annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
5
Div40:00
Div40:00
5
6
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
10min uppjogg 1min 30sec X10
Div20:00
Div20:00
6
v. 40
Löpning:
5:49/km
25:00
4,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:55:00
4,3 km
Vecka 41
8
8
9
9
10
10
11
11
13
13
v. 41
Löpning:
6:01/km
1:18:30
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:30
13,0 km
Vecka 42
14
Löpband6,0 km • 5:38 m/km
Löpband6,0 km • 5:38 m/km
10min Uppjogg 12X 1min med 1min gåvila
14
15
Löpband 5,3 km • 5:42 m/km
Löpband 5,3 km • 5:42 m/km
10min Uppjogg Backintervaller 10X 1min med 1min jogg
15
16
16
17
Ben/Mage1:00:00
Ben/Mage1:00:00
15 min uppvärmning crosstraning
17
18
18
v. 42
Löpning:
5:29/km
2:33:23
28,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:33:23
28,0 km
Vecka 43
22
Rygg/Mage1:15:00
Rygg/Mage1:15:00
10min uppvärmning på crosstrainern
22
23
23
24
Löpband6,5 km • 5:26 m/km
Löpband6,5 km • 5:26 m/km
10min uppjogg 2min/1min gåvila 1min/1min gåvila *5
24
25
25
27
27
v. 43
Löpning:
5:28/km
2:28:16
27,2 km
Styrka:
 
2:35:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:03:16
27,2 km
Vecka 44
28
Löpband 6,6 km • 5:18 m/km
Löpband 6,6 km • 5:18 m/km
10min uppjogg 4min/1min gåvila *5
28
30
30
31
Löpband5,3 km • 5:41 m/km
Löpband5,3 km • 5:41 m/km
10min Uppjogg 1min/1min gåvila *10
Rygg40:00
Rygg40:00
31
2
2
3
Backlöpning i stan10,1 km • 5:47 m/km
Backlöpning i stan10,1 km • 5:47 m/km
Skulle inte springa idag! Men det vart ett rejält backpass i stan rätt roligt ...
3
v. 44
Löpning:
5:32/km
4:07:53
44,8 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:02:53
44,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige