annons

Tony Borselius

1969 Storvreta Medlem sedan 30 september 2011

Joggpers

Joggpers 6:10 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 34 st

Löpt i år

Löpt i år 43 km

Tränat i år

Tränat i år 46 h

PB
10 Km 0:48:14 LLon tour Gävle 2013
Hm 1:47:27 Gävle halvmarathon 2013
LL 30 2:59:45 2014
Marathon 4:58:16 Stockholm Marathon 2008

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

RF Orka längre I6,1 km • 6:21 m/km

Öster och söder30,2 km • 20,41 km/h

RF Öka farten I6,1 km • 6:04 m/km

Skuttungeby via Björklinge53,5 km • 26,14 km/h

RF Orka längre II10,3 km • 6:23 m/km

v. 22

Löpning:

6:17/km

2:21:28

22,5 km

Cykel:

23,7 km/h

3:31:28

83,7 km

Totalt:Total tid:

5:52:56

106,2 km

Vecka 23

RF Orka längre I6,1 km • 6:13 m/km

RF Öka farten 27,8 km • 6:16 m/km

RF Orka längre 212,4 km • 6:19 m/km

12 km

Tensta k:a via Björklinge69,0 km • 26,20 km/h

v. 23

Löpning:

6:17/km

2:44:37

26,2 km

Cykel:

26,2 km/h

2:38:05

69,0 km

Totalt:Total tid:

5:22:42

95,3 km

Vecka 24

RF Stegra uthålligheten LL111,5 km • 6:11 m/km

35 min zon 2 15 min zon 3 10 min zon 4 10 min zon 2

RF Backe 10x30sek6,6 km • 8:00 m/km

Inkl 7 min löpskolning

RF Öka farten 5k8,1 km • 5:56 m/km

v. 24

Löpning:

6:34/km

2:51:36

26,1 km

Totalt:Total tid:

2:51:36

26,1 km

Vecka 25

RF Orka längre 1h20m13,3 km • 6:03 m/km

RF Backe 10x1min8,9 km • 6:36 m/km

Backe 10x 1 min/2min vila

RF Öka farten 6K9,3 km • 5:55 m/km

RF Benchmark2,0 km • 6:11 m/km

Prestandatest 12 min, zon 2-3

v. 25

Löpning:

6:10/km

3:26:25

33,5 km

Totalt:Total tid:

3:26:25

33,5 km

Vecka 26

Familjecykling10,1 km • 13,68 km/h

till G:a Uppsala

Familjecykling9,9 km • 16,12 km/h

från G:a Uppsala

RF Orka längre 1h30m14,5 km • 6:16 m/km

v. 26

Löpning:

6:16/km

1:30:34

14,5 km

Cykel:

14,8 km/h

1:20:58

20,0 km

Totalt:Total tid:

2:51:32

34,4 km

annons