Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Bore Cup-banan + till och från jogg
11,7 km • 5:44 m/km
Bore Cup-banan + till och från jogg
11,7 km • 5:44 m/km
Samma löpning som 23/12. Bore-Cup-banan 7,4 km på 41:28 eller 5:36/km (Start 5 ...
29
30
30
31
31
1
Vintervändbanan
12,2 km • 6:01 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 6:01 m/km
Sol och minus 8 grader. 36:05 + 37:15. Jämn löpning dit i 5:55/km. Jogg hem i ...
1
2
2
3
3
4
Vintervändbanan till milstenen o tb.
5,1 km • 5:48 m/km
Vintervändbanan till milstenen o tb.
5,1 km • 5:48 m/km
Minus 13 grader och sol. Tempo dit 5:40- 5:20. Jogg hem i 6-minuterstakt.
4
v. 1
Löpning:
5:52/km
2:50:03
29,0 km
Totalt:
Total tid:
2:50:03
29,0 km
Vecka 2
5
5
6
Högdalatippen med mera
15,1 km • 7:03 m/km
Högdalatippen med mera
15,1 km • 7:03 m/km
Sällskapsjogg i en mil med A runt och upp på Högdalatippen. 7-minutersfart på ...
6
7
7
8
Barnvagnssällskapsintervallpromenad i spår.
7,5 km • 8:30 m/km
Barnvagnssällskapsintervallpromenad i spår.
7,5 km • 8:30 m/km
Tre tusingar 5:09 , 5:19 och 6:10 (2 backar) däremellan jogg i 6:10-6:30km ...
8
9
9
10
Bore Cup deltävling 2 - Vallentuna
7,5 km • 40:34
Bore Cup deltävling 2 - Vallentuna
7,5 km • 40:34
5:25 m/km
http://snitsaren.wordpress.com/2009/01/11/bore-cup-2/
En sväng efter Bore Cup
7,7 km • 6:09 m/km
En sväng efter Bore Cup
7,7 km • 6:09 m/km
En sväng hem från Hammarbacksskolan förbi sjön och IP i bekväm 6:10-fart efter ...
10
11
11
v. 2
Löpning:
6:50/km
4:18:04
37,8 km
Totalt:
Total tid:
4:18:04
37,8 km
Vecka 3
12
Motionsspår + Asfalt
9,7 km • 6:11 m/km
Motionsspår + Asfalt
9,7 km • 6:11 m/km
Lätt förkylning men lätta ben. 2 x 2,6 km i motionsspår + 4,5 km asfalt i ...
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
Sällskapsjogg i motionsspår
5,7 km • 7:01 m/km
Sällskapsjogg i motionsspår
5,7 km • 7:01 m/km
Postförkylningssällskapsjogg. Kändes mycket lätt. Kunde sjunga. .
18
v. 3
Löpning:
6:29/km
1:39:55
15,4 km
Totalt:
Total tid:
1:39:55
15,4 km
Vecka 4
19
19
20
Vintervändbanan
12,2 km • 6:12 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 6:12 m/km
37:25 + 38:15. Fyra cm kramsnömodd. 6:07 i medvind bort och 6:22 i motvind och ...
20
21
21
22
Vintervändbanan
12,2 km • 6:09 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 6:09 m/km
37:16 + 37:42. Vindstilla, snöfall. Gammal modd och nysnö på cykelbanan. ...
22
23
23
24
Byle-Alaska-Jämtland + Alaska mm.
20,0 km • 6:50 m/km
Byle-Alaska-Jämtland + Alaska mm.
20,0 km • 6:50 m/km
Slask och modd och nordostvind. Stapplande 6:40-tempo. Gång 0,6 km. Snickers ...
24
25
25
v. 4
Löpning:
6:28/km
4:47:08
44,4 km
Totalt:
Total tid:
4:47:08
44,4 km
Vecka 5
26
Vintervändbanan
12,2 km • 6:13 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 6:13 m/km
36:49 + 39:01. Mycket isigt och slaskigt och på slutet mörkt. Start på oväntat ...
26
27
27
28
Vintervändbanan
12,2 km • 6:01 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 6:01 m/km
34:50 + 38:30. En cm nysnö på isigt underlag. Startade lugnt och lätt, men fann ...
28
29
29
30
Vintervändbanan
12,2 km • 5:57 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:57 m/km
36:41 + 35:52. Bort i 6-minuters fart på sega ben. Hem ökning till ibland neråt ...
30
31
31
1
Alaska + Fisk-Byle + Alaska + Jämtland mm
26,2 km • 6:52 m/km
Alaska + Fisk-Byle + Alaska + Jämtland mm
26,2 km • 6:52 m/km
Inledde med drygt 3 km ensam i 5:38/km ! Sedan sällskapsjogg i en dryg mil ...
1
v. 5
Löpning:
6:24/km
6:41:43
62,8 km
Totalt:
Total tid:
6:41:43
62,8 km
annons
