Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
Gående kartläsning i närskogen.
3:00:00
Gående kartläsning i närskogen.
3:00:00
Kompass, stenar, punkthöjder, höjdkurvor. Någon kilometers jogg på hemvägen
30
31
31
1
Motionsspår 5 km + bana 5000 m med mera
11,1 km • 5:49 m/km
Motionsspår 5 km + bana 5000 m med mera
11,1 km • 5:49 m/km
Soligt och varmt, men fortfarande stela stumma ben. Lätt löpning motionsfemman ...
1
2
Motionsspår 5 + 2,6 km med mera
9,2 km • 6:22 m/km
Motionsspår 5 + 2,6 km med mera
9,2 km • 6:22 m/km
Femman i sällskap med Anna i 6:50/km. Sedan ensam 2,6 i 5:40/km. Jogg ...
2
3
3
4
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 5:55 m/km
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 5:55 m/km
29:59 (6:00/km) + 29:17 (5:52/km) = 59:16. Lätt till ganska hård löpning i ...
4
5
5
v. 22
Löpning:
6:01/km
3:06:57
31,1 km
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
6:06:57
31,1 km
Vecka 23
6
Uppvärmning före Vallentuna Banmidnattslopp.
1,0 km • 5:40 m/km
Uppvärmning före Vallentuna Banmidnattslopp.
1,0 km • 5:40 m/km
Jogg med några snabba rusher.
Vallentuna Banmidnattslopp
10,0 km • 51:04
Vallentuna Banmidnattslopp
10,0 km • 51:04
5:06 m/km
Försökte hålla 5-minuterstempoför en tid under 50 minuter, men kande att det ...
6
7
7
8
8
9
Sprintövningar och gång på IP med mera.
10,4 km • 6:39 m/km
Sprintövningar och gång på IP med mera.
10,4 km • 6:39 m/km
Uppvärmning 3 km med snitt 6 min/km inkluderande fem hundrametersökningar på ...
9
10
10
11
Orientering i Kustaskogen
2:40:00
Orientering i Kustaskogen
2:40:00
Hittade på tio ej alltför lätta kontroller i form av stenar, punkthöjder och ...
11
12
12
v. 23
Löpning:
5:53/km
2:05:53
21,4 km
Annat:
2:40:00
Totalt:
Total tid:
4:45:53
21,4 km
Vecka 24
13
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 5:55 m/km
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 5:55 m/km
29:54 + 29:11 = 59:05. Gårdagens och morgonens ryggont kändes de första ...
13
14
14
15
Hållsta- Skogsvägen-Molnby-Hem mm + IP km.
20,5 km • 6:07 m/km
Hållsta- Skogsvägen-Molnby-Hem mm + IP km.
20,5 km • 6:07 m/km
Lugn löpning på trötta ben. Tog genvägen framför glashuset, vilket inte var ...
15
16
16
17
Molnbyrundan
7,6 km • 5:45 m/km
Molnbyrundan
7,6 km • 5:45 m/km
Löpning i duggregn i ökande tempo från drygt 6 min/km till 5:25/km trots ...
17
18
18
19
19
v. 24
Löpning:
5:59/km
3:52:50
38,9 km
Totalt:
Total tid:
3:52:50
38,9 km
Vecka 25
20
Blandad fart på IP.
10,0 km • 5:44 m/km
Blandad fart på IP.
10,0 km • 5:44 m/km
10 km i olika farter enligt följande: 3 långsamma kilometrar (6:06 - 6:03 - ...
20
21
21
22
22
23
Molnby + Jämtland mm.
11,9 km • 6:17 m/km
Molnby + Jämtland mm.
11,9 km • 6:17 m/km
Kvällsjogg med Anna. Start i 6:30-6:45/km, men efter hennes tredje gångpaus tog ...
23
24
24
25
25
26
Rodd till Söderviken Ornö
40:00
Rodd till Söderviken Ornö
40:00
C:a två och en halv kilometer.
Ornö, från Söderviken söderut och tillbaka.
12,0 km • 8:20 m/km
Ornö, från Söderviken söderut och tillbaka.
12,0 km • 8:20 m/km
Sällskapstur med A. Sträckan uppskattad. Ungefär två kilometer i typ ...
26
v. 25
Löpning:
6:51/km
3:52:08
33,9 km
Annat:
40:00
Totalt:
Total tid:
4:32:08
33,9 km
Vecka 26
27
En kilometer på IP
1,0 km • 5:25 m/km
En kilometer på IP
1,0 km • 5:25 m/km
Inkluderande ett par rusher.
10 000 meter på IP i olika tempo.
10,0 km • 5:17 m/km
10 000 meter på IP i olika tempo.
10,0 km • 5:17 m/km
Kilometrtider: 5:18 - 5:22 - 5:19 - 5:21 - 4:57 - 5:32 - 5:24 - 5:20 - 4:54 - ...
27
28
28
29
29
30
Motionsspår 3 x 5 km + Alaska mm.
18,3 km • 6:12 m/km
Motionsspår 3 x 5 km + Alaska mm.
18,3 km • 6:12 m/km
31:13 + 31:13 + 30:55. Lätt löpning men med svag ökning i början av tredje ...
5
30
1
1
2
Liten Malmörunda
5,4 km • 6:34 m/km
Liten Malmörunda
5,4 km • 6:34 m/km
En tur med sonen i regnet bort runt Östra Begravningsplatsen.
2
3
Vejbystrand, sex varv på fäladen.
6,0 km • 5:57 m/km
Vejbystrand, sex varv på fäladen.
6,0 km • 5:57 m/km
De två sista barfota i 5:50/km.
3
v. 26
Löpning:
5:58/km
4:02:54
40,7 km
Totalt:
Total tid:
4:02:54
40,7 km
annons
