annons

Ivar Marius Nerby

1954 Hönefoss Medlem sedan 21 januari 2012

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 84 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 23 h

Målsättning:

Bare LITT dårligere neste år;-)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Gåjogg med Anders og Tove6,1 km • 8:21 m/km

Styrketräning 2021-03-011:01:10

Gå-jogg med Anders og Tove6,1 km • 6:46 m/km

Jogg med Tove.7,1 km • 6:30 m/km

Gåjogg med Tove7,1 km • 7:37 m/km

Gåjogg med Tove7,2 km • 8:10 m/km

Jogg med Tove.15,0 km • 6:41 m/km

Butikken1,7 km • 11:05 m/km

Vedkløyving40:16

Vedtransport0,5 km • 31:52 m/km

Mer vedkløyving20:00

Promenad/Powerwalk 2021-03-060,3 km • 11:48 m/km

Til Anders1,5 km • 10:22 m/km

Hemmatt1,5 km • 11:10 m/km

Jogg med Tove.10,5 km • 6:31 m/km

v. 9

Löpning:

7:06/km

6:59:04

59,0 km

Styrka:

2:01:26

Promenad:

12:50/km

1:10:34

5,5 km

Totalt:Total tid:

10:11:04

64,5 km

Vecka 10

Jogg med Tove.7,0 km • 7:22 m/km

Lemping av ved9:27

Gåjogg med Tove og tur på butikken8,1 km • 8:07 m/km

Gåjogg med Anders og Tove7,0 km • 8:42 m/km

Gåjogg med Tove og tur på butikken8,2 km • 9:19 m/km

Gåjogg med Tove5,0 km • 8:14 m/km

Gåtur med Tove5,0 km • 11:12 m/km

Jogg med Tove.1,0 km • 7:38 m/km

Henta Oliver i garnagen2,1 km • 20:26 m/km

Tåhev2:01

Tåhev2:52

Gåtur med Tove5,0 km • 10:40 m/km

Gåjogg med Tove5,1 km • 9:23 m/km

Knebøy og tåhev1:30

Gåjogg butikken1,9 km • 16:15 m/km

Butikken igjen1,7 km • 7:08 m/km

Tåhev3:00

Gåjogg med Tove7,6 km • 7:52 m/km

Tåhev3:00

Knebøy2:00

v. 10

Löpning:

9:05/km

8:17:04

54,8 km

Styrka:

23:50

Promenad:

10:56/km

1:49:27

10,0 km

Totalt:Total tid:

10:30:21

64,8 km

Vecka 11

Tåhev1:12

Knebøy2:05

Jogg med Tove.3,6 km • 6:37 m/km

Jogg med Tove.3,6 km • 7:23 m/km

Jogg med Tove.3,7 km • 6:43 m/km

Jogg med Tove.3,6 km • 6:33 m/km

Butikken1,7 km • 6:59 m/km

Oppvåkning36:24

Jogg med Tove og butikken5,3 km • 6:56 m/km

Jogg1,5 km • 7:27 m/km

Gåjogg med Anders1,5 km • 9:31 m/km

Gåjogg med Tove og tur på butikken9,5 km • 8:48 m/km

Mye asfalt, litt skiløype40,2 km • 14,99 km/h

Gåjogg med Tove5,3 km • 8:38 m/km

v. 11

Löpning:

7:41/km

5:00:42

39,1 km

Cykel:

15,0 km/h

2:40:48

40,2 km

Styrka:

3:17

Annat:

36:24

Totalt:Total tid:

8:21:11

79,3 km

Vecka 12

Skævvtur med Tove5,6 km • 15:28 m/km

Gåtur med Anders og Tove3,2 km • 12:10 m/km

Jogg med Tove.3,0 km • 5:47 m/km

Gåtur med Tove2,0 km • 12:10 m/km

Jåga59:52

Gåjogg med Tove og tur på butikken5,0 km • 12:21 m/km

Jogg med Tove.6,6 km • 7:31 m/km

Butikken2,0 km • 12:51 m/km

Butikken1,9 km • 15:11 m/km

Gåtur med Anders og Tove7,3 km • 11:10 m/km

v. 12

Löpning:

6:58/km

1:06:50

9,6 km

Promenad:

12:52/km

5:47:10

27,0 km

Annat:

59:52

Totalt:Total tid:

7:53:52

36,6 km

Vecka 13

Gåtur med barnebarnet på 3 år1,5 km • 23:27 m/km

Butikken1,9 km • 14:52 m/km

Jogg på butikken og en liten tur med Tove3,1 km • 7:29 m/km

Jogg med Tove.5,5 km • 6:22 m/km

Gåtur på skævven2,1 km • 26:09 m/km

Jåga1:00:39

Jogg med Tove.3,0 km • 6:32 m/km

Gåtur til Ringkolltoppen med Tove og Anders7,0 km • 14:15 m/km

Neratt fra Ringolltoppen med Tove6,8 km • 10:58 m/km

Sykkel4,8 km • 15,97 km/h

Gåjogg med Tove7,1 km • 7:38 m/km

Jogg med Tove.5,5 km • 6:05 m/km

Joggg butikken1,7 km • 7:22 m/km

Gåjogg med Tove8,0 km • 7:04 m/km

v. 13

Löpning:

6:55/km

3:54:57

34,0 km

Cykel:

16,0 km/h

17:51

4,8 km

Promenad:

15:11/km

4:53:51

19,4 km

Annat:

1:00:39

Totalt:Total tid:

10:07:18

58,1 km

annons