annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Runt Korpås10,4 km • 4:48 m/km
Runt Korpås10,4 km • 4:48 m/km
Utskälld av psykohund hos Tegelaar, hade tur som blev räddad av cyklister. Fick ...
28
29
Lång intervall 2 x 5 km14,6 km • 4:44 m/km
Lång intervall 2 x 5 km14,6 km • 4:44 m/km
2 km uppjogg 5 x 60 m koord 2 x 5 km med 5 min vila 2 km nedjogg
29
30
Säven0,6 km • 3:01 m/100 m
Säven0,6 km • 3:01 m/100 m
20+1 vändor längs bryggan. Barnen i gummibåten.
30
31
31
1
Läckövarvet21,1 km • 1:29:13
Läckövarvet21,1 km • 1:29:13
4:14 m/km
Läckövarvet: http://joggingskor.nu/joggblogg/lopprapport-lackovarvet-halvmaratho...
1
2
2
3
Avbrytet långpass (åska)10,4 km • 4:49 m/km
Avbrytet långpass (åska)10,4 km • 4:49 m/km
Tänkt långpass som fick avbrytas pga åska. Får räknas som distans istället. ...
3
v. 31
Löpning:
4:34/km
4:54:29
64,4 km
Simning:
3:01/100 m
19:00
630 m
Totalt:Total tid:
 
5:13:29
65,1 km
Vecka 32
4
Kort intervall - 15 x 1 min + tröskel9,1 km • 4:31 m/km
Kort intervall - 15 x 1 min + tröskel9,1 km • 4:31 m/km
Uppvärmning 2 km 4 x 100 m koord 5 min tröskel 15 x 1 min (45 sek vila) 5 min ...
4
6
6
7
7
8
Tröskel AW14,0 km • 4:55 m/km
Tröskel AW14,0 km • 4:55 m/km
3 km uppjogg (4:55) 3 km tröskeltempo (4:35) 3 km lugn distans (5:04) 3 km ...
8
9
9
10
10
v. 32
Löpning:
4:52/km
4:57:07
61,0 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:07
61,0 km
Vecka 33
12
12
13
Hem från jobbet33,5 km • 5:12 m/km
Hem från jobbet33,5 km • 5:12 m/km
Tänkt att börja lugnt och sen trycka mellan 20-30 km men det blev precis ...
13
14
14
15
Nårunga ToR8,3 km • 5:20 m/km
Nårunga ToR8,3 km • 5:20 m/km
Lugnt utan klocka och ett par svampar. Test av Darn Tough strumpor.
15
17
Kort intervall - 15 x 90 s12,7 km • 4:28 m/km
Kort intervall - 15 x 90 s12,7 km • 4:28 m/km
3 km uppjogg 15 x 90 sek (1 min vila) 2 km nedjogg Bra känsla hela vägen igenom.
17
v. 33
Löpning:
4:58/km
6:42:50
81,2 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:02:50
81,2 km
Vecka 34
18
Lätt distans8,1 km • 4:56 m/km
Lätt distans8,1 km • 4:56 m/km
Medvetet lätt. Sprang efter att ha skjutsat Affe till kalas.
18
19
19
20
Lång intervall 4 x 2 km14,9 km • 4:47 m/km
Lång intervall 4 x 2 km14,9 km • 4:47 m/km
3 km uppjogg 5x60 m koord 4 x 2 km i tänkt marafart - 2 min vila 2 km nedjogg
20
21
Motionsloppet Vårgårda22,2 km • 1:30:22
Motionsloppet Vårgårda22,2 km • 1:30:22
14,73 km/h
2 varv runt motionsloppet med Affe. Väldigt lugnt men fick ändå ont i vänster ...
21
22
Tempo 10 km14,2 km • 4:32 m/km
Tempo 10 km14,2 km • 4:32 m/km
2 km uppjogg 10 km i tänkt 4:35-tempo med extra tryck sista 2. Blev 4:21. 2 ...
22
23
Skogsbygden - Kärtared - Nårunga30,1 km • 5:02 m/km
Skogsbygden - Kärtared - Nårunga30,1 km • 5:02 m/km
Kände mig lite sliten så jag valde att köra lugnt, på känsla hela passet utan ...
23
24
24
v. 34
Löpning:
4:52/km
5:26:49
67,2 km
Cykel:
14,7 km/h
1:30:22
22,2 km
Totalt:Total tid:
 
6:57:11
89,4 km
Vecka 35
26
Lång intervall 2 x 6 km18,4 km • 4:56 m/km
Lång intervall 2 x 6 km18,4 km • 4:56 m/km
3 km uppjogg 4x100m koord 2 x 6 km (5 min vila) (4:18/4:19) 2 km nedjogg
26
28
28
29
29
30
30
31
Långpass30,4 km • 4:54 m/km
Långpass30,4 km • 4:54 m/km
Sista långpasset innan Helsingborg Extra backar inlagda efter 25 km. En ...
Lugn återhämtningsjogg för 314,1 km • 5:12 m/km
Lugn återhämtningsjogg för 314,1 km • 5:12 m/km
Extra kvällspass för att komma upp i 31 mil under augusti. Snitt 1 mil/dag
31
v. 35
Löpning:
4:54/km
5:39:47
69,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:39:47
69,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige