annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
26
27
Kort backe9,3 km • 5:27 m/km
Kort backe9,3 km • 5:27 m/km
Formtoppning inför Lucia Marathon påbörjad. Kort backe 18 min 3+3 ...
27
28
28
1
1
2
Lida ToR 10,2 km • 4:55 m/km
Lida ToR 10,2 km • 4:55 m/km
5km snabbdistans + 3+2 upp/nedjogg ca 10 minus så jag tog det medvetet lite lugnt.
2
v. 48
Löpning:
4:55/km
2:30:03
30,5 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:03
30,5 km
Vecka 49
3
3
5
5
6
6
7
7
8
LuciaMarathon42,2 km • 3:56:56
LuciaMarathon42,2 km • 3:56:56
5:37 m/km
-7 grader, 5 cm snö och en bana med en del brantabackar och många ...
8
9
9
v. 49
Löpning:
5:26/km
4:27:18
49,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:18
49,2 km
Vecka 50
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Nårunga ToR8,3 km • 5:13 m/km
Nårunga ToR8,3 km • 5:13 m/km
-8, det tog 3 km att bli varm. Höll igen för att inte kyla ned mig.
14
15
15
v. 50
Löpning:
5:20/km
1:51:00
20,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:00
20,8 km
Vecka 51
17
17
18
Programmet20:00
Programmet20:00
3xarmhävningar, situps, chins, nacke och armlyft
18
19
19
20
20
21
21
23
Runt Lida12,5 km • 5:16 m/km
Runt Lida12,5 km • 5:16 m/km
Test av MaxiGrip skruvdubb, det funkade sådär.
23
v. 51
Löpning:
5:13/km
1:38:19
18,9 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:58:19
18,9 km
Vecka 52
26
Ishalka4,2 km • 5:42 m/km
Ishalka4,2 km • 5:42 m/km
Glashalt - Fick vända efter drygt 1 km.
Programmet + sidhopp15:00
Programmet + sidhopp15:00
3x armhävningar, situp, chins + 3xsidhopp
Stretching15:00
Stretching15:00
Väl tilltagen benstretch
26
27
27
28
Fredag eftermiddag5,8 km • 6:05 m/km
Fredag eftermiddag5,8 km • 6:05 m/km
Glashalt så jag körde en bit på snön. Tungt.
28
29
Löpband4,0 km • 7:30 m/km
Löpband4,0 km • 7:30 m/km
Det fick bli gåbandet idag. Maxfart = 8 km/h Första passet i mina Nike Free
29
30
Pilates21:00
Pilates21:00
http://www.youtube.com/watch?v=YW2eRv4kCag Ojoj inte många löparmuskler som ...
30
v. 52
Löpning:
5:49/km
2:44:25
28,3 km
Styrka:
 
36:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:20:25
28,3 km
Vecka 1
31
Årets sista5,2 km • 5:00 m/km
Årets sista5,2 km • 5:00 m/km
Retlig förkylning sätter stopp för att avsluta 2012 i stor stil. Fortfarande ...
31
3
3
4
After Work12,4 km • 4:40 m/km
After Work12,4 km • 4:40 m/km
Well hello mr Endorphine, long time no see. Nice to meet you again!
4
v. 1
Löpning:
4:50/km
4:38:44
57,6 km
Styrka:
 
23:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:01:44
57,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige