annons
Thomas Bengtsson

Thomas Bengtsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Att springa är att leva. Love life. Live life!

PBs:
5k: 19.32 (Bellmanstafetten 13-08-21)
10k: 42.14 (Startskottet Kristianstad 11-07-08)
21,1k: 1.38.14 (Göteborgsvarvet 12-05-12)
42,2k: 3.18.37 (Stockholm Marathon 13-06-01)
50m: 8.15.19 (Täby Extreme Challange 13-04-13)
K78: 10.27.34 (Swiss Alpine 13-07-27)

Målsättning:

Hålla mig i form.
Generera energi.
Skadefri och lycklig.
En kropp som fixar marathondistansen och däröver under många år framöver.

November 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Basic Gym1:00:00
Basic Gym1:00:00
7 stationer 50s/25s 3 varv + 4 repövningar á 20s Säck/burpee kombo Enhandsrodd ...
27
28
Rätvinklig stadsrunda11,9 km • 5:06 m/km
Rätvinklig stadsrunda11,9 km • 5:06 m/km
Iklädd shorts, t-shirt, LR-väst och nylonstrumpor på armarna drog jag ut på en ...
28
29
29
30
30
31
31
1
Österlen halvmara som sällskapherre/farthållare21,1 km • 2:11:58
Österlen halvmara som sällskapherre/farthållare21,1 km • 2:11:58
6:15 m/km
Sprang med M som farthållare/sällskapsherre. Lovade att hålla en fart som ...
1
2
2
v. 44
Löpning:
5:50/km
3:12:34
33,0 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:12:34
33,0 km
Vecka 45
3
Kettlebell och rep på Basic Gym1:00:00
Kettlebell och rep på Basic Gym1:00:00
Ett rent kettlebell och rep-pass. Sex block med allsköns övningar som alla ...
3
4
Dunkel turistlöpning i duggregnande huvudstad10,2 km • 5:32 m/km
Dunkel turistlöpning i duggregnande huvudstad10,2 km • 5:32 m/km
En skön bit av marathonbanan. Söder Mälarstrand, Västerbron, Norr Mälarstrand, ...
4
5
5
6
6
7
7
8
Basic Gym - Petra1:00:00
Basic Gym - Petra1:00:00
Ny instruktör, nya övningar. Åtta till antalet. Sex varv. Så sjukt svettig och ...
Lingenäset under gaselljakt7,5 km • 5:44 m/km
Lingenäset under gaselljakt7,5 km • 5:44 m/km
Tio grader, underbart väder, roströda färger överallt. Och neon. På jägare som ...
8
9
A 500 SEK run11,5 km • 5:27 m/km
A 500 SEK run11,5 km • 5:27 m/km
Blev av med och fick tillbaka en femhundring. Inom loppet av 20 minuter. Lite ...
9
v. 45
Löpning:
5:33/km
2:42:08
29,2 km
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:42:08
29,2 km
Vecka 46
10
Basic Gym1:00:00
Basic Gym1:00:00
Bra uppvärmning med både stretch och puls. Sedan: 7 stationer 40s-20s. 3 varv. ...
10
11
En snabbis inom stan9,1 km • 5:20 m/km
En snabbis inom stan9,1 km • 5:20 m/km
Sprang med frun till tennishallen på andra sidan staden för att hämta dotterns ...
11
12
12
13
13
14
14
15
Basic Gym45:00
Basic Gym45:00
09.38 slog jag upp de blå. 10.00 börjar passet. Stress. Var på gymet 10.01. ...
15
16
Höstlöpning Balsberget t/r21,2 km • 5:32 m/km
Höstlöpning Balsberget t/r21,2 km • 5:32 m/km
Nu börjar det likna något. Halv storm, decimetertjocka lövtäcken på stigarma, ...
16
v. 46
Löpning:
5:38/km
3:28:58
37,1 km
Grupp:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:13:58
37,1 km
Vecka 47
17
17
18
Mini-pannlamps-runda fältet5,0 km
Mini-pannlamps-runda fältet5,0 km
Pannlamps-mini-runda medan ugnen gjorde jobbet.
18
19
Basic Gym1:00:00
Basic Gym1:00:00
Basic gym med Christina. 6 stationer (4 x 40s, 20s vila). 1. Roddmaskin 2a. ...
19
20
20
21
21
22
Kristianstad runt21,0 km • 5:26 m/km
Kristianstad runt21,0 km • 5:26 m/km
Ett 2 mil långt 40-60k-pass. Svalt, skönt, välbehövligt.
22
23
23
v. 47
Löpning:
5:26/km
1:53:57
26,0 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:53:57
26,0 km
Vecka 48
24
Basic Gym1:00:00
Basic Gym1:00:00
Kettlebell (4x30) och rep (3x20) 6st block Tog kanske lite för lätta vikter på ...
24
25
25
26
Milen förbi Naturum10,1 km
Milen förbi Naturum10,1 km
Ett skönt vindstilla kvällspass efter en lång dag på jobb och i ...
26
27
27
28
28
29
Basic Gym1:00:00
Basic Gym1:00:00
10 stationer 30-15s 3 varv Gick ok trots sen sänggång och en del vin på ...
29
30
Kort helgpass Näsby fält10,5 km
Kort helgpass Näsby fält10,5 km
Ett långpass som kom av sig. Hade verkligen behövt det här av många anledningar ...
30
v. 48
Löpning:
--/km
0:00
20,6 km
Grupp:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
20,6 km
annons