Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Molnby-Nyby-Kyrkan
10,2 km • 6:12 m/km
Molnby-Nyby-Kyrkan
10,2 km • 6:12 m/km
Ansträngande jogg på stolpiga ben och med motsträviga inre organ. Det är ...
28
29
29
30
Molnby-Nyby-Kyrkan
10,3 km • 5:55 m/km
Molnby-Nyby-Kyrkan
10,3 km • 5:55 m/km
Drygt samma runda som sist. Lätt till ansträngande löpning på något piggare ben ...
30
31
31
1
Molnbyrundan
7,6 km • 7:08 m/km
Molnbyrundan
7,6 km • 7:08 m/km
Sällskapsjogg med A. Gick några hundra heter och lyssnade på min första lärka ...
1
2
Byle-Lovisedal-Kyrkan-Nyby-Molnby mm.
20,1 km • 6:23 m/km
Byle-Lovisedal-Kyrkan-Nyby-Molnby mm.
20,1 km • 6:23 m/km
Ett sista långpass före TEC. Lite ryggont på morgonen efter oförsiktigt arbete ...
2
3
3
v. 13
Löpning:
6:22/km
5:06:40
48,2 km
Totalt:
Total tid:
5:06:40
48,2 km
Vecka 14
4
Molnby-Nyby-Kyrkan
10,3 km • 5:53 m/km
Molnby-Nyby-Kyrkan
10,3 km • 5:53 m/km
Egentligen gick bara hälften av löpningen i tempo, men ansträngningen var ...
4
5
5
6
Blandad runda.
8,5 km • 6:19 m/km
Blandad runda.
8,5 km • 6:19 m/km
Lätt löpning 5 km på asfalt, en km i lite isigt motionsspår och 2 km på IP..
6
7
7
8
8
9
TEC - Täby Extreme Challenge - Täby
50,3 km • 6:28:35
TEC - Täby Extreme Challenge - Täby
50,3 km • 6:28:35
7:44 m/km
TEC - Täby Extreme Challenge. 50 km. Ett disciplinerat lopp med kontrollerat ...
9
10
10
v. 14
Löpning:
7:17/km
8:22:50
69,1 km
Totalt:
Total tid:
8:22:50
69,1 km
Vecka 15
11
11
12
12
13
13
14
Motionsspår 5 km + bana mm.
11,7 km • 6:16 m/km
Motionsspår 5 km + bana mm.
11,7 km • 6:16 m/km
Femman halvlätt på 31:51 (6:22/km). Därefter bana med samma ansträngning i 1 km ...
14
15
15
16
IP. Tempostege med mera med mera
15,3 km • 5:42 m/km
IP. Tempostege med mera med mera
15,3 km • 5:42 m/km
Lättviktsskopremiär. Seg uppjogg på asfalt i 6:05/km. Stege upp och ned fem ...
2
16
17
Orienteringsövningar
3:00:00
Orienteringsövningar
3:00:00
Hittade en gammal orienteringskarta över närskogen. Gick runt med kompassen och ...
17
v. 15
Löpning:
5:57/km
2:40:40
27,0 km
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
5:40:40
27,0 km
Vecka 16
18
Orientering Kårsta.
3:15:00
Orientering Kårsta.
3:15:00
Sprang i huvudsak samma bana som jag tävlade på i höstas, men stannade vid ...
18
19
19
20
IP, 4 x 800 + 1000 / jogg 200.
10,0 km • 5:28 m/km
IP, 4 x 800 + 1000 / jogg 200.
10,0 km • 5:28 m/km
Kortbyxpremiär. Uppjogg på asfalt till IP. 5000 meter intervall på 25:40. ...
20
21
21
22
22
23
Motionsspår 5 km + bana 3000 m.
9,1 km • 6:13 m/km
Motionsspår 5 km + bana 3000 m.
9,1 km • 6:13 m/km
Sällskapsjogg med son, femman på 34:10 (6:50/km). Därefter tre ganska ...
23
24
Angarnsjön runt + 4 km bana
20,0 km • 7:32 m/km
Angarnsjön runt + 4 km bana
20,0 km • 7:32 m/km
Härlig kvällsjogg med Anna den vanliga rundan över biosnickerivägen och hem ...
24
v. 16
Löpning:
6:41/km
4:21:38
39,1 km
Annat:
3:15:00
Totalt:
Total tid:
7:36:38
39,1 km
Vecka 17
25
25
26
IP. 4 x 800 + 1000 / jogg 200 + nerjogg 5000
12,5 km • 5:24 m/km
IP. 4 x 800 + 1000 / jogg 200 + nerjogg 5000
12,5 km • 5:24 m/km
Uppjogg på asfalt. Bra fart trots ganska hård vind, 5000 meter intervall på ...
26
27
27
28
Lilla klassikern motsols men utan Alaska
21,1 km • 6:00 m/km
Lilla klassikern motsols men utan Alaska
21,1 km • 6:00 m/km
Sommarväder. Försök till lätt löpning, men tempot 6:00-6:10/km var kanske ...
28
29
29
30
Uppjogg på asfalt till IP + några rusher.
3,0 km • 5:53 m/km
Uppjogg på asfalt till IP + några rusher.
3,0 km • 5:53 m/km
IP 5000 meter
5,0 km • 4:57 m/km
IP 5000 meter
5,0 km • 4:57 m/km
Blåsigt. Kilometrarna på 4:58 - 4:59 - 4:58 - 4:56 - 4:53. Ganska jobbigt, men ...
Nerjogg några varv på IP och hem
3,0 km • 5:37 m/km
Nerjogg några varv på IP och hem
3,0 km • 5:37 m/km
30
1
Längs sjön och till Ensta
3:00:00
Längs sjön och till Ensta
3:00:00
Långpromenad med Anna, varunder jag pekade ut alla punkthöjder och noterbara ...
1
v. 17
Löpning:
5:41/km
4:13:14
44,6 km
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
7:13:14
44,6 km
annons
