Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
28
Mot älven
2,2 km • 5:10 m/km
Mot älven
2,2 km • 5:10 m/km
Opererade handen igår och trodde inte det skulle bli nåt joggande förrän till ...
Norrut på gruset
4,0 km • 4:20 m/km
Norrut på gruset
4,0 km • 4:20 m/km
Planen var lätt men rel fort det gick snabbare än väntat ansträngningen låg för ...
Söderut på gruset
4,0 km • 4:32 m/km
Söderut på gruset
4,0 km • 4:32 m/km
Motvinden tog mig fan vad tungt det blev på slutet
Gruset o hem
2,0 km • 5:51 m/km
Gruset o hem
2,0 km • 5:51 m/km
28
29
Fucked i Fontin
7,2 km • 5:22 m/km
Fucked i Fontin
7,2 km • 5:22 m/km
planen var 3 varv på det gula spåret det blev 1 o 1 på det röda pga att det var ...
29
30
Till MAXI
5,1 km • 4:44 m/km
Till MAXI
5,1 km • 4:44 m/km
SPrang till MAXI för att storhandla , sambon skulle plocka upp varorna o jag ...
30
1
Löpband STC Rollsbo
10,0 km • 4:51 m/km
Löpband STC Rollsbo
10,0 km • 4:51 m/km
Glömde starta kl la på ca 6 min pga foten så sprang jag på band så jag snabbt ...
STC Rollsbo gym
11:13
STC Rollsbo gym
11:13
Lite knästyrka
STC Rollsbo hem
8,1 km • 4:55 m/km
STC Rollsbo hem
8,1 km • 4:55 m/km
Hade med utedojor utifall att det skulle funka att löpa kändes lite kan bero på ...
1
2
2
3
The sound of the gubbvad cracking
16,0 km • 5:00 m/km
The sound of the gubbvad cracking
16,0 km • 5:00 m/km
Planen var att jogga ner till grusvägen längs med älven o sedan öka farten upp ...
3
v. 18
Löpning:
4:57/km
4:49:32
58,6 km
Styrka:
11:13
Totalt:
Total tid:
5:00:45
58,6 km
Vecka 19
4
4
5
Fästningen hem
5,8 km • 5:21 m/km
Fästningen hem
5,8 km • 5:21 m/km
Känna efter runda ok fram till backen runt Fästningsholmen då började vaden ...
5
6
Fästn Skafferiet MC Komarken fästningen
16,1 km • 5:01 m/km
Fästn Skafferiet MC Komarken fästningen
16,1 km • 5:01 m/km
Fortsatt med elen i vaden o idag kändes det lite lite bara en enorm lättnad , ...
STC Centrum
2,0 km • 5:34 m/km
STC Centrum
2,0 km • 5:34 m/km
uppvärmning
STC
31:05
STC
31:05
kunde inte köra nån överkropp pga axeln , ben o mage blev det
STC
2,0 km • 5:27 m/km
STC
2,0 km • 5:27 m/km
6
7
MC
10,6 km • 5:23 m/km
MC
10,6 km • 5:23 m/km
189 my ass jävla skitmätare
7
8
STC Rollsbo löpband
14,0 km • 4:48 m/km
STC Rollsbo löpband
14,0 km • 4:48 m/km
lite olika farter kändes rätt bra
STC Rollsbo gym
5:52
STC Rollsbo gym
5:52
Knäböjningar o vader
8
9
9
10
Skafferiet MC Kvarnen
13,3 km • 4:57 m/km
Skafferiet MC Kvarnen
13,3 km • 4:57 m/km
lugnt efter jobb
10
v. 19
Löpning:
5:05/km
5:23:47
63,8 km
Styrka:
36:57
Totalt:
Total tid:
6:00:44
63,8 km
Vecka 20
11
STC Centrum
2,0 km • 5:26 m/km
STC Centrum
2,0 km • 5:26 m/km
STC Gym
43:42
STC Gym
43:42
Ben o mage testade att hoppa men det gör svinont när jag går ner djupt med knät ...
STC Centrum
2,0 km • 5:32 m/km
STC Centrum
2,0 km • 5:32 m/km
Till Maxi via Trankärrsvägen
10,0 km • 4:58 m/km
Till Maxi via Trankärrsvägen
10,0 km • 4:58 m/km
Ganska lätta ben trots styrkan tidigare
11
12
Distans
10,5 km • 4:43 m/km
Distans
10,5 km • 4:43 m/km
12
13
13
14
Östragatan Trankärr MC Komarken hem
18,4 km • 5:19 m/km
Östragatan Trankärr MC Komarken hem
18,4 km • 5:19 m/km
Lite halvseg stannade på Vita Fläcken o käka en isglass innan jag joggade hem ...
14
15
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,7 km • 5:00 m/km
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,7 km • 5:00 m/km
Bra lätt o ledigt klart under 5 tempo pratade i telefon 2-3-4 min o gick då, ...
15
16
Till STC Rollsbo
7,3 km • 4:58 m/km
Till STC Rollsbo
7,3 km • 4:58 m/km
Sambon skulle tävla i Crossfit ffg så jag lubbade dit för att kolla
STC Gym
23:35
STC Gym
23:35
Ben o vader
STC löpband
2,0 km • 4:58 m/km
STC löpband
2,0 km • 4:58 m/km
Lite nedvarvning
STC Rollsbo hem
7,6 km • 5:01 m/km
STC Rollsbo hem
7,6 km • 5:01 m/km
16
17
17
v. 20
Löpning:
5:03/km
6:06:24
72,5 km
Styrka:
1:07:17
Totalt:
Total tid:
7:13:41
72,5 km
Vecka 21
18
Mot älven
2,9 km • 5:10 m/km
Mot älven
2,9 km • 5:10 m/km
I gruset
6,4 km • 4:36 m/km
I gruset
6,4 km • 4:36 m/km
8-6-4-2 min intervaller med 3-2-2 min jogg mellan , norrut gick lätt i ...
Från gruset
2,7 km • 5:40 m/km
Från gruset
2,7 km • 5:40 m/km
18
19
STC Rollsbo
3,0 km • 5:18 m/km
STC Rollsbo
3,0 km • 5:18 m/km
STC löpband
5,0 km • 4:10 m/km
STC löpband
5,0 km • 4:10 m/km
Planen var att springa 5 km i 14 km/h när jag sprungit 3,5 km så började jag ...
STC
2,0 km • 5:34 m/km
STC
2,0 km • 5:34 m/km
Glömde starta kl
STC Gym
18:19
STC Gym
18:19
Vader mage o axel
19
20
STC Centrum
2,0 km • 5:34 m/km
STC Centrum
2,0 km • 5:34 m/km
Lite uppvärmning
STC Gym
15:28
STC Gym
15:28
Axlar mage knä
STC 6x2 minn
6,0 km • 4:47 m/km
STC 6x2 minn
6,0 km • 4:47 m/km
Helt ok försökte få igång benen samma pass som jag allltid kör innan en halvmara
20
21
21
22
22
23
Grusplan vid starten
2,1 km • 5:52 m/km
Grusplan vid starten
2,1 km • 5:52 m/km
GöteborgsVarvet - GÖTEBORG
21,3 km • 1:35:10
GöteborgsVarvet - GÖTEBORG
21,3 km • 1:35:10
4:28 m/km
Bättre än väntat men nöjd är man ju aldrig första 5 km bedrövliga trångt o ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
v. 21
Löpning:
4:46/km
4:14:09
53,2 km
Styrka:
33:47
Totalt:
Total tid:
4:47:56
53,2 km
Vecka 22
25
Runt i Kglv till STC Centrum
6,3 km • 5:09 m/km
Runt i Kglv till STC Centrum
6,3 km • 5:09 m/km
Planen var att jogga till Rollsbo o styrketräna lite men kände direkt att benen ...
STC Centrum gym
1,1 km • 31:15 m/km
STC Centrum gym
1,1 km • 31:15 m/km
Blandat mest ben
STC hem
3,9 km • 5:22 m/km
STC hem
3,9 km • 5:22 m/km
25
26
26
27
Bakom Hatten Trankärrsv MC hem
15,5 km • 4:53 m/km
Bakom Hatten Trankärrsv MC hem
15,5 km • 4:53 m/km
Kändes gött o lätt
27
28
28
29
29
30
30
31
Fästningen Skafferiet MC hem
12,4 km • 4:52 m/km
Fästningen Skafferiet MC hem
12,4 km • 4:52 m/km
Lite dagen eftertrött men det gick hyfsat lätt ändå , stannade efter ca 3 km o ...
31
v. 22
Löpning:
4:58/km
3:09:29
38,1 km
Styrka:
34:23
Totalt:
Total tid:
3:43:52
39,2 km
annons
