annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i april

Löpt i april 130 km

Löpt i år

Löpt i år 968 km

2026:
Skadefri och började året med ett PB på halvmaraton.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:27:33 (Bratislava Halvmaraton, 2026)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

27

Norwegian Singles Approach - vecka 3

Norwegian Singles Approach - vecka 3

Planen för veckan är: * Måndag - 3 x 10 min (4:09-4:16) * Onsdag - 5 x 6 min ...

Löpskolning15:20

Löpskolning15:20

3 x 10 min11,8 km • 4:30 m/km

3 x 10 min11,8 km • 4:30 m/km

Norwegian Singles Approach - W3D1 3 x 10’ @ 4:11 (90” joggvila)

Jobb - Coop - Jobb2,1 km • 9:34 m/km

Jobb - Coop - Jobb2,1 km • 9:34 m/km

27

28

30 min löpband5,8 km • 5:13 m/km

30 min löpband5,8 km • 5:13 m/km

Lågpuls innan jobbet

Jobb - Coop - Jobb3,1 km • 9:52 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,1 km • 9:52 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:58 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:58 m/km

28

29

Adolfsberg5,1 km • 9:32 m/km

Adolfsberg5,1 km • 9:32 m/km

5 x 6 min12,5 km • 4:30 m/km

5 x 6 min12,5 km • 4:30 m/km

Norwegian Singles Approach - W3D2 10 min uppjogg (5:14), 5 x 6 min (4:03) med ...

29

30

Rebab + stretch49:56

Rebab + stretch49:56

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 9:50 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 9:50 m/km

Uppjogg på löpband7,0 km • 5:31 m/km

Uppjogg på löpband7,0 km • 5:31 m/km

1x4’ + 2x3’ + 3x2’ + 4x1’5,7 km • 3:32 m/km

1x4’ + 2x3’ + 3x2’ + 4x1’5,7 km • 3:32 m/km

1x4 min - 3:45 - 1,07 km (2 min vila), 2x3 min - 3:35 - 1,67 km (2 min ...

Nerjogg0,6 km • 5:13 m/km

Nerjogg0,6 km • 5:13 m/km

30

31

Adolfsberg - Hagalund - Coop - Adolfsberg7,0 km • 10:00 m/km

Adolfsberg - Hagalund - Coop - Adolfsberg7,0 km • 10:00 m/km

31

1

Rebab + stretch51:20

Rebab + stretch51:20

Spin Intervall Watt26,2 km • 26,56 km/h

Spin Intervall Watt26,2 km • 26,56 km/h

1

2

Adolfsberg - Hagalund - Gustavsvik - Adolfsberg8,3 km • 10:15 m/km

Adolfsberg - Hagalund - Gustavsvik - Adolfsberg8,3 km • 10:15 m/km

2

v. 44

Löpning:

4:39/km

3:20:43

43,2 km

Cykel:

26,6 km/h

59:07

26,2 km

Styrka:

1:56:36

Promenad:

9:56/km

5:34:14

33,7 km

Totalt:Total tid:

11:50:40

103,1 km

Vecka 45

3

Norwegian Singles Approach - vecka 4

Norwegian Singles Approach - vecka 4

Planen för veckan är: * Måndag - 3 x 10 min (4:07-4:14) * Onsdag - 5 x 6 min ...

Runt Sommarro5,5 km • 9:43 m/km

Runt Sommarro5,5 km • 9:43 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,3 km • 10:14 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,3 km • 10:14 m/km

3 x 10 min13,7 km • 4:36 m/km

3 x 10 min13,7 km • 4:36 m/km

Norwegian Singles Approach - W4D1 3 x 10’ @ 4:08 (90” joggvila)

Pettersberg3,9 km • 10:01 m/km

Pettersberg3,9 km • 10:01 m/km

3

4

Rehab + stretch50:09

Rehab + stretch50:09

Inför Hyrox - Olika övningar39:05

Inför Hyrox - Olika övningar39:05

Sled Push - 2 x 25 meter (oklart motstånd) Sled Pull - 2 x 25 meter (oklart ...

Kvällsjogg8,6 km • 5:05 m/km

Kvällsjogg8,6 km • 5:05 m/km

4

5

Adolfsberg - Hagalund - Gustavsvik - Adolfsberg7,0 km • 9:06 m/km

Adolfsberg - Hagalund - Gustavsvik - Adolfsberg7,0 km • 9:06 m/km

5 x 6 min11,8 km • 4:20 m/km

5 x 6 min11,8 km • 4:20 m/km

Norwegian Singles Approach - W4D2 10 min uppjogg (5:14), 5 x 6 min (4:01) med ...

5

6

Stretch + massagepistol1:01:24

Stretch + massagepistol1:01:24

Uppjogg7,0 km • 5:15 m/km

Uppjogg7,0 km • 5:15 m/km

15 x 1 min4,7 km • 3:14 m/km

15 x 1 min4,7 km • 3:14 m/km

Med ÖAIK i Tybblelundshallen. Det kändes relativt kontrollerat idag, trots hög ...

Nerjogg0,4 km • 5:38 m/km

Nerjogg0,4 km • 5:38 m/km

6

7

Stretch + massagepistol53:48

Stretch + massagepistol53:48

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 9:45 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 9:45 m/km

Inför Hyrox - Olika övningar23:11

Inför Hyrox - Olika övningar23:11

Farmers Carry - 3 x 100 m Sandbag Lunges - 2 x 20 m

Inför Hyrox - Rodd1,0 km • 4:57 m/km

Inför Hyrox - Rodd1,0 km • 4:57 m/km

2 x 500 m (1 min vila)

Inför Hyrox - Burpees Broad Jump8:36

Inför Hyrox - Burpees Broad Jump8:36

4 x 10 m (1 min vila)

7

8

Spin Intervall Watt26,0 km • 34,18 km/h

Spin Intervall Watt26,0 km • 34,18 km/h

6 x 90", 6 x 60" och 6 x 30"

8

9

90 min på löpband16,8 km • 5:21 m/km

90 min på löpband16,8 km • 5:21 m/km

9

v. 45

Löpning:

4:48/km

5:01:45

62,9 km

Cykel:

34,2 km/h

45:43

26,0 km

Styrka:

3:56:13

Promenad:

9:40/km

3:50:27

23,9 km

Annat:

4:57

1,0 km

Totalt:Total tid:

13:39:05

113,8 km

Vecka 46

10

Norwegian Singles Approach - vecka 5

Norwegian Singles Approach - vecka 5

Planen för veckan är: * Måndag - 3 x 10 min (4:07-4:14) * Onsdag - 5 x 6 min ...

Rebab + stretch1:02:10

Rebab + stretch1:02:10

Jobb - Coop - Jobb2,9 km • 9:47 m/km

Jobb - Coop - Jobb2,9 km • 9:47 m/km

3 x 10 min11,9 km • 4:31 m/km

3 x 10 min11,9 km • 4:31 m/km

Norwegian Singles Approach - W5D1 3 x 10’ @ 4:08 (90” joggvila)

10

11

Adolfsberg5,1 km • 9:28 m/km

Adolfsberg5,1 km • 9:28 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,2 km • 9:31 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,2 km • 9:31 m/km

SkiErg - 2 x 500 m1,0 km • 11,61 km/h

SkiErg - 2 x 500 m1,0 km • 11,61 km/h

1 min vila

Roddmaskin - 2 x 500 m1,0 km • 4:58 m/km

Roddmaskin - 2 x 500 m1,0 km • 4:58 m/km

1 min vila

30 min löpband5,7 km • 5:14 m/km

30 min löpband5,7 km • 5:14 m/km

11

12

Adolfsberg - Hagalund - Coop - Adolfsberg6,6 km • 9:39 m/km

Adolfsberg - Hagalund - Coop - Adolfsberg6,6 km • 9:39 m/km

5 x 6 min12,4 km • 4:31 m/km

5 x 6 min12,4 km • 4:31 m/km

Norwegian Singles Approach - W5D2 10 min uppjogg (5:30), 5 x 6 min (4:01) med ...

12

13

Stretch + massagepistol45:48

Stretch + massagepistol45:48

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:06 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:06 m/km

13

14

Verona8,4 km • 12:01 m/km

Verona8,4 km • 12:01 m/km

14

15

Verona11,8 km • 13:42 m/km

Verona11,8 km • 13:42 m/km

15

16

Verona - Till tävling3,6 km • 11:23 m/km

Verona - Till tävling3,6 km • 11:23 m/km

Uppjogg0,3 km • 5:12 m/km

Uppjogg0,3 km • 5:12 m/km

Verona Halvmaraton21,1 km • 1:30:05

Verona Halvmaraton21,1 km • 1:30:05
4:16 m/km

Verona - Hem från tävling3,6 km • 10:28 m/km

Verona - Hem från tävling3,6 km • 10:28 m/km

16

v. 46

Löpning:

4:30/km

3:51:48

51,5 km

Cykel:

11,6 km/h

5:10

1,0 km

Styrka:

1:47:58

Promenad:

11:09/km

9:08:02

49,2 km

Annat:

5:01

1,0 km

Totalt:Total tid:

14:57:59

102,7 km

Vecka 47

17

Verona11,9 km • 12:45 m/km

Verona11,9 km • 12:45 m/km

17

18

Verona10,1 km • 13:09 m/km

Verona10,1 km • 13:09 m/km

18

19

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:18 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 9:18 m/km

19

20

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 8:16 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 8:16 m/km

30 min löpband5,5 km • 5:25 m/km

30 min löpband5,5 km • 5:25 m/km

Styrka + rehab39:43

Styrka + rehab39:43

20

21

Adolfsberg - Hagalund - Coop - Adolfsberg7,2 km • 8:39 m/km

Adolfsberg - Hagalund - Coop - Adolfsberg7,2 km • 8:39 m/km

Sommarro4,6 km • 8:53 m/km

Sommarro4,6 km • 8:53 m/km

21

22

Friskis med son1:22:45

Friskis med son1:22:45

22

23

Runt Sommarro5,6 km • 8:19 m/km

Runt Sommarro5,6 km • 8:19 m/km

Adolfsberg0,8 km • 9:16 m/km

Adolfsberg0,8 km • 9:16 m/km

Adolfsberg1,0 km • 10:00 m/km

Adolfsberg1,0 km • 10:00 m/km

23

v. 47

Löpning:

5:25/km

30:00

5,5 km

Styrka:

2:02:28

Promenad:

10:36/km

8:41:10

49,2 km

Totalt:Total tid:

11:13:38

54,7 km

Vecka 48

24

Adolfsberg5,1 km • 8:38 m/km

Adolfsberg5,1 km • 8:38 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,5 km • 8:35 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,5 km • 8:35 m/km

Pettersberg4,1 km • 8:40 m/km

Pettersberg4,1 km • 8:40 m/km

24

25

Adolfsberg5,1 km • 8:44 m/km

Adolfsberg5,1 km • 8:44 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,1 km • 8:15 m/km

Jobb - Coop - Jobb3,1 km • 8:15 m/km

25

26

Runt Sommarro5,6 km • 8:33 m/km

Runt Sommarro5,6 km • 8:33 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 8:17 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,1 km • 8:17 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 8:29 m/km

Adolfsberg - Coop - Adolfsberg4,0 km • 8:29 m/km

26

27

Adolfsberg5,4 km • 9:37 m/km

Adolfsberg5,4 km • 9:37 m/km

30 min rodd6,9 km • 4:22 m/km

30 min rodd6,9 km • 4:22 m/km

27

28

Rebab + stretch1:01:41

Rebab + stretch1:01:41

Cirkelgym46:41

Cirkelgym46:41

28

29

Spin Intervall Watt26,1 km • 32,60 km/h

Spin Intervall Watt26,1 km • 32,60 km/h

29

30

10 km löpband10,0 km • 5:26 m/km

10 km löpband10,0 km • 5:26 m/km

30

v. 48

Löpning:

5:26/km

54:24

10,0 km

Cykel:

32,6 km/h

48:00

26,1 km

Styrka:

1:01:41

Grupp:

46:41

Promenad:

8:41/km

5:48:12

40,1 km

Annat:

30:00

6,9 km

Totalt:Total tid:

9:48:58

83,0 km

annons