Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
IP 3x800 /200+3x400 /200+100+ jogg
12,1 km • 5:30 m/km
IP 3x800 /200+3x400 /200+100+ jogg
12,1 km • 5:30 m/km
Stel början. Sista tusingen snabbt och lätt på 4-andning
28
29
29
30
Motionsspår 2 x 5,1 km mm
11,5 km • 5:47 m/km
Motionsspår 2 x 5,1 km mm
11,5 km • 5:47 m/km
2 x 5,1 (29:50 +28:57 = 58:47) Lätt snabbt. Sommar. + G
30
1
1
2
Vallentunaklassikern + 5 km spår + bana
30,4 km • 5:57 m/km
Vallentunaklassikern + 5 km spår + bana
30,4 km • 5:57 m/km
Start i 5:36, sen stabilt kring 5:50, i motionsspåret 6:04, till slut 2 km på ...
2
3
3
4
IP 4 x 800 + 1000/ 200 jogg, mm
10,9 km • 5:23 m/km
IP 4 x 800 + 1000/ 200 jogg, mm
10,9 km • 5:23 m/km
5000 meter intervallöpning 24:50. Under nerjogg kunde jag lätt springa i ...
4
v. 18
Löpning:
5:44/km
6:12:28
64,9 km
Totalt:
Total tid:
6:12:28
64,9 km
Vecka 19
5
5
6
1 km + Vejbystrand - Ängelsbäcksstrand o tb.
11,6 km • 5:26 m/km
1 km + Vejbystrand - Ängelsbäcksstrand o tb.
11,6 km • 5:26 m/km
Två fartökningar à 1,2 km (runt 5 min/km) på asfasten. Resten i 5:30/km. Fin form.
6
7
7
8
Celciusgatan - Östra Kyrkogård
7,3 km • 6:14 m/km
Celciusgatan - Östra Kyrkogård
7,3 km • 6:14 m/km
Sällskapsjogg bort i 6:30/km. Snabbare hem
8
9
9
10
Kungsholmen Runt - halvmarathon - Kungsholmen
21,1 km • 1:55:49
Kungsholmen Runt - halvmarathon - Kungsholmen
21,1 km • 1:55:49
5:29 m/km
10
11
11
v. 19
Löpning:
5:37/km
3:44:22
40,0 km
Totalt:
Total tid:
3:44:22
40,0 km
Vecka 20
12
Motionsspår 2 x 5,1 km + jogg
12,5 km • 5:43 m/km
Motionsspår 2 x 5,1 km + jogg
12,5 km • 5:43 m/km
29:39 + 28:28 = 58:07 Pigga ben och många omspringningar.
12
13
13
14
IP 2x (4x300 /100jogg) /500jogg + 1000
10,0 km • 5:26 m/km
IP 2x (4x300 /100jogg) /500jogg + 1000
10,0 km • 5:26 m/km
5000 m bana gick på 25:33.. Öm hälsena efteråt.
14
15
15
16
16
17
Vintervändbanan (avbrutet långpass)
12,2 km • 5:44 m/km
Vintervändbanan (avbrutet långpass)
12,2 km • 5:44 m/km
35:05 + 34:55. Ont i hälsenan efter knappt halva sträckan. Mycket ont dan efter.
17
18
18
v. 20
Löpning:
5:39/km
3:15:50
34,7 km
Totalt:
Total tid:
3:15:50
34,7 km
Vecka 21
19
19
20
20
21
21
22
Motiosspår 5:an hältest.
5,1 km • 5:43 m/km
Motiosspår 5:an hältest.
5,1 km • 5:43 m/km
Häl stel och lätt öm.
22
23
23
24
24
25
25
v. 21
Löpning:
5:43/km
29:10
5,1 km
Totalt:
Total tid:
29:10
5,1 km
Vecka 22
26
Blandad hältest på olika underlag
8,0 km • 6:03 m/km
Blandad hältest på olika underlag
8,0 km • 6:03 m/km
Därav 0,9 km gång i 9:15/km. Snittfart på lätt löpning och jogg 5:36. Häl lätt ...
26
27
27
28
Hälsenetest på blandat underlag
5,7 km • 5:27 m/km
Hälsenetest på blandat underlag
5,7 km • 5:27 m/km
Försiktig löpning utan ansträngning. Häl lätt öm men utan direkt smärta. 2,0 ...
28
29
29
30
Stockholm Marathon
22,2 km • 2:13:00
Stockholm Marathon
22,2 km • 2:13:00
5:59 m/km
Brutet
30
31
31
1
1
v. 22
Löpning:
5:55/km
3:32:26
35,9 km
Totalt:
Total tid:
3:32:26
35,9 km
annons
