annons
Maria Liabäck

Maria Liabäck

Joggpers
Joggpers 4:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 106 st
Löpt i år
Löpt i år 715 km
Tränat i år
Tränat i år 79 h

Älskar löpning och träning. Barnafödande och skador har gjort att jag fått en lite annan syn på min träning.

Springer mest ute, en del inne och en del med löpvagn.

Coachas av Löpning & Livet

Inbiten runstreakare. RS2 start 2021-08-28

Målsättning:

Långsiktiga mål:
Maraton under 3.45 (Just nu PB 3.45.31)
Halvmaraton under 1.40 (Just nu PB 1.46.19)
Milen under 45 min (Just nu PB 49.50)
Slå mitt eget rekord på 6-timmars (nuvarande 52 km) Slog rekordet på Skövde 6-timmars 2025, 54,8 km officiellt och 56,16 km på klockan.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Distans på löpband7,6 km • 5:19 m/km
Distans på löpband7,6 km • 5:19 m/km
Knappt om tid men tryckte in ett pass på bandet innan matinköp.
27
30
Let’s run livepass - pyramidintervaller8,3 km • 5:48 m/km
Let’s run livepass - pyramidintervaller8,3 km • 5:48 m/km
Ca 10 min uppjogg sen 1-2-3-4-3-2-1 med 60 sek gå/joggvila. Motvind typ alla ...
30
31
Distanspass7,5 km • 5:58 m/km
Distanspass7,5 km • 5:58 m/km
Välbehövligt distanspass efter fix och städ inför kalas och för att klara ...
31
1
Långpass i skogen16,1 km • 7:14 m/km
Långpass i skogen16,1 km • 7:14 m/km
Otroligt utmanade underlag med skara som inte riktigt höll så gick knappt att ...
1
v. 5
Löpning:
6:12/km
5:30:04
53,3 km
Styrka:
 
51:54
 
Totalt:Total tid:
 
6:21:58
53,3 km
Vecka 6
3
Let’s run livepass - 3*8 min9,4 km • 5:36 m/km
Let’s run livepass - 3*8 min9,4 km • 5:36 m/km
Var helt förberedd på ett annat pass och skyndade mig massor för att hinna till ...
3
4
Distanspass8,4 km • 6:05 m/km
Distanspass8,4 km • 6:05 m/km
Isande vindar och sjukt kallt. Gick bara på känsla!
4
5
Distans med 15 min fartökningar8,7 km • 5:12 m/km
Distans med 15 min fartökningar8,7 km • 5:12 m/km
30 min distans och sen 30 sek fartökning och 2.30 distansfart gånger 5. Tidig ...
5
7
Distanspass7,6 km • 6:24 m/km
Distanspass7,6 km • 6:24 m/km
Snöpuls och dåligt underlag. Hade snö till knäna bitvis.
7
8
Långpass17,7 km • 6:08 m/km
Långpass17,7 km • 6:08 m/km
Själv med barnen så pappa kom en stund. Pga detta så kände jag att jag behövde ...
8
v. 6
Löpning:
5:50/km
5:47:08
59,6 km
Styrka:
 
43:54
 
Annat:
 
3:25
 
Totalt:Total tid:
 
6:34:27
59,6 km
Vecka 7
9
Återhämtningsjogg4,2 km • 6:35 m/km
Återhämtningsjogg4,2 km • 6:35 m/km
Återhämtning med stopp på Ica för lite inköp.
9
10
Let’s run livepass - mixadeintervaller8,4 km • 5:55 m/km
Let’s run livepass - mixadeintervaller8,4 km • 5:55 m/km
Uppjogg 3 min växel 3+1 min växel 4 gånger 2 2 min växel 3+1 min växel 4 ...
10
11
Distans på löpband10,0 km • 5:08 m/km
Distans på löpband10,0 km • 5:08 m/km
Lätt progressiv distans på löpband. bra känsla och tryck.
11
12
Återhämtningsjogg4,4 km • 6:18 m/km
Återhämtningsjogg4,4 km • 6:18 m/km
Så trött i huvudet så det nästan blev ett fysiskt hinder. Men skönt att komma ut.
12
13
Distanspass11,8 km • 6:11 m/km
Distanspass11,8 km • 6:11 m/km
70 min distans stod på schemat. Ledig dag så kunde springa i dagsljus. Blev ...
13
14
Distanspass8,6 km • 6:03 m/km
Distanspass8,6 km • 6:03 m/km
Helt magiskt väder, hade dock ett lager för lite på mig. Kallt och krispigt.
14
15
Kuperat långpass16,0 km • 6:22 m/km
Kuperat långpass16,0 km • 6:22 m/km
Så trött i huvudet när jag vaknade så tänkt förmiddagstur fick bli ...
15
v. 7
Löpning:
6:03/km
6:23:27
63,4 km
Styrka:
 
32:41
 
Totalt:Total tid:
 
6:56:08
63,4 km
Vecka 8
18
Fartlek 3x3 km12,0 km • 5:04 m/km
Fartlek 3x3 km12,0 km • 5:04 m/km
Bävade för passet men det gick bra. Stod 4 min vila i passbeskrivningen. ...
18
22
Långapass med fartinslag.21,4 km • 5:51 m/km
Långapass med fartinslag.21,4 km • 5:51 m/km
Progressivt långpass stod på schemat. Så kom det ut att det skulle vara ...
22
v. 8
Löpning:
5:55/km
6:33:36
66,5 km
Styrka:
 
54:14
 
Annat:
 
5:10
 
Totalt:Total tid:
 
7:33:00
66,5 km
Vecka 9
24
Distanspass7,7 km • 5:57 m/km
Distanspass7,7 km • 5:57 m/km
Distanspass när Vera spelade badminton. Ok känsla men bitvis snorhalt.
24
25
Distanspass9,1 km • 6:30 m/km
Distanspass9,1 km • 6:30 m/km
Morgondistans pga fullbokad dag. Helt ok känsla men trött kropp efter lite ...
25
26
Distanspass7,8 km • 6:10 m/km
Distanspass7,8 km • 6:10 m/km
Trött och lite sliten, plus 6 grader och halv storm. Ok känsla men ingen kräm i ...
26
27
Distanspass med fartinslag12,5 km • 5:49 m/km
Distanspass med fartinslag12,5 km • 5:49 m/km
Distanspass med inbakat livepass från Let’s run. Maxade inte intervallerna utan ...
27
1
Långpass21,7 km • 6:14 m/km
Långpass21,7 km • 6:14 m/km
Plusgrader och töväder. Missbedömde snömängden som fanns kvar på skogsvägarna ...
1
v. 9
Löpning:
6:06/km
6:50:45
67,3 km
Styrka:
 
1:03:10
 
Totalt:Total tid:
 
7:53:55
67,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige