annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
27
28
Kort distans4,2 km • 5:29 m/km
Kort distans4,2 km • 5:29 m/km
Tisken runt. Första stapplande löpstegen efter maran. blev 1/10-mara :-)
28
29
Kort Distans5,3 km • 5:17 m/km
Kort Distans5,3 km • 5:17 m/km
Lunchjogg - Kålgårn. En bit kvar till spring i benen :-)
29
30
Spinning55:00
Spinning55:00
Må Bättre. Visade sig vara Tabata-intervaller. Men det gick bra trots mina ...
30
1
Löpband 6,0 km • 6:20 m/km
Löpband 6,0 km • 6:20 m/km
Lite backe 5*2min Sedan körde jag lite styrketräning för överkroppen
1
2
Distans15,0 km • 5:48 m/km
Distans15,0 km • 5:48 m/km
Kålgårn - Lugnet - Myran. Ett lite längre pass i lågpuls-fart.
2
3
Terränglöpning6,0 km • 6:05 m/km
Terränglöpning6,0 km • 6:05 m/km
Karsobotjärn, bitvis lite väl brötig terräng.
3
v. 18
Löpning:
5:49/km
3:32:30
36,5 km
Cykel:
-- km/h
55:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:30
36,5 km
Vecka 19
4
4
5
Terränglöpning8,3 km • 5:47 m/km
Terränglöpning8,3 km • 5:47 m/km
Funderade på intervaller 1k, men ändrade mig innan start till 2 varv på ...
5
6
Distans8,5 km • 5:32 m/km
Distans8,5 km • 5:32 m/km
Långsjön runt i mycket lugn fart. Idag var det segt så jag tog passet som ...
6
7
7
8
Kort distans5,3 km • 5:17 m/km
Kort distans5,3 km • 5:17 m/km
Lunchjogg runt Tisken. Inklusive ett antal hillsprints
8
9
Intervaller på löpband10,0 km • 5:18 m/km
Intervaller på löpband10,0 km • 5:18 m/km
8*800m i 4:27 min/km med 1 min gåvila. Ska börja trappa upp fartpassen nu. ...
9
10
Nästan långpass18,0 km • 5:32 m/km
Nästan långpass18,0 km • 5:32 m/km
Lugnt och fint pass längs Runnleden.
10
v. 19
Löpning:
5:30/km
4:35:32
50,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:35:32
50,1 km
Vecka 20
11
RPM46:00
RPM46:00
RPM på Må Bättre. Idag fick jag inte alls upp pulsen. För trötta ben och bra ...
11
12
Terränglöpning10,0 km • 5:18 m/km
Terränglöpning10,0 km • 5:18 m/km
Till elljusspåret vid Västeräng och där två varv och sedan tillbaka. Många ...
12
13
13
14
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Löpband4,4 km • 5:41 m/km
Lätt löppass innan lite styrketräning för benen.
14
15
Intervaller på löpband11,0 km • 5:05 m/km
Intervaller på löpband11,0 km • 5:05 m/km
G-man intervaller. 2*2k i 4:27-fart 2*1k i 4:17 2*800m i 4:08 400m i 3:45. Ca ...
15
16
Terränglöpning9,7 km • 5:27 m/km
Terränglöpning9,7 km • 5:27 m/km
Gröna milen i Hemus. Lite avkortat på slutet.
16
17
Långpass19,6 km • 5:31 m/km
Långpass19,6 km • 5:31 m/km
Varpan runt. Kallt väder och lätt regn men lugn löpning. Varierade lite genom ...
17
v. 20
Löpning:
5:23/km
4:54:50
54,7 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:50
54,7 km
Vecka 21
18
Kort distans5,0 km • 5:00 m/km
Kort distans5,0 km • 5:00 m/km
Lunchlöpning runt Tisken
18
19
Löpband8,5 km • 5:18 m/km
Löpband8,5 km • 5:18 m/km
Tänkte köra intervaller på löpband på hotellet (Trondheim) men det enda bandet ...
19
20
20
21
Distans8,3 km • 5:13 m/km
Distans8,3 km • 5:13 m/km
Lunchlöpning - Solna Strand - Kalle Berg t o r. Många löpare ute, en del med ...
21
22
Kort distans5,2 km • 5:16 m/km
Kort distans5,2 km • 5:16 m/km
Lätt jogg runt småsjöarna
22
23
Löpband - Intervaller9,5 km • 5:28 m/km
Löpband - Intervaller9,5 km • 5:28 m/km
Löpband 3*4*400m med gåvila 1:20-1:30 och serievila inkl 400m jogg Tänkte mig ...
23
24
Terränglöpning19,2 km • 5:58 m/km
Terränglöpning19,2 km • 5:58 m/km
En variant på Källslättenspåret. Lite mer skogsväg men samtidigt lite mer ...
24
v. 21
Löpning:
5:31/km
5:07:06
55,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:07:06
55,7 km
Vecka 22
25
Distans46:30
Distans46:30
RPM på Må Bättre. Lite alternativträning efter en tuffare helg.
25
26
Kort intervall9,3 km • 6:27 m/km
Kort intervall9,3 km • 6:27 m/km
Joggade bort till Sumpans IP för att köra intervaller med snabba Nisse. ...
26
27
27
28
Distans7,6 km • 5:22 m/km
Distans7,6 km • 5:22 m/km
Förmiddagsjogg, Tisken - Främby. Inkl 4 hill sprints
28
29
Vondelpark4,0 km • 5:01 m/km
Vondelpark4,0 km • 5:01 m/km
Visar bara första delen. Testar lite att läsa in i jogg...
Distans6,7 km • 4:59 m/km
Distans6,7 km • 4:59 m/km
Lite löpning i Vondelpark. En salig blandning av löpare, cyklister, flanörer, ...
29
30
30
31
Distans10,4 km • 5:12 m/km
Distans10,4 km • 5:12 m/km
MJFF i Amsterdam. Tänkte mig 6km men blev drygt 10 eftersom jag sprang vilse. ...
31
v. 22
Löpning:
5:29/km
3:28:27
38,0 km
Cykel:
-- km/h
46:30
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:14:57
38,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige