar, fick ta det lätt med knäböjen pga vä.knä.
Roddmaskin
1,0 km • 3:03 m/km
Roddmaskin
1,0 km • 3:03 m/km
2x500 meter orkade inte fler, hade tänkt mig 5 st.
27
28
Fontin
13,0 km • 4:47 m/km
Fontin
13,0 km • 4:47 m/km
Det gick lite långsammare än jag hoppats på, hade helst sprungit 30 sek ...
28
29
Jennylund
5,0 km • 6:25 m/km
Jennylund
5,0 km • 6:25 m/km
2 varv runt spåret 1:a med min son bl. jogg och gåing ca 21,44 2:a själv 10,22
29
30
Hemma
30:00
Hemma
30:00
Gummiband och hantlar, armar,axlar och ben.
30
31
Löpband
16,2 km • 4:39 m/km
Löpband
16,2 km • 4:39 m/km
Ganska bra kändes bra i knät det var väldigt jobbigt (men de äla änna meningen) ...
31
1
1
2
2
v. 31
Löpning:
4:57/km
3:03:41
37,1 km
Styrka:
1:15:00
Annat:
3:03
1,0 km
Totalt:
Total tid:
4:21:44
38,1 km
annons
