annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Oktober 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Höll ett backpass med Holger6,7 km • 6:30 m/km
Höll ett backpass med Holger6,7 km • 6:30 m/km
Sista backpasset. Så från nästa vecka kör vi som vanligt med blandade pass.
29
30
30
3
3
4
6 x 1000m med 2 min vila9,5 km • 4:57 m/km
6 x 1000m med 2 min vila9,5 km • 4:57 m/km
Höll alla runt 3:56 trots blåsigt väder
4
5
5
v. 40
Löpning:
5:32/km
2:25:01
26,2 km
Annat:
 
1:24:23
 
Totalt:Total tid:
 
3:49:24
26,2 km
Vecka 41
6
6
8
8
10
10
11
11
12
Malmö Marathon42,2 km • 3:24:39
Malmö Marathon42,2 km • 3:24:39
4:51 m/km
Nytt pers med 2 min. Gick ut lite hårdare än planerat men lyckades ändå hålla ...
12
v. 41
Löpning:
4:56/km
4:02:22
49,1 km
Annat:
 
1:32:26
 
Totalt:Total tid:
 
5:34:48
49,1 km
Vecka 42
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 42
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 43
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 43
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 44
27
27
28
28
29
29
30
30
31
Gick en runda med familjen vid stugan4,3 km • 13:24 m/km
Gick en runda med familjen vid stugan4,3 km • 13:24 m/km
Är fortfarande lite öm i ryggen efter ryggskottet för två veckor sedan. Men ...
31
1
Första rundan efter ryggskottet5,1 km • 5:25 m/km
Första rundan efter ryggskottet5,1 km • 5:25 m/km
Kändes helt ok. Lite ömhet kvar men känns bra när jag springer.
1
2
2
v. 44
Löpning:
5:25/km
27:35
5,1 km
Promenad:
13:24/km
58:08
4,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:25:43
9,4 km
annons