annons

Olle Svalander

1969
Lilla Beddinge
Medlem sedan 23 februari 2012

Joggpers

Joggpers - min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 1 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Ett löparpsyko på väg mot 50 år.

Målsättning:

Att bli snygg i höftskynke.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 23

Strandmilen med Morfeus10,0 km • 7:00 m/km

Morgonjogg/löp/hundrastning med många stopp varvat med riktigt hygglig löpning. ...

Strandmilen med hunden10,4 km • 6:36 m/km

Morgon/förmiddagsjogg på fastande mage. Med Morfeus, även han på fastande mage ...

Strandmilen med hunden 10,0 km • 6:06 m/km

Pigga ben

Långa Katrirundan 6,9 km • 6:44 m/km

Lätt bakfull morgonjogg med hunden och C. Kände ett litet hugg i underbenet och ...

v. 23

Löpning:

6:36/km

4:05:43

37,3 km

Totalt:Total tid:

4:05:43

37,3 km

Vecka 24

Villa Borghese5,6 km • 6:10 m/km

Kort sväng till parken och hem för att få flygningen ur benen och känna på hettan.

Morgonjogg i Rom12,0 km • 5:52 m/km

Ville känna på morgontemperaturen. Varmt men ok. Stack ut oå fastande mage. ...

Morgonjogg 6,0 km • 6:19 m/km

Lätt jogg förbi spanska trappan å den grejen. Redan varmt som en svensk sommardag.

Via Francigena etapp 2928,0 km • 9:58 m/km

Första dagen på pilgrimsturen. 27 grader i skuggan och vindstilla. Väldigt ...

Gambiassi - Valdelsa27,0 km • 8:53 m/km

Kuperat, varmt och stundtals svårsprunget. Underbar tur annars. Tiden är en ...

Colle di Val D'Els - Siena 40,0 km

Idag gör det ont. Ösregn, fel vägar, åska, backar, smärta i foten och höften,er ...

v. 24

Löpning:

8:25/km

11:01:36

118,6 km

Totalt:Total tid:

11:01:36

118,6 km

Vecka 25

Siena - Ponte D'Arbia26,0 km

Träningsvärk i rumpan. Men smärtan i foten kom tillbaka efter några timmar. Nu ...

Ponte d'Arbia- San Quirico26,6 km

Bra löpning idag. Hyfsat steg. Fyllde inte vattenföråden utan tog minsta ...

San Quirico - Radicofani 33,3 km

Dan började hemskt. Men efter två mil, knappt träffade jag en mor och en dotter ...

Radicofani - Bolsena 50,0 km

Skön dag. Första milen utför. Andra flack. Rullade på bra till 40. Sen segt och ...

Bolsena - Montefiaacone20,0 km

Vilodag. Gick och joggade. Lite snorig och så. Tvingade mig att ta det lugnt ...

Montefiascone - Vetralla38,0 km

Bra löpning i 19k. Sen lite ryckigt efter frukosten. Stundtals riktigt gött ...

Vetralla -Sutri - Campagno di Roma 51,0 km

Trötta ben kom inte igång förrän efter 20k. Sen rullade det på ett par mil, ...

v. 25

Löpning:

--/km

0:00

244,9 km

Totalt:Total tid:

0:00

244,9 km

Vecka 26

Compagno di Roma - La Storta29,7 km

Vaderna fick bestämma idag och det blev mest gång.

La Storta - Rom18,0 km

Omöjligt att springa i trafiken i Rom. Avslutade därför med en promenad.

Morgonjogg i Rom9,0 km • 6:40 m/km

Ville ta tillbaka Rom från henne själv. Benen var sega och kroppen och huvudet ...

Morgonpromenad med Morfeus 1:54:00

Till Bingsmarken på stranden - med Morfeus13,2 km • 6:04 m/km

Morgontur med hunden. Tog en halvtimme innan benen fattade vad som hände. Men ...

Bingsmarken och hem. Stranden/vägen del 110,0 km • 5:09 m/km

Stack iväg och fick lite fart. Kändes riktigt bra. Omöjligt att hålla samma ...

bingsmarken och hem. Stranden/vägen del 24,0 km • 5:36 m/km

Efter 10 k valde vi att dra ner på farten och jogga hem.

Morgonpormenad med hunden5,0 km • 12:00 m/km

Böste via Hemmesdynge20,0 km • 5:57 m/km

Ruskigt gött långpass med Charlotta. Siktade på lugna 6 min/km och höll det ...

v. 26

Löpning:

5:56/km

5:33:19

103,9 km

Annat:

2:54:00

5,0 km

Totalt:Total tid:

8:27:19

108,9 km

Vecka 27

Strandmilen med hunden10,5 km • 7:18 m/km

Milen på fastande mage med Morfeus. Fantastisk morgon. Ovanligt stabilt första ...

Strandmilen med Morfeus 10,4 km • 7:13 m/km

Helt på hundens villkor. Fartlek är den närmaste beskrivningen. Alla ...

Tio snabba km - del 15,1 km • 4:56 m/km

Tio snabba km - del 25,0 km • 4:58 m/km

Upp och ner jogg före och efter snabba passen3,2 km

Lätt jogg med Morfeus6,7 km • 6:17 m/km

Svinvarm tur i lugnt tempo. Hunden pallade värmen sämre än jag.

Strandmilen med Lövet 10,0 km • 5:56 m/km

Skitpsss. Nån måste ha lagt blysulor i mina skor. Värmen knäckande och huvudet ...

Distans31,7 km • 27,07 km/h

v. 27

Löpning:

6:21/km

5:03:04

50,9 km

Cykel:

27,1 km/h

1:10:18

31,7 km

Totalt:Total tid:

6:13:22

82,6 km

annons