annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

Mars 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
LMM- Bjärdesrundan Kennelvägen10,6 km • 6:04 m/km
LMM- Bjärdesrundan Kennelvägen10,6 km • 6:04 m/km
Tisdagskväll på LMM och äntligen klarar jag Bjärredsrundan, om än något ...
28
1
1
2
2
3
3
4
LMM- Blå Caféet- LMM10,0 km • 6:07 m/km
LMM- Blå Caféet- LMM10,0 km • 6:07 m/km
Tung lördag på LMM. tvingade mig runt Blå Caféet-rundan, där jag genade lite ...
4
5
Yoga på Friski & Svtettis1:00:00
Yoga på Friski & Svtettis1:00:00
Yoga tillsammans med Elise
5
v. 9
Löpning:
6:05/km
2:05:32
20,6 km
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:05:32
20,6 km
Vecka 10
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 10
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 11
13
Frukostjogg i Acimal3,2 km • 6:07 m/km
Frukostjogg i Acimal3,2 km • 6:07 m/km
Vid 32 grader slipper man uppvärmning och stödstrumpor! Men man tar slut ...
13
14
14
15
Innan-frukost-jogg i Acumal4,8 km • 5:59 m/km
Innan-frukost-jogg i Acumal4,8 km • 5:59 m/km
Lite tidigare men inte mycket svalare. 32 grader och extremt hög luftfuktighet ...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 11
Löpning:
6:02/km
48:17
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
48:17
8,0 km
Vecka 12
20
20
21
LMM- Blå Cafeét avkortad9,8 km • 5:58 m/km
LMM- Blå Cafeét avkortad9,8 km • 5:58 m/km
Ut med gänget, utom Andreas som tyvärr glömt byxorna. Vek av innan ...
21
22
22
23
23
24
24
25
LMM- Blå Caféet- hamnen- LMM10,6 km • 5:51 m/km
LMM- Blå Caféet- hamnen- LMM10,6 km • 5:51 m/km
Lördagmorgon på LMM! Thomas och jag vek av över Blå Caféet å hamnen. Skönt!
25
26
26
v. 12
Löpning:
5:54/km
2:00:26
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:00:26
20,4 km
Vecka 13
27
27
28
LMM- Fårahusen- LMM12,2 km • 6:00 m/km
LMM- Fårahusen- LMM12,2 km • 6:00 m/km
Första Fårahusen på riktigt länge, visserligen inte genom hamnen. Släppte ...
28
29
29
30
30
31
31
1
LMM- Blå Caféet- Hamnen- LMM10,4 km • 5:52 m/km
LMM- Blå Caféet- Hamnen- LMM10,4 km • 5:52 m/km
Lördagsmorgon på LMM! Vek av till Blå Caféet tillsammans med Thomas.
1
2
2
v. 13
Löpning:
5:57/km
2:14:38
22,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:14:38
22,7 km
annons