Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
IP 3 x 1000m / jogg 1000
10,0 km • 5:51 m/km
IP 3 x 1000m / jogg 1000
10,0 km • 5:51 m/km
Lättintervall 5000 m på 27:35. Nerjogg i 7:10-5:55/km. Varmt.
28
29
29
30
30
1
1
2
Vallentuna - Ekskogen över Vada o Römossen.
24,5 km • 8:59 m/km
Vallentuna - Ekskogen över Vada o Römossen.
24,5 km • 8:59 m/km
Löpning 14 km förbi Seneby, Vada oc Husa gård och därefter på grusväg norrut i ...
2
3
3
4
4
v. 26
Löpning:
8:04/km
4:38:30
34,5 km
Totalt:
Total tid:
4:38:30
34,5 km
Vecka 27
5
Motionsspår 2 x 5 km + jogg hem
10,8 km • 5:52 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + jogg hem
10,8 km • 5:52 m/km
29:44 + 28:42 = 58:26. Rask löpning med fyrtaktsandning första varvet och mer ...
5
6
6
7
Stora gärdesrundan på ön två varv.
9,4 km • 7:11 m/km
Stora gärdesrundan på ön två varv.
9,4 km • 7:11 m/km
Första varvet i sällskap med M i 7:30/km, andra ensam i 6:40/km. Mycket varmt. ...
7
8
8
9
Stora gärdesrundan på ön två varv mm
10,0 km • 6:39 m/km
Stora gärdesrundan på ön två varv mm
10,0 km • 6:39 m/km
32:58 + 32:16. Ganska lätt löpning där badet efteråt i hettan var huvudsaken.
9
10
10
11
11
v. 27
Löpning:
6:32/km
3:17:25
30,2 km
Totalt:
Total tid:
3:17:25
30,2 km
Vecka 28
12
Motionsspår + bana.
10,5 km • 6:14 m/km
Motionsspår + bana.
10,5 km • 6:14 m/km
Lätt löopning runt femman, vilket i värmen betydde 32:12 (6:26/km). Sedan 2 km ...
12
13
13
14
Hemmifrån till Bergsjön i Kårsta
24,7 km • 6:32 m/km
Hemmifrån till Bergsjön i Kårsta
24,7 km • 6:32 m/km
6 dl nypondryck och för ovanlighets skull mobiltelefon i vätskebältet. ...
14
15
15
16
IP 8 x 200 / jogg 200 + 4 x 100 / jogg 300 mm
10,5 km • 5:47 m/km
IP 8 x 200 / jogg 200 + 4 x 100 / jogg 300 mm
10,5 km • 5:47 m/km
Nerjoggen egentligen 2 km jogg + 4 x 100m (à 21-22 sek) med 300 m jogg mellan + ...
16
17
17
18
Molnby-Timmervägen-Lindholmen-Häggtorp-Upprätta
23,0 km • 9:47 m/km
Molnby-Timmervägen-Lindholmen-Häggtorp-Upprätta
23,0 km • 9:47 m/km
Sällskapsjogg med A i 7:00-7:30/km med många gånginslag, bland annat ungefär 5 ...
18
v. 28
Löpning:
7:28/km
8:32:32
68,7 km
Totalt:
Total tid:
8:32:32
68,7 km
Vecka 29
19
19
20
Motionsspår 2 x 5 km med backfartlek + asfalt
12,7 km • 6:00 m/km
Motionsspår 2 x 5 km med backfartlek + asfalt
12,7 km • 6:00 m/km
31:51 + 28:25. Lätt löpning första varvet i 6:22/km. Andra varvet snabbare med ...
20
21
21
22
Motionsspår 5 km + Tempo 5 km på bana
12,3 km • 6:05 m/km
Motionsspår 5 km + Tempo 5 km på bana
12,3 km • 6:05 m/km
Sällskapsjogg med K runt femman i 6:55/km. Därefter 5000 meter på 26:06 i ...
22
23
23
24
Tallhammar - Markim - Lindholmen
23,0 km • 7:00 m/km
Tallhammar - Markim - Lindholmen
23,0 km • 7:00 m/km
Sällskapsjogg med A 14,5 km i snitttempo 7:40/km (löpning i 6:45-7:10/km med ...
24
25
25
v. 29
Löpning:
6:30/km
5:12:00
48,0 km
Totalt:
Total tid:
5:12:00
48,0 km
Vecka 30
26
4 x 800 + 1000 / jogg 200 med upp- o nerjogg
10,0 km • 5:24 m/km
4 x 800 + 1000 / jogg 200 med upp- o nerjogg
10,0 km • 5:24 m/km
5000 meter intervall på 25:20. Allt piggare efterhand trots högre fart, vilket ...
26
27
27
28
Motionsspår 2 x 5 km + från och till
11,5 km • 5:57 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + från och till
11,5 km • 5:57 m/km
30:48 + 28:22 = 59:10. Första varvet lätt i 6:10/km. Andra snabbt men inte ...
28
29
29
30
Djurgården runt från KTH-hallen
20,3 km • 6:01 m/km
Djurgården runt från KTH-hallen
20,3 km • 6:01 m/km
Valhallavägen och sen ner till Djurgårdsbron och 9,2 km runt Djurgården och hem ...
30
31
31
1
Stor Ornö-runda
27,5 km • 13:50 m/km
Stor Ornö-runda
27,5 km • 13:50 m/km
Ornö kyrka - Sundby - Näset - sundby - Lättinge - Bodal - Hässelmara - ...
1
v. 30
Löpning:
9:01/km
10:24:25
69,3 km
Totalt:
Total tid:
10:24:25
69,3 km
annons
