annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Jonas Elmer

1978 • Skurup

10 km löpning

Onsdag 1 oktober 2025 19:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10,03 km
Distans

54:29
Tid

5:26 min/km
Snitt

146
Snittpuls

160
Maxpuls

156
Stegfrekvens

328 watt
Effekt

36 meter
Total stigning (klocka)

Altra Olympus 4

Total distans:

124:24:30

1460 km

Gilla passet

Gillas av Peder Gustafsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	132	5:34	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	142	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	144	15:34	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	148	21:14	4,00 km
5	1,00 km	6:02	6:02	146	27:17	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	152	32:52	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	151	38:13	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	150	43:13	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	146	49:18	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	150	54:22	10,00 km
11	0,03 km	0:08	4:50	153	54:30	10,03 km

annons