annons

Ted Larsson

1983
Vimmerby
Klubb: Vimmerby SK
Hemsida: www.vimmerbyloppet.se
Medlem sedan 23 juli 2012

Joggpers

Joggpers 6:10 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 7 st

Löpt i år

Löpt i år 38 km

Tränat i år

Tränat i år 4 h

Längd: 180cm
Vikt: 75-77kg

Personbästan:

5km: 21.31 (Strandmilen 2015 5km)
10km: 43.36 (Eksjö Stadslopp 2015)
21.1km: 1.45.26 (GBG-varvet 2014)
LL 2.47.07 (2014)

Lopphistorik

GBG-varvet 2012: 2.07.56
Vimmerbyloppet 2012: 1.00.38
Blodomloppet Linköping 2012: 51.50
Victorialoppet 2012: 45.36
Blodomloppet Jönköping 2012: 50.38
Stockholm Halvmarathon 2012: 1.54.15
Lidingöloppet 2012: 3.19.36

Vimmerbyloppet 2013: 49.19
Gbg-varvet 2013: 1.54.09 (5.25min/km)
Strandmilen 2013: 46.26 (4.38min/km)
Eksjö Stadslopp 2013: 46.09 (4.37min/km)
Victorialoppet 2013: 41.57 (4.39min/km)
Kalmarmilen 2013: 47.07
Stockholm Halvmarathon 2013: 1.57.57 (5.34min/km)
Lidingöloppet 2013: 2.59.15 (5.58min/km)

Göteborgsvarvet 2014: 1.45.26 (4.57min/km)
Strandmilen 5km 2014: 21.45
Vimmerbyloppet 5km 2014: 20.19
Eksjö Stadslopp 10km 2014: 43.47 (4.22min/km)
VP-Milen 10km 2014: 44.00 (4.24min/km)

Strandmilen 5km 2015: 21.31
Eksjö Stadslopp 10km 2015: 43.36 (4.22min/km)

Målsättning:

Mål 1: Sub 40
Mål 2: Sub 38

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Distans11,4 km • 5:23 m/km

Träningscykel20,0 km • 31,58 km/h

Simning - Crawl1,3 km • 2:58 m/100 m

Träningscykel13,0 km • 30,00 km/h

Distans16,1 km • 6:10 m/km

v. 1

Löpning:

5:50/km

2:40:31

27,5 km

Cykel:

30,9 km/h

1:04:00

33,0 km

Simning:

2:58/100 m

38:39

1300 mk

Totalt:Total tid:

4:23:10

61,8 km

Vecka 2

Cykel - Landsväg22,4 km • 23,93 km/h

Kallt som fan

Distans5,0 km • 5:10 m/km

Multipass: 1:21:53

10 x 300m Backe8,0 km • 6:10 m/km

Träningscykel21,3 km • 31,17 km/h

Träningscykel33,0 km • 28,19 km/h

Upp- / Nerjogg2,5 km • 5:36 m/km

Träningscykel15,0 km • 30,00 km/h

Distans14,4 km • 5:15 m/km

Tempoökning på slutet

Långpass16,6 km • 6:14 m/km

Långpass med VSK. 9 Pers deltog. Kul

v. 2

Löpning:

5:46/km

4:27:59

46,5 km

Cykel:

27,9 km/h

3:17:17

91,7 km

Totalt:Total tid:

7:45:16

138,2 km

Vecka 3

Längdskidor - Distans5,0 km • 6:00 m/km

Stakning på första snön.

Distans10,0 km • 5:12 m/km

2km upp, 7km @4.55, 1 km ned

Distans9,5 km • 5:47 m/km

Distans10,0 km • 5:24 m/km

Långpass30,5 km • 6:02 m/km

Långpass med VSK, några vek av efter 8km några vid 14km och jag och Henrik mata ...

v. 3

Löpning:

5:45/km

5:45:11

60,0 km

Skidor:

6:00/km

30:00

5,0 km

Totalt:Total tid:

6:15:11

65,0 km

Vecka 4

2x2km + 2x1km + 4x500m12,0 km • 4:53 m/km

3km uppjogg 2x2km + 2x1km + 4x500m 1km nedjogg 2 min vila mellan 2-tusingarna ...

Längdskidor - Distans8,0 km • 5:24 m/km

Stakning

Fotboll - utomhus1:30:00

Träning med Södra Vi IF

Simning - Crawlteknik0,4 km • 15:00 m/100 m

Crawlteknikträning med instruktör. Diverse övningar

Distans4,4 km • 5:27 m/km

Styrketräning - Allmänt30:00

Distans13,4 km • 6:00 m/km

Simning - Crawl0,6 km • 3:00 m/100 m

Mycket lugn crawl. Kändes otroligt enkelt idag.

v. 4

Löpning:

5:28/km

2:42:55

29,8 km

Simning:

7:48/100 m

1:18:00

1000 mk

Skidor:

5:24/km

42:55

8,0 km

Styrka:

30:00

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

6:43:50

38,8 km

Vecka 5

Fotboll - Inomhus1:30:00

Distans10,0 km • 5:50 m/km

Simning - Frisim1,3 km • 3:00 m/100 m

3 korta stopp på ca 30sek pga trängsel.

Längdskidor - Distans12,4 km • 6:01 m/km

Distans10,7 km • 6:05 m/km

3 + 3 + 2km Tröskel11,0 km • 5:01 m/km

Frisim - Teknik1,0 km • 1:00:00

Frisim - Teknik1,0 km • 1:00:00
6:00 m/100 m

Frisim - Distans1,0 km • 3:00 m/100 m

Längdskidor12,4 km • 6:25 m/km

Tobospåren sög men vid VOK var dom finfina!

Långpass31,0 km • 6:15 m/km

Några sprang 14,5 och Henrik och jag körde ihop 31km.

v. 5

Löpning:

5:56/km

6:12:31

62,7 km

Simning:

3:55/100 m

2:09:00

3300 mk

Skidor:

6:13/km

2:34:32

24,8 km

Annat:

1:30:00

Totalt:Total tid:

12:26:03

90,8 km

annons