annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

Januari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Sightseeingpass CPH7,2 km • 7:14 m/km
Sightseeingpass CPH7,2 km • 7:14 m/km
Ett skönt sightseeing-pass en måndagsförmiddag i Danmarks sköna huvudstad.
30
31
Signtseeing II i CPH - Fredriksbergs Have5,7 km • 5:16 m/km
Signtseeing II i CPH - Fredriksbergs Have5,7 km • 5:16 m/km
2013 års sista löppass som fick dagboken att korsa den magiska 2000k-gränsen. ...
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Bockatorpet Orange6,8 km
Bockatorpet Orange6,8 km
Blött. Fint. Tungt.
5
v. 1
Löpning:
6:22/km
1:22:14
19,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:14
19,7 km
Vecka 2
6
Trettondagssim1,5 km • 2:36 m/100 m
Trettondagssim1,5 km • 2:36 m/100 m
60 längder. Tom bana de första 30. Skönt! 20 - kort paus vid kanten - 15 - ...
6
7
7
8
1/8 NEC - i mörker5,0 km
1/8 NEC - i mörker5,0 km
Batteriet till pannlampan var långt ifrån fulladdat och jag fick därför springa ...
8
9
9
10
10
11
Hemmastyrka30:00
Hemmastyrka30:00
Turkish get-ups, Burpees, Boll-övningar, knäboj etc...
11
12
12
v. 2
Löpning:
--/km
0:00
5,0 km
Simning:
2:36/100 m
39:00
1500 m
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:09:00
6,5 km
Vecka 3
13
13
14
14
15
Inställt Crosstrainerpass
Inställt Crosstrainerpass
Hade 40 min till förfogande efter att ha stressat i mig lite energi. Det får ...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 3
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 4
20
20
21
21
22
Sex vinterasfaltskilometer5,7 km
Sex vinterasfaltskilometer5,7 km
Chaussén, Viadukten, Prästallén, Björket, Tegelbruksvägen. Vintrigt, kallt, ...
22
23
23
24
24
25
På vintriga, vackra vägar runt Vägla8,7 km • 6:19 m/km
På vintriga, vackra vägar runt Vägla8,7 km • 6:19 m/km
Ett Smålandspass i sällskap med frun. Klar luft, snöiga vägar, skönt med skog ...
25
26
Hemmastyrka15:00
Hemmastyrka15:00
Planka, sned planka, situps, push-ups, utfall, knäböj... 2 set 45s/10s
Fem snöiga och blåsiga på fältet 5,0 km
Fem snöiga och blåsiga på fältet 5,0 km
Jag och mina X-talons mot elementen på en snöig, liten kort pannlampsrunda på ...
26
v. 4
Löpning:
6:19/km
54:38
19,4 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:09:38
19,4 km
Vecka 5
27
3 x 500m Bröst1,5 km • 2:12 m/100 m
3 x 500m Bröst1,5 km • 2:12 m/100 m
20 längder, 3 min paus, 20 längder, 3 min paus, 20 längder. Ganska bra tryck i ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
Patriks backpass på löpband10,0 km • 6:12 m/km
Patriks backpass på löpband10,0 km • 6:12 m/km
Ett sk Patrik-backpass på löpband på gymet. 1 mil. Längesen jag sprang så ...
1
2
2
v. 5
Löpning:
6:12/km
1:02:00
10,0 km
Simning:
2:12/100 m
33:00
1500 m
Totalt:Total tid:
 
1:35:00
11,5 km
annons