annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
1
1
4
Löpband intervaller6,8 km • 5:44 m/km
Löpband intervaller6,8 km • 5:44 m/km
10min Uppjogg 1-1intervaller X13 3min Nerjogg
4
5
5
7
7
v. 1
Löpning:
5:42/km
2:25:49
25,6 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:10:49
25,6 km
Vecka 2
8
Löpband 8,5 km • 5:55 m/km
Löpband 8,5 km • 5:55 m/km
10min Uppjogg 6st 1000m med gå vila 2min
8
10
10
14
14
v. 2
Löpning:
5:42/km
2:36:29
27,4 km
Styrka:
 
3:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:16:29
27,4 km
Vecka 3
15
Löpband8,6 km • 5:48 m/km
Löpband8,6 km • 5:48 m/km
10 min Uppjogg 6st 1km intervaller 2min gå vila
15
17
17
18
Löpband intervaller9,4 km • 5:38 m/km
Löpband intervaller9,4 km • 5:38 m/km
10min Uppjogg 1X1 intervaller 20st 3min Nerjogg
18
21
21
v. 3
Löpning:
5:37/km
2:48:20
30,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:48:20
30,0 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 4
Löpning:
5:39/km
2:48:21
29,8 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:08:21
29,8 km
Vecka 5
30
Löpband 7,1 km • 5:38 m/km
Löpband 7,1 km • 5:38 m/km
10min Uppjogg 1-1intervaller X15 med joggvila
30
31
31
1
Löpband 6,3 km • 5:33 m/km
Löpband 6,3 km • 5:33 m/km
10min Uppjogg 1km med 2min gåvila X4
1
2
2
3
3
v. 5
Löpning:
5:36/km
2:39:29
28,5 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:24:29
28,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige