annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
Löpband5,5 km • 5:47 m/km
Löpband5,5 km • 5:47 m/km
10min uppjogg 3x 1min intervaller 30sec gåvila x4 med 2min serievila
28
30
30
31
Löpband5,5 km • 5:27 m/km
Löpband5,5 km • 5:27 m/km
10 min uppjogg 5-4-3-2-1 med 1min gåvila
Armar40:00
Armar40:00
31
1
1
2
2
3
Mage30:00
Mage30:00
3
v. 5
Löpning:
5:36/km
1:47:00
19,1 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:37:00
19,1 km
Vecka 6
4
Löpband5,7 km • 5:39 m/km
Löpband5,7 km • 5:39 m/km
10 min uppjogg 3x 1min intervaller 30sec gåvila x4 med 2min serievila
Rygg30:00
Rygg30:00
4
5
5
6
Löpband5,4 km • 5:42 m/km
Löpband5,4 km • 5:42 m/km
10min uppjogg 90sec 30sec gåvila X3 2min gåvila X3
Ben40:00
Ben40:00
6
7
Bröst/Axlar1:15:00
Bröst/Axlar1:15:00
7
8
8
9
9
10
Mage20:00
Mage20:00
10
v. 6
Löpning:
5:40/km
2:02:30
21,6 km
Styrka:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:47:30
21,6 km
Vecka 7
11
Löpband5,7 km • 5:35 m/km
Löpband5,7 km • 5:35 m/km
10min uppjogg 1-2-3-4-3-2-1 med 1min gåvila
Mage30:00
Mage30:00
11
12
12
13
Löpband 5,8 km • 5:29 m/km
Löpband 5,8 km • 5:29 m/km
10 min uppjogg 3x 1min intervaller 30sec gåvila x4 med 2min serievila
Rygg30:00
Rygg30:00
13
14
Bröst1:00:00
Bröst1:00:00
14
15
15
16
16
17
Löpning 2019-02-1712,1 km • 5:26 m/km
Löpning 2019-02-1712,1 km • 5:26 m/km
Men vad kul det var att springa ute och så lätt det gick trots att det var snö ...
17
v. 7
Löpning:
5:29/km
2:09:36
23,7 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:09:36
23,7 km
Vecka 8
18
Löpband5,6 km • 5:26 m/km
Löpband5,6 km • 5:26 m/km
10min uppjogg 4x 1min/30sec vila X3 2min serievila
Armar40:00
Armar40:00
18
19
Rygg40:00
Rygg40:00
19
20
20
21
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Första spinningpasset på typ 5år nästa dröjer inte så länge hoppas jag
21
22
22
23
Yttervarv Storvreta10,4 km • 5:19 m/km
Yttervarv Storvreta10,4 km • 5:19 m/km
Sprang och njöt av solen utan att titta på klockan någon gång det bara flöt på ...
23
24
24
v. 8
Löpning:
5:23/km
1:55:32
21,4 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:15:32
21,4 km
Vecka 9
26
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
26
27
27
28
Löpband 5,7 km • 5:24 m/km
Löpband 5,7 km • 5:24 m/km
10min uppjogg 4x 1min/30sec vila X3 2min serievila
28
1
1
3
3
v. 9
Löpning:
5:25/km
2:22:52
26,4 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:42:52
26,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige