annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i april

Löpt i april 94 km

Löpt i år

Löpt i år 563 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

26

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 10:08 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 10:08 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 5:10 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 5:10 m/km

Rebab + stretch27:38

Rebab + stretch27:38

26

27

Airdyne17,7 km • 35,34 km/h

Airdyne17,7 km • 35,34 km/h

Lunchpromenad1,4 km • 10:50 m/km

Lunchpromenad1,4 km • 10:50 m/km

Rebab + stretch32:30

Rebab + stretch32:30

27

28

Adolfsberg5,1 km • 9:53 m/km

Adolfsberg5,1 km • 9:53 m/km

Jobb - Coop - Jobb2,2 km • 9:18 m/km

Jobb - Coop - Jobb2,2 km • 9:18 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 5:12 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 5:12 m/km

28

29

Öfre7,2 km • 9:11 m/km

Öfre7,2 km • 9:11 m/km

Rebab + stretch41:28

Rebab + stretch41:28

29

30

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg3,9 km • 9:55 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg3,9 km • 9:55 m/km

Med Federico10,1 km • 5:14 m/km

Med Federico10,1 km • 5:14 m/km

30

31

Stockholm Marathon8,0 km • 30:00 m/km

Stockholm Marathon8,0 km • 30:00 m/km

Runt om i Stockholm för att se och heja på en massa löpare. Helt ok att vara ...

31

1

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 5:05 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 5:05 m/km

Väldigt varmt så pulsen var högre än normalt

Rehab + stretch37:18

Rehab + stretch37:18

1

v. 22

Löpning:

5:10/km

2:57:22

34,3 km

Cykel:

35,3 km/h

30:00

17,7 km

Styrka:

2:18:54

Promenad:

14:49/km

7:51:35

31,8 km

Totalt:Total tid:

13:37:51

83,8 km

Vecka 23

2

Crosstrainer30:01

Crosstrainer30:01

Adolfsberg - Stadium - Adolfsberg8,0 km • 9:34 m/km

Adolfsberg - Stadium - Adolfsberg8,0 km • 9:34 m/km

Rehab + stretch27:36

Rehab + stretch27:36

2

3

Crosstrainer5,6 km • 11,20 km/h

Crosstrainer5,6 km • 11,20 km/h

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 5:15 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 5:15 m/km

Rehab + stretch27:55

Rehab + stretch27:55

3

4

Jobb - Coop - Jobb3,0 km • 9:56 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,0 km • 9:56 m/km

Crosstrainer5,6 km • 11,20 km/h

Crosstrainer5,6 km • 11,20 km/h

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 5:12 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 5:12 m/km

4

5

Crosstrainer5,6 km • 11,20 km/h

Crosstrainer5,6 km • 11,20 km/h

5

6

Till Gröna Lund5,5 km • 10:55 m/km

Till Gröna Lund5,5 km • 10:55 m/km

Via Moderna Museet och lite annat

ICA t o r2,0 km • 10:00 m/km

ICA t o r2,0 km • 10:00 m/km

Rehab + stretch55:53

Rehab + stretch55:53

På hotellets gym

6

7

Från Gröna Lund5,5 km • 10:55 m/km

Från Gröna Lund5,5 km • 10:55 m/km

7

8

Rehab + stretch37:52

Rehab + stretch37:52

På Gvik

Crosstrainer5,7 km • 11,40 km/h

Crosstrainer5,7 km • 11,40 km/h

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,3 km • 5:05 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,3 km • 5:05 m/km

8

v. 23

Löpning:

5:10/km

2:16:23

26,4 km

Cykel:

11,3 km/h

2:30:01

22,5 km

Styrka:

2:29:16

Promenad:

10:16/km

4:06:00

24,0 km

Totalt:Total tid:

11:21:40

72,8 km

Vecka 24

9

Crosstrainer6,0 km • 12,00 km/h

Crosstrainer6,0 km • 12,00 km/h

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 10:09 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 10:09 m/km

Rehab + stretch37:45

Rehab + stretch37:45

9

10

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,0 km • 4:55 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,0 km • 4:55 m/km

Rehab + stretch39:05

Rehab + stretch39:05

10

11

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 9:56 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 9:56 m/km

Rehab + stretch34:24

Rehab + stretch34:24

Crosstrainer7,4 km • 14,80 km/h

Crosstrainer7,4 km • 14,80 km/h

11

12

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,3 km • 5:00 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,3 km • 5:00 m/km

12

13

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 9:48 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 9:48 m/km

13

14

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen11,0 km • 5:05 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen11,0 km • 5:05 m/km

Stelheten vägrar ge upp, men går dock att hantera. Pulsmässigt så ligger jag ca ...

14

15

Rehab + stretch33:29

Rehab + stretch33:29

Samt löpskolning

Crosstrainer - 4 x 8 min10,3 km • 13,73 km/h

Crosstrainer - 4 x 8 min10,3 km • 13,73 km/h

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,4 km • 9:57 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,4 km • 9:57 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:39 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:39 m/km

15

v. 24

Löpning:

5:00/km

2:36:16

31,3 km

Cykel:

13,5 km/h

1:45:00

23,7 km

Styrka:

2:24:43

Promenad:

9:54/km

3:22:49

20,5 km

Totalt:Total tid:

10:08:48

75,5 km

Vecka 25

16

Bondsättersrundan7,0 km • 4:42 m/km

Bondsättersrundan7,0 km • 4:42 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,2 km • 10:28 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,2 km • 10:28 m/km

Rehab + stretch35:18

Rehab + stretch35:18

16

17

Vattenlöpning30:18

Vattenlöpning30:18

Uppjogg0,4 km • 4:42 m/km

Uppjogg0,4 km • 4:42 m/km

Öppet KM - 10 km10,0 km • 46:32

Öppet KM - 10 km10,0 km • 46:32
4:39 m/km

Inga tidsmål för skadad gubbe, så istället så var jag vindskydd / farthållare ...

17

18

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:54 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:54 m/km

Rehab + stretch26:26

Rehab + stretch26:26

Crosstrainer5,8 km • 11,60 km/h

Crosstrainer5,8 km • 11,60 km/h

18

19

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,0 km • 5:07 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,0 km • 5:07 m/km

Tung känsla av oklar anledning, stelheten gick bara att ana

Adolfsberg6,8 km • 9:59 m/km

Adolfsberg6,8 km • 9:59 m/km

19

20

Sommarro5,4 km • 9:42 m/km

Sommarro5,4 km • 9:42 m/km

20

21

Adolfsberg - Gustavsvik - Coop - Adolfsberg7,7 km • 9:42 m/km

Adolfsberg - Gustavsvik - Coop - Adolfsberg7,7 km • 9:42 m/km

Rehab + stretch43:17

Rehab + stretch43:17

Och lite styrka (benböj, utfall m.m)

21

22

Rehab + stretch37:26

Rehab + stretch37:26

Samt löpskolning

Löpband med lutning6,2 km • 9:41 m/km

Löpband med lutning6,2 km • 9:41 m/km

6-6,5 km/h 10-12% lutning

Coop - Adolfsberg2,0 km • 10:15 m/km

Coop - Adolfsberg2,0 km • 10:15 m/km

Förlängd Bondsättersrunda vid Tuppen10,0 km • 4:47 m/km

Förlängd Bondsättersrunda vid Tuppen10,0 km • 4:47 m/km

22

v. 25

Löpning:

4:49/km

3:00:08

37,4 km

Cykel:

11,6 km/h

30:00

5,8 km

Styrka:

2:22:27

Promenad:

9:54/km

5:59:46

36,4 km

Annat:

30:18

Totalt:Total tid:

12:22:39

79,5 km

Vecka 26

23

Vattenlöpning32:30

Vattenlöpning32:30

Jobb - Coop - Jobb2,3 km • 10:45 m/km

Jobb - Coop - Jobb2,3 km • 10:45 m/km

Rebab + stretch25:57

Rebab + stretch25:57

Crosstrainer5,8 km • 11,60 km/h

Crosstrainer5,8 km • 11,60 km/h

23

24

Progressivt på löpband8,0 km • 4:37 m/km

Progressivt på löpband8,0 km • 4:37 m/km

2 km @ 5:00, 2 km @ 4:45, 1 km @ 4:30, 1 km @ 4:15

Rebab + stretch33:42

Rebab + stretch33:42

24

25

Rebab + stretch24:41

Rebab + stretch24:41

Crosstrainer5,8 km • 11,60 km/h

Crosstrainer5,8 km • 11,60 km/h

25

26

Vattenlöpning30:49

Vattenlöpning30:49

Förlängd Bondsättersrunda vid Tuppen9,3 km • 5:06 m/km

Förlängd Bondsättersrunda vid Tuppen9,3 km • 5:06 m/km

Adolfsberg6,5 km • 10:35 m/km

Adolfsberg6,5 km • 10:35 m/km

26

27

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:33 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:33 m/km

Promenad med lutning6,0 km • 10:00 m/km

Promenad med lutning6,0 km • 10:00 m/km

10-12,5% 6 km/h

27

28

Uppjogg1,6 km • 4:52 m/km

Uppjogg1,6 km • 4:52 m/km

Filmning av löpare1,9 km • 4:54 m/km

Filmning av löpare1,9 km • 4:54 m/km

Nerjogg0,8 km • 5:19 m/km

Nerjogg0,8 km • 5:19 m/km

Styrka + rehab50:49

Styrka + rehab50:49

Rebab + stretch19:44

Rebab + stretch19:44

20 x backsprints15,1 km • 6:14 m/km

20 x backsprints15,1 km • 6:14 m/km

5 km uppjogg och därefter löpning med 5% lutning enligt nedan: - 30 sek (15,0 ...

28

29

Adolfsberg - Solfjädern - Adolfsberg10,7 km • 10:07 m/km

Adolfsberg - Solfjädern - Adolfsberg10,7 km • 10:07 m/km

Airdyne50,1 km • 33,41 km/h

Airdyne50,1 km • 33,41 km/h

Rebab + stretch23:32

Rebab + stretch23:32

29

v. 26

Löpning:

5:27/km

3:19:59

36,7 km

Cykel:

24,7 km/h

2:30:02

61,7 km

Styrka:

2:58:25

Promenad:

10:10/km

5:00:49

29,6 km

Annat:

1:03:19

Totalt:Total tid:

14:52:34

128,0 km

Vecka 27

30

SUP på Svartån2,5 km • 1:29 m/100 m

SUP på Svartån2,5 km • 1:29 m/100 m

Adolfsberg10,3 km • 10:16 m/km

Adolfsberg10,3 km • 10:16 m/km

Rebab + stretch28:46

Rebab + stretch28:46

30

1

Rebab + stretch33:18

Rebab + stretch33:18

Samt löpskolning

Uppjogg2,1 km • 5:13 m/km

Uppjogg2,1 km • 5:13 m/km

6 x 1000 m6,0 km • 4:15 m/km

6 x 1000 m6,0 km • 4:15 m/km

Intervallerna i 4:15 tempo och ståvila på 60 sekunder

Nerjogg2,0 km • 5:40 m/km

Nerjogg2,0 km • 5:40 m/km

1

2

Rehab + stretch39:22

Rehab + stretch39:22

SUP (Hästhagen - Slottet - Hästhagen)6,7 km • 1:19 m/100 m

SUP (Hästhagen - Slottet - Hästhagen)6,7 km • 1:19 m/100 m

Airdyne33,8 km • 33,76 km/h

Airdyne33,8 km • 33,76 km/h

Discgolf Brickeberg1,8 km • 16:15 m/km

Discgolf Brickeberg1,8 km • 16:15 m/km

2

3

Löpskolning10:00

Löpskolning10:00

Backsprint (8 x 15 sek)10,9 km • 5:41 m/km

Backsprint (8 x 15 sek)10,9 km • 5:41 m/km

7,7 km uppjogg och stopp av klocka för lite löpskolning. Sen 8 x 15 sek i ...

Adolfsberg8,8 km • 10:10 m/km

Adolfsberg8,8 km • 10:10 m/km

3

4

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,6 km • 10:20 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,6 km • 10:20 m/km

Adolfsberg - Rosängen - Adolfsberg3,9 km • 12:38 m/km

Adolfsberg - Rosängen - Adolfsberg3,9 km • 12:38 m/km

Rehab + stretch32:37

Rehab + stretch32:37

4

5

Friskis med son1:07:28

Friskis med son1:07:28

Uppvärmning + löpskolning35:06

Uppvärmning + löpskolning35:06

Backsprint (8 x 15 sek)10,0 km • 5:11 m/km

Backsprint (8 x 15 sek)10,0 km • 5:11 m/km

5 km uppjogg 8 x 15 sek @ 3:45 (med 5% lutning), 90 sek gåvila Ca 2 km nerjogg

5

6

Airdyne33,6 km • 33,59 km/h

Airdyne33,6 km • 33,59 km/h

Till stan4,8 km • 9:53 m/km

Till stan4,8 km • 9:53 m/km

Från stan4,4 km • 10:30 m/km

Från stan4,4 km • 10:30 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,0 km • 4:57 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,0 km • 4:57 m/km

6

v. 27

Löpning:

5:09/km

3:30:48

40,9 km

Cykel:

33,7 km/h

2:00:00

67,4 km

Styrka:

4:06:37

Promenad:

10:45/km

6:53:45

38,5 km

Annat:

2:05:39

9,2 km

Totalt:Total tid:

18:36:49

156,0 km

annons