annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
31
31
3
Flex Sports Club 2/8531:05
Flex Sports Club 2/8531:05
26. GluteusM 3*12 70kg 33. Mage 3*15 6pp 31. benspark 3*10 60kg 30. Sittande ...
Löpbandet 5*1000m5,0 km • 4:38 m/km
Löpbandet 5*1000m5,0 km • 4:38 m/km
Intervaller med 2min ståvila.. Sänkte farten till 12km/h på 4:e hittade ett ...
3
4
4
5
5
v. 35
Löpning:
5:35/km
4:10:36
44,9 km
Styrka:
 
1:01:05
 
Totalt:Total tid:
 
5:11:41
44,9 km
Vecka 36
7
7
9
9
10
10
12
Fotbollsmatch30:00
Fotbollsmatch30:00
Spelade första halvleken i borta matchen på kärsby bp. Fick ont i gamla skadan ...
12
v. 36
Löpning:
5:08/km
3:08:06
36,6 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:38:06
36,6 km
Vecka 37
13
Flex Sports club38:00
Flex Sports club38:00
Rodd ,5, 5,15/1000m 7. Lastdrag 3*12 50kg 4. Baksida Axel 3*12 4pp 33. ...
13
14
Sätrastrandbadet + 4 gånger backen5,0 km • 9:27 m/km
Sätrastrandbadet + 4 gånger backen5,0 km • 9:27 m/km
Powerwalk inkl. 4 gånger backen vid P.K bryggan.. Gå går bra men inte ok i ...
14
15
Flex Sports Club 4/8741:00
Flex Sports Club 4/8741:00
Rodd ,5, 5,10/1000m 26. GluteusM 4*12 70kg 30. Sittande LårC 3*12 60kg 33. ...
15
17
17
18
18
19
19
v. 37
Cykel:
16,1 km/h
3:18:56
53,3 km
Styrka:
 
1:19:00
 
Annat:
 
47:16
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:12
58,3 km
Vecka 38
20
20
21
21
23
En Cykeltur18,4 km • 16,99 km/h
En Cykeltur18,4 km • 16,99 km/h
Första biten med sandra som skulle till Solfságra Under 100 i snittpuls...
23
24
24
v. 38
Löpning:
5:32/km
3:16:10
35,5 km
Cykel:
17,0 km/h
1:04:59
18,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:21:09
53,9 km
Vecka 39
27
27
28
28
3
3
v. 39
Löpning:
5:38/km
3:30:27
37,4 km
Annat:
 
1:41:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:11:27
47,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige