Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
26
Motionsspår och lite bana mm.
12,5 km • 6:08 m/km
Motionsspår och lite bana mm.
12,5 km • 6:08 m/km
Lätt jämn löpning. Tempo i motionsspår 6:06/km, tempo på bana med samma ...
26
27
27
28
Vintervändb. m St Mörbyslinga + 10,3 km terrä
27,5 km • 6:11 m/km
Vintervändb. m St Mörbyslinga + 10,3 km terrä
27,5 km • 6:11 m/km
Tempo 5:50-6:00/km, i motionsspår 6:15/km. Gång 1,1 km (vatten och russin). ...
28
29
29
1
1
2
Vintervändbanan
12,2 km • 5:50 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:50 m/km
5:52/km dit och 5:48/km hem (med ökning i sista backen). Lätt på slutet.
2
v. 9
Löpning:
6:05/km
5:17:53
52,2 km
Totalt:
Total tid:
5:17:53
52,2 km
Vecka 10
3
3
4
Vintervändbanan
12,2 km • 5:24 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:24 m/km
33:11 (5:26/km) + 32:36 (Fartökning i 5 km (5:15-5:20/km) + 1,1 km lätt). Sol, ...
4
5
5
6
Stor Markimrunda + 0,2 km
30,5 km • 6:16 m/km
Stor Markimrunda + 0,2 km
30,5 km • 6:16 m/km
Kanonväder, svag nordvästvind. Start i 5:50/km. Sammanlagd gång 2,1km
6
7
7
8
2x5 km motionsspår + 2,9 km
12,9 km • 6:11 m/km
2x5 km motionsspår + 2,9 km
12,9 km • 6:11 m/km
31:39 (6:20/km) + 30:20 (6:04) samma tempo på bana 5:39/km. G
8
9
9
v. 10
Löpning:
6:03/km
5:36:29
55,6 km
Totalt:
Total tid:
5:36:29
55,6 km
Vecka 11
10
10
11
Backfartlek i motionsspår + jogg
10,0 km • 5:53 m/km
Backfartlek i motionsspår + jogg
10,0 km • 5:53 m/km
Backfartlek 7 km 40:44 (5:49/km) + jogg före och efter. G
11
12
12
13
Vinterhalvmara + 7,3 km
28,4 km • 5:55 m/km
Vinterhalvmara + 7,3 km
28,4 km • 5:55 m/km
9:27 (5:36/km) + 25:44 (5:48) + 25:42 (5:48) + 26:05 (5:53) + 25:49 (5:50) + ...
13
14
14
15
Celsiusgaran - Ribban o tb + 0,4
13,7 km • 6:22 m/km
Celsiusgaran - Ribban o tb + 0,4
13,7 km • 6:22 m/km
Sällskapsjogg i drygt 7 min/km + Tempo 2 X 3,0 km på 16:52 (motvind) och 16:10 ...
15
16
16
v. 11
Löpning:
6:02/km
5:14:00
52,1 km
Totalt:
Total tid:
5:14:00
52,1 km
Vecka 12
17
Avkortad vintervändbana
10,2 km • 5:56 m/km
Avkortad vintervändbana
10,2 km • 5:56 m/km
Mörker, duggregn och lite nordvind. 6:00/km bort och 5:50/km hem. Lätt och ...
17
18
18
19
Molnby-Lindö-åttan + 14,4 km asfalt
32,9 km • 6:14 m/km
Molnby-Lindö-åttan + 14,4 km asfalt
32,9 km • 6:14 m/km
Aprilväder med snö och hagel. Molnby-Lindö-åttan + Korta vintervändbanan (11,3 ...
19
20
20
21
Lingsbergsvändan + 2,2 km
10,0 km • 5:52 m/km
Lingsbergsvändan + 2,2 km
10,0 km • 5:52 m/km
Sol, nysnö, slask och halka. Lätt distanslöpning. Start på stela ben i ...
21
22
22
23
Vintervändbanan
12,2 km • 5:39 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:39 m/km
Sol, minusgrader, bar asfalt, lätt nordviästvind. 34:49 (5:42/km) + 34:11 ...
23
v. 12
Löpning:
6:01/km
6:32:55
65,3 km
Totalt:
Total tid:
6:32:55
65,3 km
Vecka 13
24
24
25
Vinterhalvmara + 1,1 km
22,2 km • 5:38 m/km
Vinterhalvmara + 1,1 km
22,2 km • 5:38 m/km
Halvmaraton på 1:58:27 (9:15 + 24:03 + 24:56 D + 24:53 + 25:39 D + 9:42). ...
25
26
26
27
Femman + bana
9,4 km • 5:56 m/km
Femman + bana
9,4 km • 5:56 m/km
Motionsspår 5 km på 30:45 + jogg + 1,0 km bana 5:04 + jogg 1,0 km + 400 m 1:53 ...
27
28
28
29
29
30
30
v. 13
Löpning:
5:43/km
3:00:40
31,6 km
Totalt:
Total tid:
3:00:40
31,6 km
Vecka 14
31
Premiärmilen
10,0 km • 52:01
Premiärmilen
10,0 km • 52:01
5:12 m/km
Ont i höger skenben.
31
1
1
2
2
3
Motionspår 5 km.
5,8 km • 5:51 m/km
Motionspår 5 km.
5,8 km • 5:51 m/km
Lätt löpning för att testa högerbenet. Kändes men gjorde inte ont. I övrigt ...
3
4
4
5
Långa vintervändbanan
14,0 km • 5:48 m/km
Långa vintervändbanan
14,0 km • 5:48 m/km
Långa vintervändbanan förbi Lindholmens gård och tillbaka. 6,1 km 34:14 ...
5,1-km-spåret + 1000 m bana mm
7,5 km • 6:04 m/km
5,1-km-spåret + 1000 m bana mm
7,5 km • 6:04 m/km
Efter 20 minuters paus för mat och klädbyte: 5,1 km spår 31:47 (6:14/km) + ...
5
6
6
v. 14
Löpning:
5:42/km
3:32:32
37,3 km
Totalt:
Total tid:
3:32:32
37,3 km
annons
