annons

Tony Borselius

1969 Storvreta Medlem sedan 30 september 2011

Joggpers

Joggpers 6:10 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 32 st

Löpt i år

Löpt i år 38 km

Tränat i år

Tränat i år 45 h

PB
10 Km 0:48:14 LLon tour Gävle 2013
Hm 1:47:27 Gävle halvmarathon 2013
LL 30 2:59:45 2014
Marathon 4:58:16 Stockholm Marathon 2008

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 26

badet30:00

WC Vanliga löpet4,5 km • 7:11 m/km

kolonilottrundan5,4 km • 7:22 m/km

WC Pilates andra delen + 30-passet45:00

v. 26

Löpning:

7:17/km

1:11:30

9,8 km

Simning:

--/100 m

30:00

0 mk

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

2:26:30

9,8 km

Vecka 27

Järnvägsrundan9,5 km • 18,79 km/h

WC Spänstiga löprundan4,7 km • 10:03 m/km

Järnvägsrundan9,5 km • 20,08 km/h

WC Hederliga treminutare8,5 km • 6:41 m/km

7x3 min 1 min vila

Vasastyrka19:00

kolonilottrundan6,6 km • 6:48 m/km

v. 27

Löpning:

7:32/km

2:29:05

19,8 km

Cykel:

19,4 km/h

58:51

19,0 km

Styrka:

19:00

Totalt:Total tid:

3:46:56

38,9 km

Vecka 28

WC Vanliga löpet4,5 km • 6:36 m/km

tur med barnen14,3 km • 11,49 km/h

WC Vanliga löpet4,8 km • 6:33 m/km

WC Grunden30:00

Järnvägsrundan ToR +28,0 km • 18,12 km/h

v. 28

Löpning:

6:34/km

1:00:34

9,2 km

Cykel:

15,2 km/h

2:47:19

42,3 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

4:17:53

51,5 km

Vecka 29

WC Spänstiga löprundan4,8 km • 9:34 m/km

WC Halvhårda löphalvtimmen8,4 km • 6:50 m/km

WC Grunden30:00

WC Vanliga löpet13,1 km • 7:01 m/km

v. 29

Löpning:

7:26/km

3:14:25

26,2 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

3:44:25

26,2 km

Vecka 30

WC Elljusspårshalvtimmen8,4 km • 7:35 m/km

Skidgång uppför backarna

WC Grunden35:00

WC Vanliga löpet8,9 km • 6:56 m/km

WC klassiska backen10,4 km • 10:17 m/km

Skidgång

WC Valfria långpasset14,1 km • 12,26 km/h

v. 30

Löpning:

8:23/km

3:52:00

27,7 km

Cykel:

12,3 km/h

1:09:04

14,1 km

Styrka:

35:00

Totalt:Total tid:

5:36:04

41,8 km

annons