Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Kärna-Kovikshamn-Kärna-hem
49,5 km • 23,76 km/h
Kärna-Kovikshamn-Kärna-hem
49,5 km • 23,76 km/h
Kom lite fel , men det gick ju det med.
29
30
30
31
Rörmossevägen t o r
17,0 km • 20,71 km/h
Rörmossevägen t o r
17,0 km • 20,71 km/h
8 års kalas sen jobb så jag cyklade
31
1
1 timme norrut o hem
53,4 km • 24,57 km/h
1 timme norrut o hem
53,4 km • 24,57 km/h
Kom nästan 27 km på en timma några km norr om Skepplanda,äcklig motvind på ...
1
2
2
3
Styrka ben
25:00
Styrka ben
25:00
Multipass: 1:05:00
3
4
4
v. 31
Cykel:
23,6 km/h
5:04:37
119,9 km
Styrka:
25:00
Totalt:
Total tid:
5:29:37
119,9 km
Vecka 32
5
Allmänt
11:25
Allmänt
11:25
5
6
6
7
Naprapat återbesök
1:00:00
Naprapat återbesök
1:00:00
Det såg bättre ut sa han men löpförbud i augusti också, lite surt men gött att ...
7
8
EKA trainer
17,4 km • 34,80 km/h
EKA trainer
17,4 km • 34,80 km/h
Jävlar vad jobbigt
EKA styrka
21:00
EKA styrka
21:00
enbens lårcurl+latsdrag , enbens baksida+axelpress hantlarr , ...
Multipass: 1:06:00
8
9
Bäckebol-Älvsborgsbron-hem
54,3 km • 22,76 km/h
Bäckebol-Älvsborgsbron-hem
54,3 km • 22,76 km/h
Pulsbandet funkar inte batterierna igen , cyklade till XXL o köpte nya pedaler ...
Maxi t o r
8,9 km • 22,30 km/h
Maxi t o r
8,9 km • 22,30 km/h
Skulle grilla så en tur till maxi för grillinköp o en test av skor o pedaler , ...
9
10
10
11
Random i Kungälv
49,5 km • 23,23 km/h
Random i Kungälv
49,5 km • 23,23 km/h
Motvind o lite vilse mellan Diseröd o Kareby lurigt att vara fastspände i ...
11
v. 32
Cykel:
24,0 km/h
5:25:02
130,1 km
Styrka:
32:25
Totalt:
Total tid:
5:57:27
130,1 km
Vecka 33
12
Till Sportlife Rollsbo
7,1 km • 18,96 km/h
Till Sportlife Rollsbo
7,1 km • 18,96 km/h
Inget pulsband
Ben
10:15
Ben
10:15
Fram o baksida lår , pistols i TRX
Hem
7,5 km • 18,24 km/h
Hem
7,5 km • 18,24 km/h
Tjoho
Multipass: 2:09:17
12
13
Till Rollsbo
7,1 km • 19,42 km/h
Till Rollsbo
7,1 km • 19,42 km/h
Lite hopp lite rygg lite mage
20:00
Lite hopp lite rygg lite mage
20:00
Hem
7,4 km • 19,63 km/h
Hem
7,4 km • 19,63 km/h
Multipass: 1:40:04
13
14
14
15
Skatts t o r
43,5 km • 21,98 km/h
Skatts t o r
43,5 km • 21,98 km/h
Visste inte vart jag skulle cykla så det blev en tur till Skatås för att kolla ...
15
16
Lite runt i Kungälv för att bli varm
17,6 km • 21,37 km/h
Lite runt i Kungälv för att bli varm
17,6 km • 21,37 km/h
Har tagit bort dom nya pedalerna höll på att ramla hela tiden när jag stannade
Fontin hem
6,2 km • 16,90 km/h
Fontin hem
6,2 km • 16,90 km/h
Multipass: 1:58:02
16
17
17
18
18
v. 33
Cykel:
20,5 km/h
4:41:52
96,4 km
Styrka:
30:15
Totalt:
Total tid:
5:12:07
96,4 km
Vecka 34
19
Lite runt i Kungälv
10,5 km • 22,00 km/h
Lite runt i Kungälv
10,5 km • 22,00 km/h
För att bli varm
Samma som förut fast tvärtom
10,2 km • 22,04 km/h
Samma som förut fast tvärtom
10,2 km • 22,04 km/h
Lite nedvarvning
Multipass: 1:51:39
19
20
20
21
Band
6,0 km • 4:58 m/km
Band
6,0 km • 4:58 m/km
Startade på 10 km/h i 2 min ökade 1 km/h varannan min tom 16 sen joggade jag ...
Styrka
7:15
Styrka
7:15
Enbens knäböj enarms kb svingar trxhopp x 2 skulle kört 3 men lessnade
21
22
Till Fontin
5,3 km • 19,84 km/h
Till Fontin
5,3 km • 19,84 km/h
Fontin hem
6,7 km • 18,33 km/h
Fontin hem
6,7 km • 18,33 km/h
Multipass: 1:46:45
22
23
Till Sportlife Rollsbo
6,7 km • 18,12 km/h
Till Sportlife Rollsbo
6,7 km • 18,12 km/h
Styrka
25:00
Styrka
25:00
Lite av varje hade ingen lust eg men tvingade mig
Hem
7,1 km • 17,75 km/h
Hem
7,1 km • 17,75 km/h
23
24
24
25
Fontin återstart pass 4
8,6 km • 5:48 m/km
Fontin återstart pass 4
8,6 km • 5:48 m/km
Blev avsläppt i Fontin av sambo o dotter sprang på gröna tog 2 varv på slingan ...
25
v. 34
Löpning:
5:28/km
1:19:59
14,6 km
Cykel:
19,9 km/h
2:20:47
46,6 km
Styrka:
32:15
Totalt:
Total tid:
4:13:01
61,2 km
Vecka 35
26
Fontin t o r
11,0 km • 17,84 km/h
Fontin t o r
11,0 km • 17,84 km/h
Fontin återstart pass 5
10,0 km • 5:37 m/km
Fontin återstart pass 5
10,0 km • 5:37 m/km
Gula till slalombacken sen sprang jag. 3 ggr uppför den o vanliga spåret ner ...
26
27
EKA styrka
33:30
EKA styrka
33:30
10 övningar x 3
27
28
28
29
Fontin t o r
11,0 km • 18,86 km/h
Fontin t o r
11,0 km • 18,86 km/h
Fontin 2 x gula 1 x röd o blå
13,5 km • 5:21 m/km
Fontin 2 x gula 1 x röd o blå
13,5 km • 5:21 m/km
Det är tungt så jävla tungt har problem att klara gula spåret under 25 min det ...
29
30
Utefter älven ett försök till nån slags tempo
8,0 km • 4:41 m/km
Utefter älven ett försök till nån slags tempo
8,0 km • 4:41 m/km
Cyklade till klädkällaren o över bron till grusvägen , 2 km uppjogg sen körde ...
30
31
Band
2,0 km • 5:52 m/km
Band
2,0 km • 5:52 m/km
Styrka
13:00
Styrka
13:00
Hopp trusters enbenare stående rodd o nåt mer
31
1
1
v. 35
Löpning:
5:18/km
2:57:33
33,5 km
Cykel:
18,3 km/h
1:12:00
22,0 km
Styrka:
46:30
Totalt:
Total tid:
4:56:03
55,5 km
annons
